練瑜伽能把小肚子減下去嗎?

　　經常練瑜伽可以減肚子

　　瑜伽的動作雖然看起來很輕柔,但是實際上要用很大的力氣才可以起到鍛鍊的效果,所以瑜伽也可以瘦肚子。練瑜伽的時候要放鬆自己的心情,最好是在通風的地方,比如說陽臺來進行鍛鍊,這樣效果會更好,練完瑜伽後可以去泡一個熱水澡,然後對肉多的地方進行按摩,這樣減肥的效果會更加明顯的。

　　減肚子的瑜伽動作

　　1、首先要平躺著,然後彎曲大腿,彎曲的角度是90度,使小腿和地面保持平行。

　　2、然後雙手自然的放置於身體的兩側,掌心要朝下,上半身慢慢的繃緊,後背要緊緊的貼著地板。

　　3、然後從臀部開始運動,腳趾頭朝下,呼氣的過程中份兩步把腳還原到原來的位置。

　　4、然後換另一隻腿重複上述的動作,這樣交替12次左右就可以了。

　　剛吃完飯,不能立刻就坐著或直接躺在沙發床上,這也是肚子變大的元兇,最好是出門散散步,過十幾分鍾再回家,既能鍛鍊身體,也可以舒緩一天緊張的情緒,一舉兩得。