前幾年，說起誰患了糖尿病，你想到的可能都是中老年人。但現在，你可能會聽說還有“那誰家的孩子”。最新資料表明，青少年患糖尿病的越來越多了。為什麼糖尿病盯上了年輕人？預防糖尿病，我們該怎麼做？

“糖娃娃”越來越多

糖尿病不再是老年人的常見病，越來越多的中年人甚至年輕人因為不良的生活習慣導致早早地患上了此類疾病。“近年來，一些醫院科室診治的糖尿病患者最小年齡是3歲，還治療過一個5歲的小孩、4個9歲的小孩，而青少年就更多了。”“糖尿病分為I型和II型。I型糖尿病是指本身免疫功能出現紊亂，影響胰島素功能，患者本人不能自主分泌胰島素，症狀更容易在兒童期、年輕時表現出來，而II型糖尿病則受飲食、運動、壓力、遺傳等因素的影響。”

糖尿病的症狀不再是以前非常典型的“三多一少”，即多飲、多尿、多食、體重下降。多數人往往是其中的一項或者幾項，還有很多人因為發現看東西模糊、下肢乏力、腰痠、四肢麻木前來就診。糖尿病最可怕的還在於它的慢性併發症，一旦繼發視網膜、腎臟、心臟、血管、神經病變，生活質量將大大下降。

糖尿病重在預防

“醫學界現在並沒有研發出能夠根治糖尿病的藥物，所以這個病一旦患上就得終生治療。因此，一直在倡導宣傳糖尿病重在預防。”

“受糖尿病危害的群體越來越年輕化，糖尿病為什麼會盯住年輕人呢？其實不是糖尿病找他們，而是他們‘自投羅網’。先看看他們的成長過程，剛出生就生怕餓著，媽媽拼命往寶寶胃裡塞東西，明明營養足夠了，晚上還給加餐，小小年紀就成了小胖墩。再看看他們的飲食習慣，很多年輕人對肯德基、麥當勞情有獨鍾，抱著可口可樂當水喝，把宵夜當成一種時尚，甚至很多人居然晚上不吃夜宵睡不著覺。玩電腦遊戲成癮，泡在網咖裡一呆一宿，加上抽菸、酗酒，不知不覺已經陷入了糖尿病的‘羅網’。”

“有糖尿病家族史的肥胖兒童，父母應當每半年就帶孩子去醫院化驗血糖，不僅查空腹血糖，還要查餐後兩小時的血糖。只有從兒童時期做好預防和管理，才能更好地預防發病。只有掌握自我管理的技巧，有很好的自我管理能力，這種慢性疾病才能得到長期和良好地控制。”

管住嘴多動腿

很多年輕人有用零食“加餐”的習慣，其實這是患糖尿病或導致糖代謝異常的一個大隱患。專家指出，像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等零食，過量多吃，只吃不動，其高熱量、高鹽分都可能成為糖尿病的誘因。

有些人不認為零食熱量高，其實，“10粒花生米就相當於半兩米飯”。經常吃零食的人，很容易導致身體肥胖。不僅如此，很多鹹味零食中所含的鹽分也相當高。

在飯店，年輕人大吃大喝隨處可見。有人把大吃大喝引起的肥胖症、糖尿病、高血脂、高血壓、脂肪肝、痛風等稱作現代富貴病。這種富貴病的發展過程很緩慢，有的是幾年、十幾年，甚至幾十年，具有很大的隱蔽性。“現在的孩子多是在兩代人的呵護下長大，生怕被磕著碰著，就連上學放學，很多孩子都是車接車送，孩子的運動量特別少。研究表明，體力活動很少的人群易發糖尿病，缺少運動也是導致肥胖的原因之一。總之要想避免一些疾病的在管住嘴的同時，也需多動腿，而且運動貴在堅持，每個禮拜堅持4—5天，每天堅持40—50分鐘的運動時間，只要身體微微出汗，就達到運動的效果了。”

哪些人容易得高血壓

　　1)超重和肥胖

　　有科學證據證明，超重人群患高血壓的危險要比正常人群高3～5倍。如果能預防和控制超重，將使高血壓的發病人數減少30%。超重不僅易引起高血壓，同時易引發糖尿病、冠心病等多種疾病。

　　判斷自己是否超重的簡單方法有：

　　①體重指數=體重（公斤）/身高×身高（米×米）。

　　凡體重大於或等於按身高計算所得數，即體質指數≥25，您就超重了。如身高1.60米，而體重在64公斤以上即為超重。

　　②腰圍/臂圍

　　如果男子≥0.9，女子≥0.85，您就屬於“向心性肥胖”，這種體形俗稱“蘋果”體形（因為過多的脂肪都集中在腰腹部，形似蘋果）。相對於“蘋果”體形，還有一種體形為身體脂肪集中於臂部和大腿，形象地稱為“梨形”體形。有研究表明，“蘋果”體形的人患心腦血管疾病的危險比“梨形”體形的人高。

　　如果您的體重超過標準體重10%，就屬於超重；如果超過20%，則為肥胖。

　　2)吃鹽過多

　　食鹽中的鈉離子是促使血壓升高的因素。從人的生理需要講，每人每天的食鹽攝入量應該不超過6克，而中國大多數人的食鹽攝入量明顯高於6克，有些地區甚至達到15～20克。研究表明，人群的人均食鹽攝入量越多，高血壓的發病危險也越高。

　　3)飲酒

　　大量研究表明，過量飲酒使高血壓的發病危險升高。如果每天飲白酒在2兩或2兩以上，屬於過量飲酒。

　　4)血壓值偏高

　　如果您的高壓在130～139mmHg和（或）低壓在85～89mmHg，屬於血壓偏高。雖然您目前不是高血壓患者，但您的血壓值已接近高血壓的邊緣。

　　5)高血壓家族史

　　如果您的父母有一方或雙方是高血壓病人，您就有高血壓家族史。

　　6)缺乏體育鍛煉或缺少體力勞動

　　生命在於運動。如果不經常參加體育鍛煉或體力勞動，人的器官和組織功能不能得到很好的鍛鍊，長久不使用的器官系統就會萎縮、退化，最終導致整個機體的早衰，適應能力減退，抵抗能力下降，各種疾病便會接踵而來。中國和世界各地的資料統計表明，高血壓、冠心病的發病與體力活動和運動不足有關。坐位工作的人冠心病患病率約為工作活動較多者的3倍；缺少鍛鍊的腦力工作者，其心血管疾病的患病率明顯高於體力勞動者。

高血壓和糖尿病可說是個聊不完的話題，也是讓越來越多的人頗為困擾的健康問題。

由於高血壓可導致心、腦、腎、眼底和血管等器官受損，為日後的冠心病、中風等心腦血管疾病埋下隱患，嚴重威脅生命，因而有“隱形殺手”之稱。

糖尿病也是一種慢性病，當胰腺產生不了足夠的胰島素或者人體無法有效利用所產生的胰島素時，就會發生糖尿病。如果控制不好，可能產生併發症，影響患者的生活質量。很多人剛開始無疾病症狀表現，在體檢中發現血糖高時，往往沒有意識到其危害。

從臨床診斷看，糖尿病病人也越來越年輕化。主要是因為飲食不規律、活動量較少、不重視控制等因素。

在這裡，想告訴各位青年朋友們：越年輕越要重視高血壓和糖尿病

現狀：高血壓呈年輕化，25%患者有遺傳背景

運動量少、肥胖、學習壓力大、焦慮以及不良的生活習慣，是青少年患高血壓的主要原因。生活中，很多人誤以為高血壓是老年人才會患的疾病，實際上，高血壓患者越來越年輕化。

高血壓是一種以動脈血壓持續升高為主要表現的慢性疾病。正常的血壓範圍是收縮壓小於120mmHg、舒張壓小於80mmHg，當收縮壓在130~139 mmHg之間，或舒張壓在85~89mmHg之間時為高血壓前期，當收縮壓大於140mmHg或舒張壓大於90mmHg，即為高血壓。全國統計資料顯示，中國現有高血壓患者已達1億，且每年新增300萬以上。

高血壓發病的原因很多，除了最常見的遺傳、精神、環境、年齡、生活習慣等因素外，避孕藥、激素、消炎止痛藥等藥物也可影響血壓，肥胖、糖尿病、甲狀腺疾病、腎臟實質損害等疾病也會導致血壓不正常，長期的精神緊張、激動、焦慮，噪聲或不良視覺刺激等因素也會引起高血壓的發生。

高血壓的發病率有隨著年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高，約25%的高血壓患者有遺傳背景。

高血壓的診治：治療講究個體化，用藥切忌吃吃停停

從病因上來說，高血壓分兩大類，即原發性高血壓和繼發性高血壓。原發性高血壓又稱高血壓病，是不明原因引起的高血壓，患者佔全部高血壓患者的九成以上；繼發性高血壓是指某些疾病引起的高血壓，目前至少有57種疾病會引起高血壓，如甲亢、多發性大動脈炎、腎動脈狹窄等。

原發性高血壓患者絕大多數需要堅持長期服用降壓藥。在這方面，高血壓病人最容易走進這樣那樣的誤區。如很多人在治療幾個療程後血壓平穩了，以為已經根治，就不再繼續服藥；有的人擔心長期服藥有副作用，一看血壓正常了就停藥；還有一些人憑感覺服藥，以為頭不暈就是血壓不高，停止服藥；還有的人被確診為高血壓後，聽旁人說某種藥物降壓效果好，就不管三七二十一地買來服用，結果血壓沒控制住。

降壓藥吃吃停停,導致血壓波動會給心腦血管造成很大負擔，最終導致器官出現不可逆的損傷。高血壓雖然併發症多，但只要在專科醫生的指導下，透過個體化、綜合性治療，其實血壓是可以控制的，器官是可以得到保護的。

提醒：科學的健康管理，有助防範“隱形殺手”

對高血壓的治療包括兩方面，即非藥物治療和降壓藥物的正確使用。前者主要是指健康的生活方式，如增強鍛鍊、戒菸戒酒、控制體重、低鹽低脂飲食等，主要針對早期輕度高血壓患者。經過調整生活方式仍舊不能改善的，仍應在專業人員的指導下，學習健康知識和高血壓防治知識，對血壓進行科學管理。

相當多的病人沒有明顯不適感，往往是透過體檢才發現血壓升高。要想把高血壓這個“隱形殺手”拒之門外，就要學會改變自己的壞習慣，定期監測血壓，定期看醫生，每3~6個月抽血檢查肝腎功能、血脂血糖以及心電圖、血管的動脈硬化情況，及時調整用藥。

高血壓病不是發燒感冒，而是一種慢性病，它的發生發展經歷很長時間，合理用藥並保持健康的生活方式，才可能平穩、緩慢降壓。

日常生活中又該如何預防糖尿病？

在平時生活中，人們要如何預防糖尿病？怎麼發現自己是否有症狀呢？

最主要是定期體檢，特別是20歲以上、平時體重超重的人群。如果在短期內出現口乾、多飲、多尿、多食及消瘦等症狀時，一定要到醫院檢查。在臨床中，他們也發現，很多惡性糖尿病早期並沒有很明顯的症狀表現，一些年輕患者很容易忽略該疾病的危害，又因工作忙等因素，往往忽視治療。有的患者可能應酬多，不好意思說出病情，致使血糖不能控制得很理想，經常會帶來很多併發症。

　在預防上，主要有3個方面：注意飲食、合理運動、控制體重。飲食上，儘可能做到定時定量進餐，特別是經常吃夜宵的一些人群，一定要有所控制。另外，不要吃太多高熱量的東西，包括薯條、炸雞、漢堡等食物，這些都會引起人體內攝入過多能量。而合理的運動對於調節胰腺的功能有好處。

其實，糖尿病並不可怕，只要控制在正常的範圍內，結婚、生孩子等，沒有多大影響，主要是思想上要重視。

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贈人玫瑰，手有餘香

謝題主邀答：“如何看待糖尿病、高血壓的病人越來越多且年輕化？”。記得以前，每當談及到得糖尿病和高血壓的人時，首先想到的是年近花甲，滿頭白髮的老人們。但是，令我們驚訝的是在我們身邊的某些同事和朋友，有的不到50歲卻得上了糖尿病或者高血壓。那這是怎麼回事呢？

據統計資料顯示：近年來，不少40歲左右的中年男性因心肌梗死、腦卒中等疾病失去生命。那麼，究竟是什麼原因會引起這些病呢？

直接原因。如今，中青年男性因工作；因朋友；因事務，普遍應酬多，吃飯喝酒沒有節制，造成脂肪攝入太多，再加上運動不夠、生活不規律和吸菸等危險因素，高血壓、糖尿病、高血脂、脂肪肝、痛風等疾病也紛紛找上門。

結論：從某種意義上甚至可以說，很多中年男性得病是與管不住嘴、邁不開腿有直接關係。

那麼，如何做好中青年的糖尿病、高血壓的防治呢？

1、注意日常的養生和做好防病治病，特別是糖尿病和高血壓，應從中青年開始抓重點，抓普查，防患於未然。

2、特別是男性，最好從年輕時就養成熱愛運動和熱愛鍛鍊的好習慣，要戒菸和適量飲酒。為健康著想，推掉一些不必要的餐桌應酬。另外也可以用結伴健身、郊外遠足，騎車等方式，打造人脈圈。

3、女性朋友則要學會給自己減壓，不要完全被生活、工作的瑣事困住，每週可給自己留出一段時間，與閨蜜逛街、談心和鍛鍊等，有效減壓和發洩不良情緒，以保證心情愉悅。

做好三個調節

一是，一日三餐要按時。不要經常更改就餐時間。同時根據中醫的順應四時觀點，合理調節起居生活。

二是，要做到早晚遛遛彎。調節好自己的飲食方式。必須堅持健康飲食。根據中醫理論要做到卻溼健身，足生大疔。同時做到，飲食合理最好的辦法是在家吃飯，做到葷素搭配、食量適度。

三是，把運動融入生活。可以有效地調節工作、生活和運動健身的關係，如果身體狀況可以，可以堅持快走慢跑的鍛鍊方式和方法。這樣，就可以不斷使身體健康狀況得到不斷的增強。