回覆列表
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1 # 騫雨曦
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2 # 你是我的乖乖兔
高強度腦力活動的人,首先作息方面要有充足的睡眠時間,睡眠時間至少8個小時,睡眠質量也要好,建議睡前喝杯牛奶。
飲食要注意膳食營養平衡,多吃胡蘿蔔,黃綠蔬菜,水果,蛋類,動物好髒,多吃瘦肉,奶製品,多補充微量元素。
健康方面要多運動,建議多跑步,不僅能促進新陳代謝,讓腦細胞更活躍,而且還能提高記憶力。
精力方面,工作兩三個小時休息10分鐘左右,看看遠處,調節一下會更好。
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3 # 長江說
我想每個人都想每天精力充沛,可以去完成人生更多有意義的事情,體驗美好的過程。可是,在生活中我們一些人總是萎靡不振,沒有精神,說的直白一些就是二十出頭的很多年輕人似乎對生活失去鬥志,做一點事情都感覺很累。
但是也有一些人年紀比我們大很多卻喜歡去挑戰,而且每天似乎都精力充沛的做很多事,效率還非常高,不由得讓我們羨慕,並思考,他們是怎麼做到的。
我自己有時候也感覺精力似乎不夠用,沒有做很多事就感覺很累了,所以我想,對於一個想要不斷成長的人來說,精力充沛是非常重要的一件事。於是我打算對這個主題進行相關研究,並且會在後面的幾篇文章進行我對於這方面研究的細緻說明。
歡迎你關注我,我不想一篇文章就寫的非常長,這樣你讀起來很累,我寫起來也很累。有時候堅持做一件事情不是要設定多高的目標,反而是越小越容易達到才可以更好地堅持,對於自己的成長也是這樣的,可以開啟我的主頁看看我之前的一個叫微習慣影片,看完後你就應該明白。在這個浮躁的世界裡,希望你能靜心下來,和我慢慢成長,只要方向對了,就不怕不成功的。
首先人的精力是有限的 ,人的大腦如果在高度的疲勞下可能會出現嘔吐,暈眩,再就是出現各種痙攣。這種情況就要好好的休息 。在營養方面主要是補腦,比如核桃,牛奶,水果多吃點獼猴桃(獼猴桃不維C是很好的)還能提高人體的免疫力。如果睡眠不足好,可以用靈芝泡水喝,長時間會對睡眠有幫助