“溼氣重”是傳統醫學的提法。在傳統醫學中，身體的水液代謝是靠“脾”來完成，脾主運化，主管飲食物的消化、吸收和運輸，包括運化水谷和運化水溼兩方面。從這個角度看，傳統醫學的脾和現代醫學的脾不完全相同：傳統醫學的五臟是按功能來劃分的，而現代醫學的內臟則是以實際臟器來命名。因此，傳統醫學中的脾臟相當於現在的身體的整個消化代謝功能，包括食物和水的代謝；而現代醫學的脾臟單指脾這個臟器，主要是造血、儲血、濾血、免疫這幾方面的機能，是人體中最大的免疫器官。在傳統醫學中還有“脾臟主肌肉”的說法，就是說脾的功能好壞，會影響到身體肌肉的強弱，反過來肌肉的強弱也會影響到脾臟的功能。

健身運動首先會鍛鍊到身體的肌肉，肌肉是一切機體動作的動力源泉，包括四肢的活動、心臟的跳動、內臟的蠕動、血管的搏動，一切都需要肌肉的舒縮來實現的。強壯的肌肉給內臟的工作帶來強勁的動力，同樣包括“脾臟”的工作能力的提升，其運化功能的提高自然避免了水溼在體內的停留，溼氣重的問題自然就能避免了。其次，運動導致的出汗，相當於促進了全身的水液迴圈，而且是大迴圈：水分經過了消化道、血管、細胞間、細胞內，再從細胞內析出的一系列過程。這樣的迴圈中水液的代謝是非常徹底的，能帶走細胞中很多平時不容易帶走的廢物。另外，運動會讓身體出於一個“高溫”狀態，這個高溫對溼氣也起到一個蒸發的效應。

因此，有效的運動、透過運動的排汗，可以促進我們的脾胃功能，對緩解溼氣重會起到積極的效果。