喝水是能緩解便秘的，但喝水也要講究方法，盲目喝水可能能起到的作用非常微小，但只要掌握正確的喝水方法，就能把便秘趕走。

冬季天氣乾燥，排便不暢、便血等問題也隨之而來，成了困擾很多人的難言之隱。便秘除了會使排便過程變得異常痛苦外，還會給身體帶來很大的傷害，如食慾減退、腹痛、肛裂等，長期如此甚至還會引發腸癌。　　

很多人一便秘，就習慣性的買瀉藥吃或是使用開塞露。這樣的通便方式雖立竿見影，見效快，但往往也是隻能堅決眼下情況，過段時間之後，便秘依舊會找上門。並且如果長期依賴瀉藥和開塞露，容易對腸道造成刺激，傷害腸道，反而會加重便秘。

掌握3個正確的喝水方法，就能有效緩解便秘。

第一，要養成勤喝水的習慣。

如果大便在腸道內停留時間較長，其含有的水分很容易被吸收，就會導致大便排出困難，造成便秘。因此我們平時要攝入足夠的水分，才能有助大便的順利排出。

大部分人往往都是等口渴了才會找水喝，其實這樣是錯誤的。平時我們應該養成多喝水勤喝水的的習慣，保持體內水分充足，不要等渴了才喝水。另外，如果我們只是小口的喝水，水流速度慢，就很容易產生小便，不利於水分停留吸收。因此便秘的人平時喝水最好滿口的喝，但也不能喝得過急。這樣水就能快速到達結腸，刺激腸蠕動，改善便秘。　

第二，喝的水裡加點益生菌製劑。

基本上很多便秘都是由於腸道菌群遭到破壞，有益菌數量減少而引起的。因此想要真正從根本上解決便秘問題，最重要的就是要補充益生菌，讓腸道菌群恢復平衡。　　

益生菌比較特殊，它無法從食物中直接獲取，也無法在體內自發形成，因此只能選擇益生菌製劑來補充。市面上有很多種類的益生菌製劑，有液體的也有粉末類的。但是要注意，市面上的益生菌酸奶，雖含有益生菌，但其含量很少，並且在運輸和儲存等過程中也會破壞掉益生菌的活性。因此想要真正達到緩解便秘的效果，建議選擇益生菌菌粉或益生菌複合液。

兒童便秘，可以選擇粉末類的，在平時喝的水裡加入一些微生益生菌凍幹菌粉，即補充了水分，又補充了益生菌，緩解便秘更有效。成人可以選擇喝酵常青益生複合液，除了富含活性益生菌外，還加入了魔芋、蜂蜜等有助緩解便秘的食物提取液，效果加倍。　

第三，早上空腹喝水。

經過漫長的夜晚，身體急需補充水分，加上夜間腸胃都是處於休息狀態，早上起床在沒有進食的情況下喝一大杯水，腸道運作會比平常快速，能讓水分儘快到達大腸，從而增加大便的水含量，軟軟的大便也就更好排出，達到緩解便秘的目的。因此建議大家早上起來後空腹喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。　

便秘重在預防。因此平時在生活中也要格外注意飲食和鍛鍊。多吃一些雜糧和粗糧，可以增加對腸道的刺激，利於平時排便；多吃富含纖維素的蔬菜，利於加速腸道蠕動。適當的運動可以促進腸道蠕動，提高排便動力，預防便秘。

其實但是多喝水對於便秘的緩解作用很小，因為便秘的人腸道沒沒有可以吸水的物質，這就是為什麼要求要多吃含纖維比較豐富的食物，因為膳食纖維在腸道內可以吸水，從而使得大便膨脹，且水潤。按照國際健康研究報告顯示人應該是要每日攝入34 g～45g的膳食纖維，差不多是40斤大白菜所含的量，回想我們一天所吃的食物是遠遠不夠的，所以便秘的可以考慮賣一些膳食纖維粉來緩解一下。

除此以外，如果想要健康的治療便秘，不依靠瀉藥，灌腸等損害腸胃的方法，生活上面的作息非常重要，有幾點建議大家可以採納下。

1早晨一定要空腹喝一杯水。至少要隔十分鐘以後在吃早餐。

2早餐一定要吃，且在9點以前吃。

3一定要有個固定的時間點去蹲廁。3分鐘左右

4在有便意的時候，不管你的手上是有幾百萬的合同都要立刻馬上去廁所，便意對於便秘著非常重要！！！

5儘量不要讓自己有渴的的時候。當然，也不要太誇張的喝太多水。

在治療便秘的前期嚴格按照上述的幾條建議來做，在加上每天飯前補充一定的膳食纖維和益生元，建議每天再服用一點維生素B，差不多慢慢滴。你每天就可以在固定點蹲大便，且排出來的還是香蕉便喔。

最後再說下，便秘是一種慢性疾病，上述的方法是從外部可以比較好的緩解我們的便秘，同事，從身體內我們也要注意調理。因為你便秘的原因可能是內分泌失調，壓力過大。中醫上說呢，可能是脾胃虛，溼氣重，宮寒等都是有可能會導致自己便秘，可以請個靠譜的中醫幫你看下，你的症狀是什麼，平時生活中再多注意下這方面的調理。

從內外著手去治療便秘的話，雙管齊下，效果一定是非常，而且身體素質也會越來越好，氣色白裡透紅整個人的氣質都不一樣了喔⊙ω⊙。

下面是本姑娘的調理成果，以前的大肚子完全沒有了，還有了馬甲線，調理得很成功喔。也祝你們早日康復（｡ò ∀ ó｡）