介紹幾種減輕痛經的方法

1、飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除經痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩。

2、補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。

3、避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。

5、勿使用利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但這種做法並不可取。利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。

6、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液迴圈,並鬆弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。

7、泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

8、運動

尤其在月經來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經期間較舒服。

9、練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

10、其它解決途徑

指壓法足部含有一些指壓點,被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後,延著跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數分鐘。

經期應注意保暖,忌寒、涼、生、冷刺激,防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞,加強營養,增強體質;應儘量控制劇烈的情緒波動,避免強烈的精神刺激,保持心情愉快;平時要防止房勞過度,經期絕對禁止性/生/活。經期要注意飲食調理,經前和經期忌食生冷寒涼之品,以免寒凝血瘀而痛經加重;月經量多者,不宜食用辛辣香燥之物,以免熱迫血行,出血更甚。而且注意別濫用藥,應根據痛經的原因,辨證施治。

餘大夫提出了痛經一般分為氣滯血瘀，寒溼凝滯，溼熱下注，氣血虛弱和肝腎虧虛五個型別，他也詳細介紹了症狀，病機，治法，方藥，甚至食療方，非常全面。

痛經是各種病因的一個統稱而已，病有大小緩解，雖然都是一樣的痛，其實病因各異，如果長期得不到緩解，建議到正規醫療機構系統檢查，千萬不要自以為是，小病釀成大病。

原發性痛經的治療主要有3 種方法：藥物、物理和手術治療。目前的治療目標仍然是緩解症狀。因此使用具有止痛效果的藥物是首先想到的治療方法。

藥物治療

由於對痛經的發生機制及疼痛傳導通路沒有完全闡明，患者的個體差異以及藥物的適應證和禁忌證，因此出現了多種藥物同時發揮作用的局面。

（1）非甾體類抗炎藥（non‐steroid anti‐inflammatory drugs，NSAI Ds）

1）非甾體類抗炎藥的治療縱觀：非甾體類抗炎藥是傳統的鎮痛藥。從柳樹皮到非甾體抗炎藥，早在古埃及時代就有記載。楊柳樹的皮和葉有止痛作用。1763年，有報道用楊柳樹皮提取物“Salicyliacid”治療關節炎。1860年，Hlff manrb 報道人工合成“乙醯水楊酸”成功，標誌著消炎鎮痛藥由植物藥步入了化學藥。1899年，乙醯水楊酸由德國拜耳公司冠以“阿司匹林”為商品名上市，開始應用於臨床，治療疼痛等症狀，不論是在藥物療效還是不良反應方面，都積累了大量有說服力的臨床資料。

2）使用特點及方法：對乙醯氨基酚在服用後30分鐘起效，可以持續6小時。服用後45分鐘時，酮洛芬（400mg）較奈普生（500mg）更有效，有效作用時間至少持續2小時。酮洛芬（12.5mg 和25mg）和布洛芬（200mg）都可以有效止痛，作用時間持續4小時。

可以用於原發性痛經的常用藥物及使用方法如下：布洛芬（ibuprofen），800mg，每4小時1次，首劑可加倍；甲氯芬那酸結合鹼（meclofenamate），50～100mg，每4～6小時1次；甲芬那酸（mefenamic acid），250mg，每4～6小時1次，首劑加倍；奈普生（laproxen），250mg，每4～6小時1次，首劑加倍；奈普生鈉（laproxen sodium），270mg，每6～8小時1次，首劑加倍。

其他可用藥物及使用方法如下：雙氯酚酸鉀（diclofe nac potassium），50 mg，每日2次，首劑可加倍；雙氯酚酸鈉（diclofenac sodium）75 mg，每日2次，首劑可加倍；二氟尼柳（diflunisal），500mg，每12小時1次，首劑加倍；依託度酸（etodolac），400mg，每4～6小時1次；非諾洛芬（fenoprofen calcium），200mg，每4～6小時1次；氟比洛芬（flurbipro fen），50mg，每日3次；吲哚美辛（indomethacin），25mg，每日3次；酮洛芬（fetoprofen），75mg，每日3次；酮咯酸（ketorolac），10mg，每4～6小時1次；舒林酸（sulindac），200 mg，每日3次；舒洛芬（suprofen），200mg，每4小時1次；託美丁（tol metin），400mg，每日3次。