剛好這兩天在門診上遇到一個六十歲左右的男性患者，因為面神經麻痺過來就診，面癱也屬於中風的一種，屬於中經絡。而腦血管疾病就屬於中臟腑，一旦出現問題治療起來就非常麻煩了，所以說，如何能夠提前杜絕中風的發生真的非常重要。

至於如何預防，一定要改變好多不良的生活方式，特別是五十歲左右的人群，由於身體退行性改變，機體各項機能減退，免疫力低下，就會出現各種慢性病。下面就跟大家一起聊一聊這個話題。

第一，保養頸椎，預防頸椎病的形成。因為頸椎是生命中的中樞，是連線心腦供血的唯一一條通路，一旦出現堵塞，肯定會導致心腦供血不足，一步步發展為腦梗，腦血栓，腦出血等嚴重疾病。所以說，如果頸椎保養非常好，至少可以杜絕或者延緩腦血管疾病的發生。

第二，改變不良的生活習慣，避免熬夜，適當的體育鍛煉，可以延緩衰老，提高免疫力，加快新陳代謝，保證經絡暢通，氣血執行正常。

第三，改變飲食習慣，好多人喜歡吃肉喝酒，特別是油炸食品，肥膩食物，減少高蛋白高熱量食物的攝入量，減輕胃腸負擔，輕裝上陣，才能最大限度的預防腦血管疾病的發生。

第四，合理使用空調，人到中年，已經筋脈空虛，氣血虛弱，抵禦外界風寒溼邪的能力下降。如果還大量使用空調電扇，就非常容易導致寒氣入侵，導致心腦血管疾病發生。

第五，經常進行身體調理，特別是頸椎，後腦勺淤堵，大部分人到中年都非常嚴重，比如，大椎穴，肩井穴，風府穴，風池穴，如果有富貴包更要堅持治療。疏通後背督脈和足太陽膀胱經，促進身體上下氣血執行，調節陰陽，都是很好的預防腦血管疾病形成的重要手段。

第六，調整好心態，避免大喜大悲，儘量保持一顆平常心，不急躁，不亂髮脾氣，特別是好多人到了更年期，更是症狀明顯，所以說心理疏導和調節非常關鍵。好多腦血管疾病都跟突然情緒波動，導致血管內壓力急劇增加，如果合併有高血壓，動脈硬化，非常容易出現腦血管破裂，引起中風。

所以說，人到五十歲左右，一定要注意保養，全方位的給自己身體一個健康呵護，那麼出現中風的機率就會大大減少。

人過五十，不想中風，有哪些習慣最好改掉？

中風，也叫腦卒中，是指大腦的血管被堵塞，並有滲血出來，還有腦梗，腦溢血，腦出血等，基本說的差不多。

中風屬於心血管疾病，風險要大於腦血管疾病，每年的死亡人數排在第一，主要是大腦的血管更細，更容易堵，並且很細，容易破。

飲食方面，要合理搭配，以蔬菜，素食為主，少吃油膩，適度運動，幫助消化代謝多餘的脂肪，生活習慣要好，儘量不要熬夜，學會保持情緒平靜，情緒波動大，血管上的斑塊容易脫落。

另一方面，要吃一些保肝護肝的食物，吃一些維生素和礦物質，如維生素C，維生素E，鈣，沒等，恢復血管彈性，吃一些含有抗氧化劑多的食物，清除體內的自由基。

現在的中風病人，從年齡上看，年紀大的要多些，而年紀輕的也不少。

特別是四十歲左右的人。故然，引起腦卒中的原因多種多樣，但是，生活飲食習慣是關鍵，喜嗜菸酒，喜食甘膩油炸，熬夜，有高血壓的不注意控制血壓。缺乏運動，以至引起腦梗、腦出血等心腦血管疾病。

所以說，不是過五十歲要注意防止中風，你想要自己的身體健康，平時就要注意營養的攝入，油膩的食物能不吃盡量不吃。多食些優質蛋白的食物(魚、蝦、鵪鶉等)。

要是吃了，你也要讓它轉化為熱量消耗掉，不讓脂肪類物質黏附在血管壁上，形成斑塊或血液黏稠，引起血管瘀堵硬化。造成腦梗塞或腦出血。

運動，只有科學的運動，才能給你一個強健的體魄，

人一旦過了五十歲，更是耍注意了。能戒儘量把菸酒戒了吧，飲食上清淡，生活作息有規律，實在無聊，可以去郊外田野走走，瀏覽一下大自然的秀麗風光。

那樣的話，腦卒中會遠離你而去。

50歲後，將進入“生命高危期”，身體機能加速衰退，很多疾病開始“爆發”，中風就是其中的一種疾病。

為什麼說50歲後是生命高危期呢？

處在這個年齡段的人，一是工作擔子重，事業上不甘落後；二是家庭負擔重，上有老下有少，子女升學就業的精神負擔和經濟負擔都很大。於是，很多人不得不加班加點地工作，健康處於長期透支的狀態，也就是人們常說的亞健康狀態。

引起中風的因素

中風和飲食、生活習慣有很大關係！很多中風的發病是由於血液迴圈不暢引起的，但是隨著人們生活水平的提高，物質生活的極大豐富，導致了高鹽高油高脂肪高熱量高糖飲食，而這種飲食結構是動脈粥樣硬化形成並加重的直接因素。引起中風的因素大概有以下幾種因素：

1、高血壓和高血糖：高血壓加快動脈硬化過程，動脈內皮細胞收到損傷，血小板在傷處聚集容易造成血栓，從而引發心肌梗死或腦梗死。糖尿病患者隨著病情發展，會逐漸出現心腦血管併發症；

2、心房纖顫：慢性房顫導致心臟收縮功能逐漸下降，血流減慢、凝固形成血栓，血栓脫落後堵塞血管而發病；

4、不健康的飲食習慣；

5、休息不好，過度勞累；

6、心情不暢，易怒。

預防腦出血，應該怎麼做？

2、改變不愛運動的習慣，適量運動，增強體質；

3、改變不良生活作息習慣，早睡早起，注意休息；

4、改變愛發怒的脾氣，保持良好樂觀心態；

5、改掉抽菸酗酒的陋習；

6、遵循醫囑 堅持服藥，定期體檢；

中風，又稱為腦卒中，是腦出血和腦梗死的統稱。其中，急性腦梗約佔全部中風的60-80%，是最常見的中風型別，且死亡人數超過了癌症，是致死中國人的第一“元凶”。

因此想要預防中風，必須從日常生活六個好習慣開始。

三高也就是高血壓、高血糖及高血脂，確保各項指標都在正常範圍之內。

進行適量鍛鍊可以提高人體的抗氧化能力，同時還可以加強人體的免疫功能，同時還可以促進血液迴圈，改善腦供血。

高血壓患者在服用降壓藥之後，切莫飲酒，否則會增強藥物的降壓效果，很容易引起低血壓出現突然性昏厥以及跌傷等意外情況。

合理膳食就是要控制飲食避免吃太多高膽固醇食物，多吃一些含鉀量高的食物，比如土豆、香蕉。

避免煙霧的危害，就是要減少在室內聚眾娛樂的情況，比如在秋冬季節長期靜坐室內，打麻將、k歌，不僅會吸入其中的二手菸，還會導致下肢血液迴流心臟減慢，迴心血量減少腎上腺素分泌量增多，這些因素綜合起來就很容易誘發腦中風。

情緒突然性激動很容易引發身體一些變化，如果腦血管已經存在病理改變的時候，很容易因此而出現腦血管破裂進而導致中風，因此一定要保持一個平和的心態，遇事淡然。

人過五十，歲月不饒人，身體的狀況是在走下坡路，很多疾病會隨之而來，其中腦梗是最常見的心腦血管疾病。

腦梗，又稱缺血性腦卒中，俗話中風。腦梗發生的部位及面積程度決定了腦梗症狀可輕可重，非功能區的輕微腦梗塞可以沒有任何的症狀，語言和運動功能區的部位腦梗，可以引起偏癱或失語的情況，腦幹部位的腦梗即使面積很小，也有可能會影響到呼吸，心跳危及生命。五十歲以後，人的血管當中血液垃圾易沉積，血管容易硬化，各種血管疾病也會隨之出現。因此對於五十歲以上的人來說，要特別注意對血管相關疾病的預防。

2、改掉喜愛甜品的習慣。長期攝入高糖，使得血糖的含量上升，長期的高血糖引起血管的病變，另外多餘的糖在體內轉化為脂肪，間接的使血脂升高，從而導致腦梗塞的發生。

3、喜菸酒的習慣，菸酒是血管的大敵，經常吸菸飲酒的人，有害物質容易引起動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，血管壁的通透性增強，從而使脂蛋白易沉積於血管壁形成動脈硬化，繼而降低腦血流，直接影響頭部的血液供應，最終導致腦梗塞的發生。

5、情緒波動的時候，會刺激身體導致血管老化速度加快，很多人長期負面情緒爆棚，有這種情況出現有可能會讓大腦功能降低，腦梗形成之後也會威脅身體健康。

6、長期熬夜的習慣，研究表明，不充足的睡眠會導致血管的內皮功能受損，久而久之，血管就會慢慢受損，血壓也會受到影響，這些都是引起動脈粥樣硬化的因素。同時，經常熬夜還可能會引發交感神經興奮，這樣易刺激腦梗和猝死的出現。

7、不愛運動的習慣，很多人就是因為長期沒有運動量而導致體質下降，血液迴圈也容易受到阻礙，血液無法及時輸送到身體的每個部位，更容易出現血管堵塞這種表現，這樣腦梗也會快速到來。

壞習慣一：不規律飲食

人到了50歲，各項功能開始下降，也包括腸胃功能，而且身體的抵抗力也大不如前，自然在飲食上也不能像過去那樣隨意，每天都是燒烤、火鍋等，或是飢一頓飽一頓的，這時候需要以清淡飲食為主，而且飲食還需要規律，每天一日三餐準時吃，並且飲食還需要均衡，多吃一些蔬菜水果，對身體是有好處的。

壞習慣二：抽菸

抽菸不僅僅是男人的標配，不少女人也有抽菸的習慣，但不論男女人，一旦到了50歲，抽菸的習慣還是需要儘早改，畢竟煙中含有的尼古丁等物質不僅僅會加速身體的老化，同時也會影響肺和大腦的健康，再加上人到了50歲，抵抗力也下降了，所以，若想身體健康，抽菸的壞習慣還是要趁早改。

壞習慣三：熬夜

年起經常熬夜，那是仗著自己年輕有資本，但人若是過了50歲，還不改掉熬夜的壞習慣，那對身體健康是沒有好處的，甚至有減壽的可能，因為本身身體素質的下降，再加上沒日沒夜的熬夜，身體的代謝進一步紊亂，自然會影響身體的健康，因此，不論男女，若是你到了50歲，熬夜的習慣趁早改掉。

中風跟我們長期以來的不良生活習慣是相關的，人到50歲生理機能開始衰退，血管明顯老化，動脈粥樣硬化開始加速發展，長期不良習慣對身體的傷害積累到一定程度，增加了中風的發生率。

下列一些習慣儘量早日改掉，最好從青年時期就改掉。

高血壓是中風病人最危險的因素。高血壓發生與遺傳和不良生活方式是密切相關。

我們在臨床上見了很多高血壓病人不把高血壓當回事，覺得自己沒有頭暈頭痛沒理它。

吸菸是腦梗主要高危因素之一，醫學上稱為煙霧病。菸草中的尼古丁等有害物質直接損失血管內皮細胞，使血管壁更薄更脆容易破裂出血。

酒精除傷害血管外，還會升高血壓，影響脂肪代謝。大量喝酒是腦出血的常見誘因。

吸菸和酗酒，任何一樣都是中風的高危因素。在生活中，往往菸酒不分家，後果更是雪上加霜。

煙百害無一利，還汙染環境，害人兼害己，一定要戒掉。

中風與高血壓、高血脂和糖尿病，這三種疾病就是大家所說的“三高”，中風與它們之間有著密切的內在關係。

喜歡肥肉、油炸食物、甜食、重口味的食物，這種飲食習慣會導致體重超重，誘發和加重“三高”。

熬夜打亂人體“生物鐘”，生理規律紊亂，加重“三高”。

電視劇常常見到的情節是，大吼一聲後倒地，腦出血了。

但腦梗和腦出血不一樣，腦梗往往是安靜時，甚至是熟睡時發生。

但因為腦梗和腦出血跟高血壓都密切相關，高血壓是典型的心身疾病，心理和社會因素影響高血壓的發生和發展。

人在年輕的時候，可以各種折騰，畢竟“年輕就是資本”。

但究其本質，這是一種透支，這個道理一般只有到了我這個年齡後才會明白，我們50歲的“老人”就算經常鍛鍊，也很難阻止血管的老化、身體機能的下降，隨著體質的逐漸變弱，各種疾病也開始蜂擁而至，這是我們無法避免的，但這些疾病也不是百分百會患有的，它們也會挑人跟隨，如果你的習慣比較好、身體保養到位，那麼這些“沒有耐心”的病魔是不會等著你，它們會優先選擇那些比較“弱”的人。

1，冬天不注意保暖

在天氣變化的時候，需要注意保暖，避免身體受寒。很多人感受到了寒冷的時候會導致血管受刺激後堵塞，迴圈受阻。因為身體受到寒冷刺激後，通常會影響血液迴圈，損害血管健康，出現中風的可能性也會增加。因此，平時應該注意身體保暖，防止身體受寒而出現疾病。

2，愛吃油炸食物

很多人歲數一大，就比較愛吃重口味食物，如肉類、油炸食物等等。但是油膩、油炸之類的食物往往都是含有的油脂較多，人吃多了不僅容易發胖，而且也會增加心腦血管疾病的風險。過量的油脂攝入就容易導致血管堵塞，尤其是腦血管的堵塞，從而增加了患腦梗塞的風險。因此，平時儘量飲食清淡，少吃重口味食物。

3，煙不離手酒不離口

對於我們這輩人來說，很少有不吸菸喝酒的，這兩種東西都有一定的依賴性，這種依賴是習慣，其實我也沒把酒戒掉，但菸酒確實是血管的大敵，它們可以增加腦梗的發生機率。多項研究證實，吸菸和被吸二手菸引均為腦梗發作的危險因素，煙中有害物質容易引起動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，血管壁的通透性增強，從而使脂蛋白易沉積於血管壁形成動脈硬化，從而降低腦血流，直接影響頭部的血液供應，最終導致腦梗塞的發生；而酒不僅會使神經興奮性增加，更會讓血壓難以控制，從危險性來說，更甚於吸菸。因此最好把菸酒戒掉，這樣才能更好的預防腦梗的發生。

隨著身體一天天地衰老，若是再按照年輕時肆無忌憚的生活方式生活，可能身體會衰老得更快，尤其是當人到了50歲的時候，脆弱的身體再也經受不住惡習的摧殘，這時候需要儘快的調理身體，改掉生活中的一些壞習慣，這樣才有助於減緩身體衰老的速度，遠離多種疾病的威脅。

古人說“五十而知天命”，確實，人一旦上了年紀，身體各項機能就會逐漸下降，健康狀況也會迅速下降，而50歲可以算是人體健康的“風水嶺”。如果過了50歲，仍舊百病不侵，極為健康，長壽的概率就會更大。

中風是很多老年人聞風喪膽的一種疾病，據統計，腦中風阻礙老年人長壽的頭號“殺手”，不止如此，中風除了具有極高的病死率外，還具有極高的病殘率，很多老年人會因為中風終身癱瘓在床，無法自理，這給患者及其家屬都帶來嚴重的身心傷害。而中風偏愛中老年人群，而且有趨於年輕化的趨勢。

這是因為隨著年齡的增長，人體血管本身就會有老化，變脆變硬，且常伴有動脈粥樣硬化斑塊形成，加之各種慢性疾病，高血壓、高血脂、高血糖等容易侵襲中老年人群，因此極易發生腦出血、腦梗死等腦血管疾病。而腦中風的預防遠比治療更重要，所以說，人一旦過了50歲，就得更加關注自身健康狀況，時刻提防腦中風的發生。

1、菸民酒鬼不能有：現在的人們普遍有吸菸、飲酒的習慣，而且多是持續長達數十年的不良習慣，而長期吸菸飲酒不僅會加速血管老化、硬化，促進動脈粥樣硬化斑塊形成，還不利於血壓、血脂、血糖等基礎健康指標的管理，是誘發腦中風的高危因素。因此，吸菸、飲酒的習慣必須趁早改變，無論再難都要戒掉。

2、飲食習慣也要改：當下，人們的生活水平有了很大的提高，飲食習慣也有了很大的變化，以往的粗茶淡飯早已不見，餐桌上都是高鹽、高油脂、高脂肪、高糖、高熱量等不健康的食物，而這些食物也是加速血管病變，誘發腦中風的罪魁禍首。加之老年人群機體新陳代謝速率本身就會下降，如果不注意控制飲食，必然會導致多餘熱量堆積，脂質沉積而致血管狹窄、堵塞，誘發腦中風。因此，上了50歲後，必須關注一下自己的飲食，改掉不好的習慣，少吃肥肉、動物脂肪、動物肝臟等，多食富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧等，吃飯要以七八分飽為宜，切忌暴飲暴食、飲食過飽。

3、久坐不動不健康：人一旦上了年紀，就不想動了，常常是一坐坐一天，而這樣的習慣也是不好的。久坐不動不利於血液迴圈，還會減慢新陳代謝速率，不利於脂質排出體外，對於血管健康也是不利的。因此，無論何時，都要注意加強鍛鍊，要根據自身情況，選擇合適的有氧運動專案，每天堅持30min左右的運動，比如廣場舞、太極拳、散步、慢跑等，都是不錯的選擇。

4、熬夜過勞必須改：熬夜的危害是公認的，長期熬夜會加速機體衰老，同時也是誘發多種疾病的因素，因此老年人群必須注意規律作息，保證充足的睡眠。同時，也要避免過度勞累、過度用力等有可能誘發腦中風的直接因素。