心情不好的時候最好不要大吃一頓，對胃非常的不好，大部分的人胃病基本都是因為生氣造成的。

跑步運動能釋放心中的壓抑，可以成為心情不好的發洩方式。每個人發洩的方法是不一樣的，釋放心中的壓抑的一些辦法：

1、加強體育鍛煉，全身心投入運動，在運動中釋放壓力。

2、有意識地轉移視線，找一些自己特別感興趣的事情做來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂。

3、如果不涉及隱私問題，就找個好朋友傾訴一下。

4、要找到壓抑的源頭，想辦法去解決。

大哭屬於簡單粗暴型別的，效果應該是最好的，哭過了也就過去了，也就想通了，人一輩子沒什麼大不了，什麼最重要，還是健康、親人、開心快樂

通常只有女性朋友會在心情不好時來求助，因為大部分男人根本就不知愁滋味，未婚時有老媽，已婚後有媳婦兒。而女人總要被逼做一個完美又必須優雅的女漢子。

那麼針對這個問題就兩個方面談談我的建議。

1、未婚狀態時，心情不好時怎麼辦？

心情不好肯定是有原因，無非就是工作中遇到變態的客戶苛刻的上司或生活中被父母催婚男朋友分手等等，我們首先應該明白一個道理，生氣會讓我們內心鬱結影響內分泌而導致面板衰老加速。如果這樣還不能阻止你生氣，那麼可以選擇一些超級發洩利器來幫助你：

A、去高山上吶喊，在空蕩蕩的山谷中聽自己的聲音在迴旋跌宕 ，躺在山巔看著漫天的繁星你可能已經忘了你是誰忘了，為何難過

B、去跑步，跑步會使大腦產生多巴胺讓你忍不住的開心，跑的越快愈好，越累越好，如果為此你愛上了跑步，那麼恭喜你因禍得福

C、去商場逛街，就是專挑你根本買也買不起的專櫃去看（便宜的地方你很可能會衝動消費，消費完之後可能會更難過），刺激的你都不好意思生氣，生氣個毛線，恨不得馬上回去充電回去工作！

D、去圖書大廈看書，翻翻散文或者小說，與書中主人翁比慘你根本不是對手。相信我在知識的海洋裡遨遊總比在眼淚中游泳強

E、吃一頓平時死都不肯捨得吃的大餐，比如某根某達斯的冰激凌火鍋，比如什麼七星級酒店自助，或者定一個自己平時不敢吃的蛋糕！不要計算什麼卡路里。

F、煲電視劇，平時沒有時間看的電視劇或者電影，置身於電視情節很可能會以為自己就是主角

G、大哭傷身，最避諱。

2、已婚狀態時，心情不好怎麼辦？

如果你還沒有生孩子，那麼請參照以上未婚狀態的

7點

如果你已為人母，那麼恭喜你，因為你根本沒有時間不開心，沒時間悽悽慘慘慼戚，因為你是超人你是媽媽，你必須有快速刷機快速修復能力，否則怎麼應對這一地的雞毛。你只要心中默唸：

孩子是我親生的！親生的！親生的！

這基因是遺傳我的！遺傳我的！遺傳我的！

如果發現其實是遺傳他爸爸的，馬上要生氣的時候。

請心中默唸

他爸爸是我選的，我選的！我選的！

我活該！我活該！我活該！

大學畢業之後在一家中建某局上班，專案部遠離城市，在一個鄉鎮裡面。枯燥的工作有時候會使我壓力山大，有時候也會出現心情不好的時候。大哭一場顯然不適合男生，有道是男兒有淚不輕彈，大吃一頓也很容易傷身體，一般都是跑步發洩，專案部雖然在鄉鎮裡，但是周圍景色很好，尤其是在六七月份的早上，空氣清新，最適合用來發洩憤恨了。