在美國，兒科醫生要求孩子1--3歲保證每天至少1小時的戶外活動時間，3歲後就要保證每天至少2小時。中國衛生部在幼兒園衛生保健工作規範裡也明確規定，學齡前兒童每天戶外活動不少於兩小時，寄宿制兒童更是不少於3小時。可見，戶外活動對孩子來說是非常重要和必要的。

戶外教育能給孩子的成長帶來什麼？

現在的很多爸爸媽媽介意的是，把孩子撒到戶外去，擔心戶外有病菌，不乾淨。其實，孩子天生就愛動，與大自然有著最緊密的聯絡，多參加戶外活動能給孩子帶來更強的免疫力。

1

戶外教育有助於建立未來孩子的關鍵能力，知識的涵養、實際動手做、

與他人相處及自我實現等能力。

2

戶外環境，能提供給孩子豐富多元的感官體驗，幫助他了解時間、空間，讓他習得如何與周圍環境互動、在其中自由自在地玩耍。

3

與自然環境的接觸，是一種開放的遊戲，沒有時間限制，卻能讓孩子在與複雜自然的接觸過程中，鍛鍊他的創造力。

4

在戶外自然中，可以培養孩子的觀察和分析能力，培養孩子的語言表達能力和思維能力，是建立良好親子關係的紐帶。

警惕大自然缺失症

《爸爸去哪兒》每集有一個共同的特點，就是走進各種大自然的環境，這一點對孩子的成長非常重要。在第一集《爸爸去哪兒》裡，多多年紀相對大些，對泥巴就比較容易接受，而幾個小孩子在面對泥塘的時候，開始都是採取觀望的態度。這便是他們成長過程中與自然接觸的還不夠，而這些正是造成今天很多孩子更加敏感、脆弱、承受能力差的原因之一。

在做成長諮詢的時候，經常聽到媽媽問：“我的孩子特別敏感……” “我的孩子怎麼這麼愛哭？ ”我給的建議通常是：多帶孩子到大自然裡去，去玩水、玩沙子、去運動、去不平的地上走走。因為我們人類的身體，就是千百萬年裡為了適應自然而形成的，但是最近這幾十年，我們把自己限制在鋼筋混凝土、塑膠環境裡，我們的身體與我們需要的環境越來越遠。

戶外讓孩子擁有強健的體格

孩子正處在生長髮育的快速時期，只有給孩子提供更充足的營養，培養規律的生活作息，以及足夠的戶外運動機會，孩子身體才能良好地發育。其中，戶外活動和營養，佔據了比較關鍵的兩個環節。

1、經常進行戶外活動，接觸Sunny的時間較多，會促進孩子機體內維生崬D的生成，有利於鈣的吸收，促進身高發育。

2、戶外活動，能鍛鍊孩子的呼吸系統和免疫系統，不斷增強孩子的免疫力。

3、配合充足的營養，再加上活動對骨骼組織的刺激，孩子的骨骼生長髮育會非常旺盛。

4、戶外活動，可以改善人體的血液迴圈，促進機體對營養物質的吸收，增強骨細胞的生長能力，從而使骨骼的生長更加旺盛，有助於孩子的身高增長和體格發育。

戶外活動中父母要注意哪些事項？

1孩子安全問題是第一位的

帶孩子出去玩的時候，要找視野開闊、平坦，沒有車輛行駛的地方。在夏天，防曬、防蚊蟲、防中暑、防脫水是最為關鍵的幾點。夏天紫外線強烈，要避免在Sunny下暴曬，儘量選擇陰涼的地方，並做好防曬措施。孩子玩耍過程中出汗多，要及時把汗擦乾，並讓孩子多喝水。另外也不要讓孩子運動量過度，累了就讓孩子休息休息，太過勞累免疫力下降容易生病。還有一點是要注意防止寵物抓傷咬傷，儘量不要讓孩子靠近大型寵物。

2

不要怕髒，不要怕煩

孩子到了戶外，髒是一定的，不要怕孩子把衣服弄髒弄溼，不要去處處設限。手髒了，衣服髒了，也就是洗洗的事，如果不讓孩子親自去摸一摸，碰一碰，他們怎麼認識這個世界呢？

我記得小C有一次到公園玩，那裡有幾個高矮不一的石頭墩子，小C非常開心，一直在幾個墩子間爬上爬下，她的褲子很快就被磨出了兩個洞。我當時一急，幾乎脫口而出“不要爬了！”，但這句話卻被我壓了回去，因為那時我突然想起幾天前路過幼兒體操班，看到那些孩子也是在器械上爬上爬下，比起昂貴的培訓班費用，這條褲子實在算不上什麼。我們花大價錢讓孩子去培訓班運動都願意，那麼，對於這類免費且效果又好的戶外活動，何樂而不為呢？

3大人不要干預過多

我曾經也是一個管不住嘴的媽媽。小C小時候出去玩，我神經繃的緊緊的，不停的提醒她，小心，前面有坡；別這麼跑，會摔；爬這裡，這裡好爬......直到有一天，小C衝我喊，媽媽你別說了，我都不知道該怎麼玩了！我才猛的發現自己就像只蒼蠅一樣在孩子耳邊嗡嗡嗡，自以為是在關心她，其實一直在干擾她用自己的方式感受這個世界。

有時候會遇到一些老人，孩子在玩的時候一直在旁邊唸叨：腳不要這樣放，要先踩這裡；球要用腳來踢，不要用手抱住；你怎麼騎的，你看她都會騎了......諸如此類的話實在太多了。其實，只要在保證安全的前提下，玩耍的方式沒有對與錯。只要孩子在玩耍的時候是開心快樂的，目的就達到了，好奇心，探索欲都會在開心的玩耍中被滿足和增強，大人儘量少站在自己的角度去幹預和指導。

孩子天生就對這個世界充滿了好奇，而戶外教育，首先也是讓孩子認識世界。雨水滴在臉上會有什麼感覺？風吹樹葉為什麼會動？小魚在水裡遊動是什麼樣子？孩子要探究的東西太多了，這些，都需要帶孩子親自去體驗和感受。在戶外，孩子的視覺、聽覺、觸覺、嗅覺，各個器官都被調動了起來，這種全方位的感知效果，是孩子在家裡無法達到的。

謝謝邀請，我兒子已經大學畢業工作了，回想他的成長，我想說的是孩子應該多參加以下的戶外活動：一是經常去游泳，學會游泳是一項求生技能，經常游泳會鍛造他的體力和膽量，以後遇到溺水也不緊張。二是一年要讓他去爬幾回山嶺，一個人自己爬到山項，會有一覽眾物丨的感覺，可以鍛造他的氣量。三是鼓勵他多參加藍球、足球等體育活動，鍛造他的團隊合作精神。四是鼓勵他多參加一些科技活動，如航模等，培養他的愛好。以上是一人之詞，僅代表個人意見，謝謝。

新鮮空氣對幼兒甚至是大人都極有益處，同時在戶外玩耍也有助於感官及社會發展、小肌肉運動技能、自我調整等。

但是就像題主問的這樣，好多人不知道帶著孩子去戶外該玩些什麼

蜜姐有幾個如何讓幼兒進行戶外活動的技巧，希望可以幫助孩子享受Sunny和大自然哦：

●做張壁畫

將一張舊床單、一些紙張或一個紙袋貼到地面、牆壁或柵欄上，並將2、3支不同顏色的蠟筆或彩色筆用膠帶捆在一起，方便孩子握在手上，接著就讓孩子一邊享受新鮮空氣，一邊天馬行空地自由創作。

●“水繪”樹木、籬笆

準備一桶水、迷你滾筒刷、普通刷子或噴霧瓶，讓孩子可以用這些工具與水為樹木、籬笆大似“水繪”一番，幼兒可以透過這種水繪過程瞭解到因果關係，例如看著水由溼變為幹。這個活動的好處是活動結束後並不需要過多清理工作，同時又可以讓樹木額外多補充些水份。

●盡情地手舞足蹈

和孩子一起開心地在戶外跳舞吧，還可以順道製作些樂器伴奏喔! 只要在身上披或綁上一條毯子，毯子上面可以繫上一些會發出聲響的器具，像是空水瓶中裝些豆子或是金屬罐中放支木勺，搖晃時就會發出類似打鼓的聲音。

●玩氣球傘

帶個不要的床單或毯子到草地去，大人抓住一端，小孩抓住另一端，兩端同時上上下下地拍打床單/毯子，變成一個臨時帳篷，接著全部鑽進床單/毯子地下躲著，或是坐在床單/毯子上也很好玩。

●出去散散步

聽起來好像很簡單，但走出戶外散步卻是探索世界和學習的好方法。隨行可以帶一個袋子，用來收集孩子在路上感興趣的小東西，像是果實、石頭、葉子等。若是裝不下的物品，例如樹木或汽車，則可以改用拍照的方式。回到家後，還可以和孩子再一同回味，甚至安排再次走訪的機會。

●去公園盡情體驗大自然

去公園時，可以順道帶些小工具，例如桶子、小鏟子、木勺、罐子等，讓孩子可以在公園的沙地或泥士上玩耍。建議孩子脫掉鞋子，讓雙腳去感受沙子的粗糙、草的柔軟、或者是樹皮的凹凸表面。

●在雨中玩耍

下雨天時，可以和孩子帶些鐵盤到外面，讓孩子聽聽雨水敲打鐵盤的聲音，或是用罐子來收集雨水。建議可以預先在罐中加些天然色料，孩子就可以觀察雨水進到罐子後顏色的變化。

●為白雪增添色彩

下雪時，將食用色素和水放在噴霧瓶中，可以同時準備好幾罐不同顏色的噴霧瓶，去到戶外為白雪畫上美麗的綵衣。

妮可語錄：一個人瑜伽太孤獨？叫上家人一起吧！

前段時間蓓蓓停了瑜伽課回家備孕生產。但是升級當了媽媽的蓓蓓回來練習瑜伽時卻不那麼開心了，有些臃腫的身材讓她鬱鬱寡歡，對寶寶的擔憂也讓她坐立難安。蓓蓓和丈夫商量，要不帶著寶寶，咱們一家人一起練瑜伽吧！蓓蓓一家研究出了很多獨特的體式，羨煞旁人！

為了不讓蓓蓓孤獨練習，也為了幫助蓓蓓恢復身材，丈夫帶著寶寶和蓓蓓一起練習瑜伽。在起步階段，小兩口讓寶寶克服恐懼，夫妻二人配合形成一定高度，讓寶寶在空中感受瑜伽對身體的放鬆。寶寶開始有一些害怕，但是慢慢地三個人培養起默契，寶寶也愛上了這種快樂！

自打孕育之後，蓓蓓的蝴蝶臂越來越明顯。為了減掉肉肉，蓓蓓一心要透過倒立式來緊緻肌肉。甚至為了要加大訓練強度讓丈夫扶寶寶坐在自己胯間，這款動作是怎樣做的呢？來看吧！

1、雙手觸地，使雙手與肩同寬，手臂伸直或近乎伸直，膝蓋彎曲，撐起身體。

2、提起一條腿的膝蓋，讓其靠近同側的肘部，然後使勁向下蹬地，同時讓另一條腿向後上方擺。

3、同時，讓蹬地的腿也離地，緊隨另一條腿向牆壁靠近，手臂保持伸展，調整重心

4、慢慢將雙腿從豎直位置向水平位置放平，慢慢調整，切忌操之過急。待水平之後保持這一姿勢一段時間，整個過程中保持正常呼吸

要說適合家庭的姿勢就是這個啦！蓓蓓讓寶寶爸爸在下用手穿過自己腋下、腳固定在自己的膝關節下支撐自己的身體，自己則在上托起小寶寶，完成動作的三個人都笑得特別燦爛，這個動作不僅能鍛鍊爸爸的腰背力量、媽媽的手臂力量，對寶寶的平衡能力也有很好的鍛鍊哦！

蓓蓓嘗試挑戰自己之後，寶爸也忍不住要用瑜伽體式瑜伽和寶寶一起互動。和媽媽的倒立式不一樣，他選擇了半月式這款相對更加簡易的體式。一手一腳支撐，另一腿則撐起寶寶！半月式體式可以使脊椎得到伸展，還能消除腰側、臀部外側及大腿外側過多的脂肪，來get吧！

1、站立，右腳向左轉90度，從腰部開始，將軀幹和頭部向左側扭轉90度

2、身體前傾，左臂向下伸展，五指指腹壓地

3、右肘彎曲，右手放在右臀外側。調整重心，保持平衡，抬起左腳向後伸展，左腿繃直．與地面保持平行，保持腿部伸直

4、右臂向上伸展，胸部和頭部朝右側翻轉，保持肩部伸展向上，雙手手臂呈一條直線。身體重量放在右腳和右臀。

跟這個體式比起來，前面都是小case啦！寶爸要在空中伸直雙腿，並用一隻腳支撐起寶媽的大腿下側，再用一隻手握住寶馬的腳踝。這個動作不僅對爸爸媽媽的力量要求很高，還要求很好的平衡能力。蓓蓓說練習這個體式的時候自己肚子上的肉肉掉了很多，你也可以試試哦！

瑜伽可以提高成年人的身體素質，那麼寶寶的平衡能力可以透過瑜伽得到提升嗎？當然可以！不妨試試這樣，單手托住小寶貝的小屁股，讓寶寶保持自己的平衡。不過，在做的時候要注意寶寶的安全。蓓蓓一家在練習時會用一隻手護住寶寶的身體，這樣可以讓寶寶更放心。

高難度的組合體式可以看這個啦！寶爸彎曲膝蓋、身體後仰，一隻手抓住媽媽的腳，媽媽則需要將一隻腳踩在爸爸的膝蓋上方，並且還要維持身體的平衡！寶寶則要在爸爸媽媽的配合下託舉起來！可以說是很高難度啦，不過在做的時候還是要做好安全措施，在軟墊上進行哦！

前面的體式中寶寶都是那個萌萌噠打醬油角色，但是在這個體式中卻扮演著重要的支撐作用哦！爸爸用雙腳支撐媽媽的大腿、媽媽手握小腿保持平衡的同時，寶寶也要在媽媽的背部支撐一下哦！這樣的角色分工，不僅讓寶爸寶媽感情更加牢固，還能培養寶寶的力量和擔當哦！

經過家人陪伴的練習，蓓蓓不僅從低落的情緒中走了出來，還重回了生產前的窈窕身姿！他們一家人在海灘練習瑜伽的照片更是讓很多人羨慕不已，直呼“拉仇恨”啊！不過啊，這樣的“仇恨”我們還是很樂意看到的，瑜伽就是要給大家帶來快樂和健康的，難道不是嗎？