一年之計在於春，立春是二十四節氣之首，寓意萬物復甦，陽氣升發，是養生的大好時機，而在五行之中，肝正好對應木，春節假期已接近尾聲，一些壞習慣應該要說拜拜了，那一起來看看春季如何養肝護肝吧！

<控制不良情緒>

常說氣得肝疼，都知道怒傷肝，所以有事沒事情緒都不要過喜過悲，時刻要保持平和愉悅的心情，這樣有利於疏肝理氣。

<注意飲食調節>

所謂飲食調節有兩點要值得注意：一是要飲食平衡，粗細混合，葷素搭配，拒絕暴飲暴食；二是要少酸多甜，甜食和熱食過多容易使肝火過旺，五臟相輔相成，肝火旺會傷脾。

<忌菸酒>

肝臟有一定的解毒能力，小酌怡情，大飲傷身，正值保肝養肝的時節，肝臟的解毒能力會下降，又趕上春節餐桌酒席的豪飲，是時候為肝臟減輕負擔了。

<多飲水>

多喝水的好處就不多說了，增強血液迴圈，促進新陳代謝，有助於肝臟的代謝功能，而冬末春初的季節氣候乾燥多風，飲水量要比平時多一些。

<保證足夠睡眠>

民間都有“春困秋乏”這一說，身體的各種生理表現往往預示著需要灌溉對應的輸入法則，立春之後就要改變作息時間了，要堅持早睡早起延長睡眠時間，但並不意味著睡懶覺。

<要留意春季流行病>

有一句養生諺語“春捂秋凍”是有道理的，早晚溫差大，不管你是愛美還是為了減肥，都不應該過早地把棉衣脫掉，防止春季流行病的侵襲，適當增減衣物，做好室內房間通風換氣工作。

<別忘了健身>

要想獲得健康就得動起來，沒有一勞永逸的事情，這是永遠不可迴避的事實，人體自身的防禦機制也叫免疫力一部分是先天孃胎裡帶來的，重要的另一部分取決於我們的後天鍛鍊，比如脂肪肝完全可以靠運動徹底將它消滅。

春季養肝的話題，每年立春過後都會受到關注，也確實非常重要。

遼寧中醫藥大學附屬醫院主任醫師、博士生導師盧秉久提示大家：肝主生髮和主疏洩，根據肝臟的特性，春季養肝有幾個最重要的特點：

養肝前提——情志調養

春季溫差大，氣溫波動變化明顯，人們的情志和免疫系統最容易出現波動。所以在春季，調節情志，保持心情舒暢，使肝氣不抑鬱，是養肝的前提。

飲食上，應儘量吃一些容易消化的食物，比如具有生髮作用的豆芽、山野菜，對梳理肝氣有很好的效果。像佛手、陳皮等食材本身就有疏肝理氣的作用，也是不錯的。

飲些花茶適時

願意喝茶的朋友，在春季飲一些清茶和花茶非常有好處。花茶中的月季花、玫瑰花、梔子花、菊花都非常不錯。其中，菊花和梔子花有明目的作用。春季肝做主，肝屬木，容易肝旺，人們往往容易上火，喝一點菊花和梔子花是非常好的。玫瑰花、月季花本身有疏肝理氣的作用，對女性調理月經也很好。

增甘減酸，因人而異

春季肝臟當令，肝陽、肝氣、肝火比較旺，在這期間，中醫講應當“增甘減酸”。“減酸”的目的是讓肝氣收斂，減少肝臟的抑鬱；“增甘”的目的，怕肝氣剋制脾胃，導致脾胃功能減弱。但是，增甘也要因人而異，適當運用。比如糖尿病患者，就不能吃太多甜食。

小心倒春寒——彆著涼

春季陽氣升發，中醫認為，面板腠理容易開放，所以春季要隨著氣溫變化增減衣服，不要減得過早，防備倒春寒，小心寒流損傷人體的陽氣，引發疾病。

主任醫師、博士生導師，遼寧省名中醫

中華中醫藥學會肝膽病分會副主任委員

遼寧省中醫藥學會肝病學會主任委員

第一:調節自己的情緒。大家應該都或許多多少少了解並且知道生氣有時會使我們的面板變得暗黃無光甚至會出現色斑的情況，百害無一利。所以儘量調節自己的心情，不要生氣！

第二:要注重飲食。注意營養搭配，既想要保持身材又不想得肥胖類“後遺症”的不要胡吃海喝，增加身體負擔。少食用酸甜苦辣鹹還有少鹽，食用酸辣的東西容易上火！

第三:少抽菸喝酒。大家應該知道抽菸對肺部的影響，這個就不用我多說了。小酌怡情，大飲傷身。雖然肝臟有一定的解毒能力，但是喝多了同樣會造成肝臟的解毒能力，增加負擔！

第四:多喝白開水。適量飲用水，可以促進血液迴圈和新陳代謝另外給面板補水，可以令面板更加水潤！

第五:足夠的睡眠。要合理的注意休息，促進身體得到充分的補給！

第六:鍛鍊。增加身體免疫力，“磨一磨”更健康！