儘管這些年來大眾的審美觀日趨多樣化，有愈來愈多的聲音強調勻稱為美，風韻點才好看，然而當電視雜誌廣告上還是以瘦骨嶙峋的模特兒佔據大半江山的狀態存在時，大多數的女性同胞們還是想盡辦法同脂肪進行鬥爭，希望自己瘦一點兒，再瘦一點。減肥的6個假象 告訴你為什麼瘦不下來？

第一 、減的都是水分，沒有足夠肌肉

事實上，你的肌肉越多，運動過程中所燃燒的卡路里含量越多。與此同時，不管你每天的狀態如何，跑步、閱讀甚至睡覺都可以達到所謂瘦身的 效果，因為脂肪和肌肉組織都會消耗體內的卡路里。值得注意的是，肌肉消耗卡路里的動力遠比脂肪來得更強，這也就是為什麼當男人在健身的時候，更容易練出肌肉，效果也比女性更快更顯著的原因，因為他們從體質來看，肌肉遠比女性要多。

第二 、不能忽略遺傳基因

倘若你的父母雙方都是過胖體質，那麼毋庸置疑，你在減肥道路上所面臨的艱辛肯定要比同齡人要多得多。資料顯示，基因決定了你體內50%--90%的脂肪儲備含量。

第三、年齡在增長，減肥會更難

不管我們砸多少銀子進行美容、護膚、甚至整容，一個明明是中年婦女的年紀可以弄成看起來竟神似妙齡少女，然而年齡的增長是誰都不可能逃避的問題。外表可以稍加掩飾，騙騙外人沒有問題，想騙自己可沒那麼簡單了。新陳代謝逐漸放緩，瘦身的效果恐怕會越來越糟。

第四、藥物影響

據悉，一些治療糖尿症、高血壓、消炎藥可能會影響體重的正常改變，某些藥物會促使你的飢餓感更強，而某些藥物可以刺激你的身體儲存脂肪的能力。值得注意的是，倘若藥物影響大腦，那麼這個藥物有可能間接影響體重的變化。

第五、低估卡路里數值

倘若想真正精確計算每日的卡路里的攝入量，還得必須用精確的測量容器、測量湯匙，謹遵說明書，按時定量攝取食物才可以。

第六、吃東西的時候不專心

你是不是有邊看電視邊吃飯的習慣?或者是不是得等到看完了節目才能停止口中的食物呢?專家認為，這種不良習慣讓你在一定時間之內攝入了過量食物而不被察覺，對減肥極其不利。

在減肥過程中如果一直不瘦，我們要明確你的減肥方法是否正確？

首先，僅透過節食減肥是大家在減肥過程中常常進入的誤區，以為只要管住嘴，少吃肉減肥就成功了一大半。因此我們會常常發現，節食不僅難以堅持，即使堅持了一段時間瘦了幾斤，也會在一次美味大餐後所有的努力都前功盡棄。而且，這種方式還對我們的身體有很大影響，蛋白質攝入不足，會使體內的肌肉流失，營養素攝入不足還會使身體的抵抗力下降，同時機體新陳代謝的水平也會降低，繼續節食體重也不會再下降，反而吃飽一頓就會體重反彈。其次，透過藥物減肥也是不正確的減肥方式，長期下去也會嚴重影響身體健康。

只有養成健康的生活方式，合理膳食配合科學運動才是最有效的減肥方法。合理膳食：適當降低飲食中脂肪的攝入，調節飲食中碳水化合物，蛋白質和脂肪的比例為40%：45%：15%。科學運動：堅持進行有氧運動，保證每天進行至少30~60min（每週至少150min）的中等強度有氧運動，同時配合力量訓練。

這是平臺期的正常表現！

每個減肥的人都會遇到平臺期，這個期間，有早有晚，有長有短。

這期間，脂肪在消耗，但肌肉在生長。所以，明明卡路里在燃燒，但體重就是不變。

有的人這個時期長達數月。

很多人減肥信心都是在這時崩潰的！

所以，要堅定信心。既然到了平臺期，就不再每天看體重秤。按照計劃的運動方式，繼續運動，兩週看一次體重。

加油！