任何減肥都不是一蹴而就的，年後減肥也是這樣，應該循序漸進，不能走極端，一下子比之前少吃太多或者不吃，應該適度的減少飲食，每頓飯都吃六七分飽，少吃重油重鹽的食物，少吃米飯麵條饅頭包子等澱粉類實物，多吃蔬果和蛋白質，一日三餐都要吃，這樣才不會讓自己食慾得到過分抑制，產生暴飲暴食。還有就是一定要適量的運動，每天抽出時間來做做有氧運動，比如慢跑、快走、跳繩等都是我經常會做且十分有效的運動，每次運動時間一定要超過30分鐘，根據自己的體力適當調節運動量…這樣堅持下去，一定會瘦，並且會長期保持不會反彈！那有人說了，我控制不住自己的嘴怎麼辦，對不起，減肥必須要控制，俗話說，任何一個優秀的人都是自我控制力足夠強的人，如果連自己的體重都控制不了，那何談成功…加油吧，各位減肥君，願大家都能擁有完美身材，成為回頭率滿分的街頭扛把子

謝謝邀請！每逢過節胖十斤的話題已經越來越成為老百姓茶餘飯後的笑談，節後再聚都會不約而同的說道“清淡點”、“少吃點”、“過節又漲了X斤”等等。其實華人最看重的是過節團聚，家人、朋友利用難得的假期走親訪友，免不了要推杯換盞，講究不能講究，大魚大肉輪番上陣，面對美食誘惑自熱板不住嘴，過完節再說的想法難免不了。如何在節後健康減肥而且保持不反彈？1、堅持簡單適度的運動。運動是保持體形和健康身心最好的方法，但是很多朋友缺乏耐心，最終很難堅持下來。可以選擇一些簡單的自己又感興趣的運動，比如走步、腳踏車、游泳等、跳繩等。2、多吃有助排便清腸的粗纖維食物，比如白菜、西蘭花、黃花菜、紅薯、玉米等。3、遠離油炸、高脂肪食物。4、應當“量出為入”，適當控制飲食，只吃八分飽，使攝人的能量要低於消耗的能量。5、摒棄一些不良得生活習慣，如睡眠不足或睡眠過多，嗜好菸酒和大魚大肉等。總之，“邁開腿”、“管好嘴”，運動、飲食合理調控，加上足夠的毅力和耐心，持之以恆，就能保持一個清瘦健壯的優美體型。

春節期間總共休息了十多天，三頓大吃大喝而且活動少。現在正是和反彈做鬥爭的階段，而且從假期結束到現在這麼多天觀察下來，沒有任何反彈。算是保持成功了。

我的方法就是過節期間不用刻意去注意減肥，而是要注意心情順暢，不要一直擔心，那樣反倒會發胖更快。然後就是要注意方法了。

節後上班第一天早餐就改為稀飯加一個雞蛋，配合牛奶。午餐正常，晚餐一個玉米棒一個雞蛋。另外備著堅果若干。防止一下恢復正常飲食，會餓的受不了。遵循餓了就少吃點堅果，絕不多吃，可以多次吃的原則。

保持兩天後，第三天開始恢復早上鍛鍊的習慣。在正式上班前特意稱了體重，胖了約5斤。從正常飲食到第三天鍛鍊開始，體重已經迅速少了2斤多。

一週後，再稱體重，完全恢復了原來的體重。後面計劃透過間斷性的鍛鍊，提高減肥增肌的效果。怎麼樣，是不是不困難。關鍵就在有沒有恆心繼續堅持原來的方法。身體形成記憶效應後恢復就很快。反之保持壞習慣，反彈復胖是早晚的。