謝謝邀請，抑鬱症患者的情緒經常會不穩定的有時會喜怒無常，比如我當抑鬱的時候我就會自己一個人躲到床上睡覺去，或者去聯眾世界上打夠級，去qq農場偷偷菜，從網上聽聽鄧麗君和風飛飛的抒情歌曲，偶爾也會聽聽中外的搖滾音樂宣洩一下自己的情緒刀郎和汪峰的歌也聽聽，但是文字是提筆一個字都寫不出了，我能想能說就是寫不了，再就是看電視劇，有反映家庭倫理問題的，有戰爭大片，香港的警匪片還有就是反映軍統題材的電視劇是我最愛看的，反正抑鬱的時候最好一個人躲在一個地方調節自己的情緒最好，幸虧現在有網路陪著我，要不然我得很痛苦的

。我一段時間不好時不出去，很多好友和鄰居們都打聽我為什麼不出去找她們玩了，我開玩笑的說我怕自己萬一控制不住自己的情緒罵了人或是打了人就不好了，這樣大家就理解我的做法了！當然我不抑鬱的時候就和個好人一樣，開朗樂觀，活潑可愛的，至今我過去的朋友和很多親戚都不相信我是個重度抑鬱症患者！照片上就是我

“黃玫瑰別落淚，所有的花兒你最美，受了傷別傷悲別，別讓淚珠溼花蕊。別讓我看見你的傷悲，我會為她心碎，別問自己對不對，心中有愛就很美。

即使告別了春天Sunny，你依然要開放，別害怕 別犯傻，別輕易剪去長髮，我會站在你的身旁，給你依靠的肩膀，別說話，微笑吧，回頭是燦爛的霞。”每次難過、鬱悶時，我都會聽這一首歌，孫露版《黃玫瑰》。

第一次聽到這首歌時，是與即將訂婚的男友分手，部落格上的一個姐姐為了安慰我，給我寫了一首詩，詩的配樂便是此歌。現在每次傷心、難過都會情不自禁地聽聽這歌。為什麼呢？我分幾點來分析：

首先，人在傷心、抑鬱時人需要發洩。

人在抑鬱時，聽一些傷心歌曲，容易引起共鳴。對於女性來說，也更容易引起痛哭。哭對於抑鬱的情緒來說，無疑是一種不錯的宣洩方式。

其次，人在抑鬱時需要支援力量支撐。

人在抑鬱時，聽治癒系歌曲，在感同身受中，更容易放鬆。會覺得這種狀態很普遍，因為普遍，所以在一定程度上允許自己出現短期的抑鬱、低落、難過等情緒，而不是排斥。如果聽過於歡快的歌曲，與自己的心情會形成強烈的對比、反差，只會增加自己的挫敗感。

最後，運動或者短期旅行。

大家都知道，人在運動時，會加速血液流動，運動有助於緩解精神、心理緊張，保持心情舒暢。研究表明，運動是一種很好的”神經安定劑“，它不僅能改變人的心理狀態，還能緩解緊張、抑鬱等不良情緒。