1、總覺得疲憊——疲勞是亞健康最典型的表現之一。很多 疾病 也是以莫名疲倦為主要 症狀 ，要引起注意。

2、經常手腳冰冷——說明身體末梢迴圈不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。

3、12點以後睡覺——中醫講究睡“子午覺”，晚11點前入睡最利於養陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。

4、指甲有白點——中醫說，爪甲為血之餘。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調，尤其是消化吸收功能不好，身體營養不夠，要注意膳食平衡。

5、指甲有豎紋——指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態，最近可能精神狀態不太好。不管怎樣，要注意放鬆心情，調節作息了。

6、臉色不好有色斑——臉色不好有色斑的女性 ，主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現臉色發黃暗淡，或者伴有色斑的情況。

7、體重突然下降——如果不是刻意 減肥 ，半年內如果體重下降超過20斤，一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關。

8、想吃辣的東西——人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食慾，就想吃些辣的食物。

9、很少吃主食——為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個誤區。

10、總感覺口乾——總感覺口乾可能是陰虛或津液虧損的表現，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口乾舌燥。

亞健康如何調理：

1.克服不良生活習慣

不良生活習慣能導致如腫瘤、心腦血管疾病等疾病。吸菸、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運動、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習慣都會使我們健康的身體逐漸轉變成為亞健康狀態，最後導致各種疾病發生。因此我們必須摒棄那些有損於健康的不良生活習慣。

2.心理亞健康不容忽視

有的人以為較輕的心理問題可自己調整，較重的才需找心理醫生，但他們忽視了各人不同的心理免疫力。面對同樣的挫折，心理免疫力強的人能輕鬆化解，弱的人便後果嚴重。心理不適應若不能及時解決，會出現胃口不好、睡眠差、情緒低沉、持續疼痛等身心症狀，透過傾訴或受到組織、周圍人的關心、支援以後才會緩解。

3.多吃可穩定情緒的食物

鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該藉助於牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來平靜心態。當感到心理壓力巨大時，人體所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補充足夠的維生素C。

4.喝姬松菇飲調理

姬松菇飲的多糖體含量高達 6.55g/100g ，是靈芝的 5 倍。獨特的β - （1-6）-D- 葡萄糖結構直接作用於免疫力，可快速提升自然免疫細胞的生長活性，輔助提高免疫力。它透過增強單核巨噬細胞系統功能，增強人體的自身免疫功能，具有抑制細胞分裂和調節免疫系統反應的作用，從而阻撓干擾病毒生長。

精，氣，神看健康，如果你上樓底氣足，腰不疼酸，滿面紅光，胃口好，五官有光色好，血壓正常，很大成度上是健康的。反之五官無光質，氣虛，腎虛，常空咳，陰虛無力，有吸菸歷史，亞健康非你莫屬，三年內必進病房。如果你與我相織我肯定會斷你是否進特護病房。別噴，我不是神仙，一眼能看出你的亞健康。