我們可以將希望放在下一代。營養專家表示，雖然子女的身高有35%來自父親、35%來自母親，但是其餘的30%來自後天因素，如生長激素、營養、內分泌、睡眠、心情狀態、運動和疾病等影響。現代醫學研究證明，後天對身高的影響，可讓孩子的最終身高有上下10cm的差距。因此要抓好孩子的營養健康。

▎因素1：要讓孩子長高，但應尊重“遺傳鐵律”

雖然迄今為止，遺傳的秘密還有太多太多，但是遺傳是有“鐵律”的，其中，孩子身高最重要的影響因素是家族遺傳史，如果父母身高體型已經確定，那麼孩子未來的生長髮育情況就像“戴著鐐銬跳舞”，他們成年後的身高基本上都能夠估計一二。

▎因素2：要讓孩子長高，生孩子別太早太晚

最新的研究已經得出可靠的結論，人的高矮由多方面產生影響，甚至是孩子出生的先後順序，都會對他們的身高產生微妙的改變和作用。

除了出生順序這一因素外，父母的教育程度、工作性質也會對孩子的身高產生微妙的影響，比如從事腦力勞動的父母所生BB平均身高高於體力工作者，又比如農村的孩子營養趕不上城市的孩子，造成平均身高偏低等現象。甚至，父母生育孩子的年齡也會影響孩子的身高，所以，為了做到優生優育，年輕夫妻最好不要錯過最佳的生育時機，過早過晚都可能影響到孩子的“個子”。

▎因素3：要讓孩子長高，就別讓他“缺愛”

孩子的身高，可能跟情緒有關，因為情緒與身體激素分泌有關，而部分激素釋放的多與寡，都會影響身體微環境的變化。有統計分析發現，從小在“缺愛”環境成長的孩子，他們的身高往往偏矮小，在國外這類身高障礙的孩子被稱作一種奇怪的名字“情感遮斷性身材過矮症”(又名“愛情遮斷綜合症”)。

“愛情遮斷綜合症”是個新奇的名字，它的發生機理是因為，人體下丘腦和垂體部分受情緒控制，當垂體分泌生長激素受情緒影響而中斷，那孩子的正常生長會受到影響。這類孩子情緒比較差，會出現除了身高偏矮外的其它副作用，包括多飲多食、智力發育遲緩及其它不協調異常行為。

患有“情感遮斷性身材過矮症”的孩子症狀表現為：睡眠不踏實、缺乏安全感、夢中會發生哭鬧，這些都會影響睡眠質量，進而影響荷爾蒙分泌的關鍵期，生長激素都會受到影響。所以，為了讓孩子擁有本應有的身高，請多給孩子多一點愛，讓他們開心一點。

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▎因素4：要讓孩子長高，就別讓孩子熬夜

近年來多次研究證實，睡眠差的孩子普遍偏矮。而在上一段，我們已經介紹了睡眠不足導致孩子偏矮的原因。是的，不要錯過睡眠關鍵期，那可是生長激素很重要的一段時間，除此外，孩子身高的生長也大多在夜裡進行。所以，給孩子一個優質的睡眠吧。

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▎因素5：要讓孩子長高，這些核心營養素不可少

賴氨酸，能夠有效促進生長激素的分泌，這是在國外大量實驗研究獲得的靠譜結論。同時它還會刺激ALP(骨鹼性磷酸酶)、IGF-1(胰島素樣生長因子)、TGF-b(轉移生長因子)、OC(osteocalin骨鈣素)、NO(nitricoxide氧化一氮)等促進骨骼細胞生長的物質。

因素6：要讓孩子長高，別讓孩子太早熟

醫學專家王德芬說，早熟的孩子骨骼會發育超前，而骨骼發育超前則“透支”了孩子的身高，提醒家長注意。現在身邊誘發孩子早熟的因素很多，比如早熟奶粉事件，除了飲食以外，就是性開放和性誘因越來越多，而大多數孩子已經耳濡目染了性相關訊息，這些都加重了性早熟的發生。

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▎因素7：要讓孩子長高，特殊疾病治療和用藥應注意

有些孩子患上嚴重的生理疾病，如果不治療則會危害正常的長高和發育。另外，還要警惕在服用特殊藥物時，應警惕它的副作用，看清說明書和服用緊急再食用，藥方和藥量也同樣要注意。

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▎因素8：要讓孩子長高，別錯過8種缺乏性氨基酸

研究統計資料表明，中國7歲兒童平均身高分別比日本的同齡兒童偏低矮，15~18歲青少年平均身高分別比日本同齡者低矮。

是什麼原因，造成兩國間兒童身高的明顯差異?根據2004年國家衛生部公佈的調查結果，華人平均每日補鈣缺乏比例高達59%，兒童更低。而缺鋅報告顯示，1歲內嬰兒的缺鋅率竟然高達93%，其他年齡層孩子都有普遍缺鋅的現象。

除了鈣和鋅以外，賴氨酸也不可缺少，因為它是最缺乏的一種氨基酸，同時它對孩子身高的影響很大，所以給孩子補充一些核心營養，必不可少。

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▎因素9：要讓孩子長高，缺鋅減慢孩子DNA複製速率

有科學研究表明，鋅參與DNA複製。如果孩子缺鋅了， DNA複製速率會很明顯變慢，而缺鋅的孩子細胞生長會偏矮，骨骼生長自然會受到影響。

說起身高，貌似是大多數男女找物件時非常重要的參考指標，除了雙方走在一起看起來是否和諧、搭調還有人會說當然要考慮後代遺傳的因素。俗話說：“爹 矬矬一個，媽矬矬一窩”，於是很多個子不高的媽媽就非常擔心，自己的身高會不會影響到孩子？寶寶身高到底是爸爸的影響比較大，還是媽媽的影響比較大呢？矮個父母怎樣養出高個寶寶？

當然結果和我們的經驗一樣，孩子身高受父母遺傳因素比較大。

媽媽的身高對孩子的身高肯定會有直接的影響，但具體影響有多大無明確的科學研究資料。如果父母的個子都不高，孩子的身高一般也不會太高。不過除了先天因素以 外，後天的營養和運動也十分重要，所以家長不用特別擔心，尤其不要以身邊某一兩個孩子的身高來斷定自己的孩子就一定矮。

如何預測寶寶未來身高？

孩子身高受雙親身高的影響很大，可根據遺傳靶身高方法來預測寶寶未來身高。下面是好孕媽收集到比較主流的兩種預測身高公式，好孕媽可以試下哦~

公式一

男孩遺傳身高=(父親身高+母親身高)/2+6.5CM

女孩遺傳身高=(父親身高+母親身高)/2-6.5CM

公式二

男孩未來可能身高=（父高+母高）×1.08/2

女孩未來可能身高=（父高×0.923+母高）/2

我們知道姚明2.26m，他的妻子葉莉1.9m,那麼按照上面的兩種公式計算，他們的女兒沁蕾身高應該在2米，據說3歲時已經一米一， 現在六歲身高直逼一米四。還有嘴損的網友說，3歲身高趕超郭敬明，6歲蓋過潘長江。還有十多年的增長時間，看樣子，小沁蕾能長到2米不成問題。

根據你父母的身高推算出的你的身高，上面的公式還準嗎？準的話，來算算你家寶貝將來有多高吧？

當然，別忘了除遺傳因素外充足的營養、睡眠時間、運動量，是影響孩子身高的非常重要的因素哦。

俗話說，“可憐天下父母心。”很多家長在孩子還未出生時，就已經開始為孩子操心擔憂了。關於“父母的身高對孩子的未來究竟有多大程度的影響”這一話題，一直以來也備受關注，下面我想就此簡要談談我的個人看法！不足之處，還請各位見諒！

首先，從遺傳學的角度上說，孩子的身高75%受制於遺傳，也就是說父母不高，今後孩子也普遍不高。後天的各種制約因素只有25%，但由於這幾年生物科技的飛速發展，透過科學合理的助長方式，在孩子還未停止生長之前，透過有針對性的科學助長，能讓孩子每一年多長出三五公分，用二至三年的時間，就能讓孩子的身高多長出十來公分，這樣一來，身高先天不足的孩子，通過後天的努力，也能擺脫矮個子基因的束縛。

據調查顯示，關於人體的長高，其必須符合三個條件：第一，充足全面的骨骼營養素，這是骨骼生長的基礎；第二，每個孩子骨骼端面有一塊骺軟骨，也就是通常我們說的骨骺。孩子發育幾年後，骨骺就會漸漸閉合，隨之骨骼的生長也就停止了。其次，孩子體內生長因子的合成量和活性程度，也決定了孩子的長高幅度，如果生長因子合成量不足，活性程度不夠，那麼骨骼生長肯定緩慢。不過目前基因工程飛速發展，已經可以透過體外補充生長因子來解決這個問題了。只要骨骺沒閉合、體內活性生長因子充足以及骨骼營養充分，滿足這三個基本條件，孩子就能長得更高。

所以，準爸爸媽媽們，雖然說父母的身高對孩子未來的身高成長會有些許的影響作用，但通過後天的努力，這些影響還是可以減少的！

　　幾乎每個媽媽都有定期為孩子量身高的習慣。看著那條紅色的身高線一點一點往上提升，隨著時間一天天過去，懷裡的小寶寶一點點長高，慢慢長成少年、青年，每個媽媽的心裡都充滿喜悅。那麼，孩子是怎樣長高的呢?科學研究發現，嬰幼兒時期、青春期，是人長高的兩個高峰期。人從出生至成年體格的長成，其生長速度不是勻速的，出生至2歲時共長28釐米，其中在4個月以前、5～12個月、1～2歲這3個年齡段各完成1／3。2歲前營養對生長的影響遠超過遺傳因素，年齡越小越是如此。2歲後至青春期前每年勻速長5～7釐米直至青春期第2次加速。換言之，一個身高170釐米的成人，其身高1／3以上是在出生至2歲形成的。所以說，3歲前如受到營養、疾病或藥物等有害因素的影響，其對身高的損害將大大超過3歲後。

　　一般說來，影響身高的因素主要有以下７種：

　　1．先天遺傳：不可否認，在孩子的身高上，遺傳具有支配地位。爸爸和媽媽的身高是很重要的，甚至包括往上三代都可能有所影響。你只需要看看這個孩子父母的體型和身高，基本就可以將一個孩子未來的身高推測一個大概了。

　　2．營養保健：雖然遺傳因素很重要，但這並非決定孩子身高的唯一標準。其中，營養的重要性也不容忽視。一個孩子在成長過程中，如果得不到全面均衡的營養保障，那他正常的身體發育就會受到限制。嚴重的話，還會導致發育不良。所以，父母一定要在營養供給上做到及時和多樣化，保證孩子能獲得充足的營養，從而滿足孩子身體生長髮育的需求。

　　3．生理疾病：一些孩子一生下來就伴隨有某些疾病，這些疾病如果得不到及時的控制和治療，就有可能影響孩子的正常生長髮育。最常見的疾病有：肝腎功能不良、胃腸功能紊亂、食物過敏、呼吸道疾病等。

　　4．藥物副作用：常言道，“是藥三分毒。”藥物雖然可以對疾病起到一定的治療效果，然而經常性或不正確的藥物使用也會產生一定的副作用，從而影響孩子的生長髮育，例如在治療ADHD疾病的過程中所用的利他林，已被醫學界確認對孩子發育有阻礙作用。因此，父母在孩子的成長過程中，儘量少用藥物治療，在萬不得已需用藥物的情況下，應在醫生的指導下謹慎選擇藥物種類和適用劑量。

　　5．體育鍛煉：常規的體育鍛煉能夠促進孩子的骨骼和肌肉發育，從而加快他們的身體生長。然而，作為父母，一定要意識到，並不是所有的體育鍛煉都能促進孩子的身體發育，許多我們都很熟悉的運動不但不能有利於孩子成長，反而會大大損害孩子的正常發育。例如高難度的體操、雜技、摔跤和舉重等活動，很有可能對孩子柔嫩的骨骼造成傷害，甚至畸形。

　　6．睡眠質量：經過科學家大量的試驗調查表明，大約有70％～80％的生長激素是在睡眠中分泌併發揮作用的。所以，保證孩子睡眠的時間和質量對其生長髮育是極其重要的。

　　7．情緒影響：情感忽視和過度的緊張焦慮都會阻礙孩子身體的發育。一個生長在充滿愛和快樂的家庭中的孩子，與一個生活在混亂、壓抑、恐懼的環境中終日鬱鬱寡歡的孩子相比，前者更容易最大程度激發其內在生長潛能。情緒因素對孩子身體發育的影響，與食物為孩子提供的營養同等重要。

　　總之，無論從大腦發育、智力開發、身體增長、性格培養，還是從其他方面來說，3歲都是孩子一生中最重要的時期之一，父母一定要抓住這一人生成長的黃金期。

在寶寶的生長過程中，身高一直是父母較為擔心的問題，這關係到孩子的健康和未來。身高很大一部分是先天基因所導致，先天既然無法決定，後天就要更為注意了。

根據衛生部《中國7歲以下兒童生長髮育參照標準》顯示，新生男嬰45.2-55.8cm，平均50.4cm，女嬰44.7-55.0cm，平均49.7cm，新生男嬰的平均身高比女嬰高。目前中國由於生長髮育遲緩造成的身材矮小者超過800萬人，並且每年還在以16.1萬人的速度遞增，其中5-14歲兒童患病率超過3%。因此，孩子身高是從小抓起。

影響嬰兒身高的因素

先天遺傳。遺傳這種先天因素早已註定無法更改，一般來說孩子身高35%來自母親，35%來自父親，30%來自後天。先天不足靠後天。

2.生活環境。一般認為生活環境影響的都是孩子的性格，其實身高也在潛移默化中影響著。四季中嬰兒一般在春天長個秋天長體重，良好的自然環境更利於孩子的長個。在風和日麗日，不妨帶孩子出去呼吸晴天白雲下的新鮮空氣，加上適當的鍛鍊和均衡營養，孩子很容易長個。

3.營養因素。體格發育特別是體重方面收營養的因素特別大，在孩童時期尤為重要，營養從小不能落下。

4.母親健康。哺乳期，母親的健康與否是直接導致孩子的身體健康的。

如何後天努力讓孩子快速長高

1.全面均衡飲食。孩子不長個或長的慢大部分是餵食不當和挑食引起的。有的家長在孩子成長到到一定階段時，還在過分的依賴母乳和奶粉，或只喂粥和麵條，所需營養達不到。菠菜、胡蘿蔔、雞蛋、黑大豆等都是含蛋白質較多，將其拌入孩子的食物中，做法花樣，顏色新鮮來吸引孩子的興趣。

2.適合的運動。孩子的後天養高中，除了均衡飲食就是運動了。一歲以下，孩子無法獨立做戶外運動，家長幫助孩子做些簡單運動，例如伸伸腿扭扭脖子，在床上翻滾等。一至二歲孩子脫離了家長獨立做些奔跑、蹦跳這些活潑的運動。再往上，孩子可以藉助外來物體來運動，跳繩拍球玩調高器等等，這些可以促進孩子骨骼的發育。運動不可過激，每天運動一點點，受益大大。

3.睡眠和生活環境。比起飲食和運動帶來的受益，這些舉措看似微不足道，但睡眠充足多曬太陽影響在潛移默化中。

身高體重對我們來說有多重要自不必多言，體重可以控制，身高從孩童時就的抓起。