過來人來分享一下經驗！

我曾經用這個方法瘦了30斤！！！就看您會不會應用了

首先肯定一條…晚！飯！一！定！要！吃！

然後就是怎麼吃的習慣了，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，這個是我們經常聽到的話，可以在中午那一頓後儲存一天食物量的8成到9成，晚飯都要吃，不過少吃一點。我在減肥期間不吃油膩，一天的飯量也就是以前一頓的，不過三餐都吃，但是總量減少！

以後就是運動了，可能晚上只吃一點點再去運動會有一定的飢餓感，不過這個時候也就是最消耗脂肪的！按照我說的方法，不出一週你就能看到體重會減少2到5斤，當然，因人而異！

晚上不吃飯體重雖然能掉下來但是，掉下幾斤後就不會在瘦了，而且如果晚上不吃飯在堅持跑步身體可能受不了，而且一餓也不容易堅持。要健康減肥不能不吃飯，可以每餐都吃少吃。堅持多鍛鍊，有計劃有目標的鍛鍊，效果會更好。

有，我是曾經半年不吃晚飯，每晚跑七到六公里或跟keep跳繩半小時的人。

第一次減肥，經驗不足幹勁有餘。一想到自己瘦了的樣子一定美的不行不行的，就跟打了雞血一樣，飯也不想吃，就想運動、運動、再運動！

想知道我半年瘦了多少？從120斤減到98斤，身高166cm，二十來斤看著不多，我身邊有朋友減七八十斤甚至一百斤的大有人在。但是減過肥的人知道，大基數是最好減的，原本200多斤的人餓兩天瘦十斤沒問題，體重正常的就不一樣了，減個四五斤都很費勁啊。

我先肯定，不吃晚飯堅持跑步是非常掉體重的，瘦得非常快。但是，重點在後面，非常傷身體！

我是女孩子，三個多月沒來大姨媽...嚇得我不行但是又不敢吃飯，生怕又胖回去。

堅持大半年之後身體變得很虛弱，經常生病而且沒有力氣，放假回家時連行李箱都提不動，不是裝的真的沒法上樓梯，哎，自己作的。

你想知道我現在怎麼樣了？哈哈，回家之後食慾迸發，我說什麼也忍不住，暴飲暴食了倆月又胖回120斤了，講真，看起來比120斤更胖些。

更可惡的是遭到了身邊朋友的嘲笑，“她每天得吃多少才能長這麼胖啊...“

嚶嚶嚶...人家這已經是剋制後的了好嘛～

然後就去了健身房，力量加有氧，正常吃飯，只瘦了10斤，但看起來很瘦嘻嘻，不是自戀哦。目前正在努力的練肌肉，最喜歡力量感滿分的背部了。

問這個問題的朋友，我不太建議你這樣做。稍微吃點晚飯，過一個小時再去跑一會兒，平時再練練力量增加一些肌肉，不管是男孩子還是女孩子體型都都很好看的。

這樣的方法減肥效果不錯是真的，但帶來的傷害很大也是真的。

不吃晚飯跑步，首先在安全性上就存在一定的危險。這樣會造成能量供應不足，會造成腸胃方面的疾病，嚴重者甚至會危及到生命安全。

其次，這種減肥的方式很容易反彈。這種方法也是一種變相的節食減肥，後期若恢復正常的飲食，反彈是必然的。

最後，這種方式會使身體變得很虛弱，且有些傷害在恢復正常的生活後，很難恢復。所以，為了自己的健康，減肥方法還是選擇穩妥的方式為好。

以上。