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1 # 耳東正人
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2 # 泵感健身
蛋白粉就是一種很簡單的補劑,提供身體蛋白質攝入,比較益於身體吸收,所以完全不比擔心會對身體產生影響。
蛋白質攝入過多的話會造成腹瀉,沒必要擔心。
如果你平時食補可以滿足蛋白質攝入量的話,完全不比吃蛋白粉。
如果你進行體育運動的話,對蛋白質需求量可能會比較大,可以多吃煮蛋,魚等富含蛋白質的食品,同時還能補充身體所需其他元素。
所以,蛋白質不會對身體產生影響,具體攝入可以根據自身情況進行攝入和選擇。
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3 # 阿布講故事
這個問題的話,不會營養髮育的,蛋白粉只是一種營養補劑而已,首先要了解什麼是蛋白粉?
更是要明白什麼是蛋白質:
1、蛋白質是人體必需的營養物質,人體的骨骼和肌肉的增長都需要它。長期蛋白質缺乏會導致肌肉消瘦 、易疲勞,直接影響運動能力和增肌效果。另外還會導致面板的鬆弛、體態提前衰老,免疫力下降等問題。
2、單從增加肌肉的角度來說,蛋白質很重要。增肌是透過力量訓練讓肌肉產生很細微損傷,然後產生“超量恢復”的過程(修復與新生),但恢復期間需要大量的蛋白質作為原料。
關於是否需要蛋白粉:
普通正常人群是不需要額外補充蛋白質的,也就不需要食用蛋白粉,在一日三餐中就可以獲得需要的量。訓練人群或者康復人群才需要額外補充蛋白質。
蛋白粉間接影響骨骼發育。增高是指骨骼發育,蛋白粉不直接影響骨質生長。蛋白粉能夠提高肌肉的增長,讓肌肉更加發達,尤其是骨骼肌。但是,骨骼肌的增長過快不利於骨骼的生長,因為骨骼肌緊密的包裹著骨骼,會抑制骨骼的生長。
17歲還在發育年齡,不太建議過於增肌,20歲以後骨骼徹底發育完全後,才可以進行增肌訓練。當然,如果身高已經定型的話,另當別論哈。