錯誤減肥方法--斷食絕食法

斷食法是最極端的一種減肥方法，害人無數，斷食確實會瘦，而且瘦的非常快，但可能你斷一段日子，就會覺得身輕如燕，飄飄何所似，最後羽化登仙了。人不吃飯是會死的，千萬不要迷信什麼偽科學的斷食法、道家辟穀術之類的。

錯誤減肥方法--高蛋白低碳飲食法

這類飲食法它有很多常見的名字，比如阿特金斯飲食法，dukan飲食法，哥本哈根飲食法等等，其實本質都是高蛋白飲食，這類飲食法因為有了營養學的知識做指導，顯得很高階很科學，他們的原理是透過提高蛋白質攝入量，限制脂肪攝入量，大幅度降低碳水攝入量來達到減肥目的，也就是高蛋白低碳飲食。

錯誤減肥方法--各種減肥美容中心

現如今走在大街上，經常能看到各種減肥美容中心，有些還打著針灸、拔罐、按摩、刮痧的旗號，他們一般都會冠以誇張的廣告詞：一個月瘦XX斤!，中醫減肥!急速瘦身!不瘦退款!，且收費極貴。其實不論減肥效果有多快速，都不應超越一週減脂肪2磅這一健康減重的安全標準，否則就可能產生副作用。

錯誤減肥方法--不可能實現的區域性減肥

區域性運動只能鍛鍊強化該部分的肌肉，而不能使該部分的皮下脂肪減少。脂肪的消耗是全身性的，練哪瘦哪是健身領域的一個謠言，練哪大哪是可以的，因為肌纖維可以選擇性肥大，減脂減全身，增肌增區域性。練哪瘦哪隻是大眾的一廂情願，不想想瘦哪，都得需要一個良好的飲食控制和全身性的運動來達成。要想區域性減肥，大概只能去抽脂了。