失眠多夢怎麼辦如何快速睡眠：

　　一、睡前飲食適度

　　睡前如有需要，可適度進食;睡覺前喝杯熱牛奶、吃點麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。

　　二、設計安靜臥房

　　臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺。儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。

　　三、保持適度運動

　　每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。所以，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動。

　　四、睡前放鬆心情

　　睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態。臨睡前聽聽輕音樂或有助於睡眠的曲子(搖籃曲、貝多芬的部分鋼琴曲)，有助於睡眠。

腦細胞中氨基酸和肽類物質的缺乏，如果長期得不到及時補充，將會導致血液迴圈過程中，大腦供血不足 ，細胞代謝紊亂，腦神經功能失去平衡，引發失眠。可以瞭解芬格欣好眠綿，復旦生物飲品，為大腦提供所需要的營養。

現代人，尤其是年輕人，生活作息越來越放飛自我，日出而作日落而息的生活方式徹底的成為了歷史，每天想要幾點睡就幾點睡。但是世間的事情哪裡會有那麼的如意？熬夜過後，失眠在等你，又豈是你想睡就能睡得著的？時間久了，還有可能引發失眠症

一、熬夜過後為什麼會失眠

1、熬夜、尤其是長期的熬夜，會使大腦長期的處於一個興奮地狀態，你的身體已經很累了、大腦也很累了，可它還處於興奮緊張的狀態，所以會有入睡困難的症狀出現，還會伴隨著頭痛的症狀一起出現

2、“熬夜對身體是一種傷害”，每個熬夜的人都很明白這個道理，所以很多人在放縱自己熬夜以後，其實內心裡還是會有對自己健康的擔憂，可是又總是管不住自己，所以就會在這個時候產生一種擔憂或者是希望自己快速入眠的願望，這些心理思想上的包袱也會成為熬夜失眠的原因

3、長期熬夜身體受不了想要早睡的時候，也很容易出現失眠的情況，除了上面兩個願意以外，還有一個原因。那就是長期熬夜完全打亂的正常的生物鐘

熬夜嚴重危害健康，還是按時休息最好

每個人每天都要做很多的夢，但是幾乎不會留下什麼印象，或者是隻有一絲感覺。而多夢，實際上是人的一種自我感覺。由於睡眠不安穩踏實，夢中紛亂煩擾，於是醒來以後頭昏腦漲、精神疲乏，多夢會影響睡眠，而睡眠對人的身心健康都是十分重要的，情況嚴重的話，會影響白天的工作和生活，並且有頭暈健忘的症狀發生，還會導致頭暈健忘、心情煩躁甚至是神經衰弱

從中醫的角度來說，多夢的原因在於身體內在的變化。氣虛不足、勞累過度、飲食不合理、痰溼火旺、憂思過度、心緒起伏等等都會引起引起失眠多夢的情況出現

從現代醫學的角度來說，引起多夢的原因主要是腦力勞動過度等引起大腦過度興奮、神經衰弱等等，睡姿不好也會引起多夢，而多夢，往往同時伴隨著失眠的症狀一起出現，當然，患有失眠症的患者也會有多夢的症狀發生

總的來說，多夢的原因，排出了一些疾病原因以後，就和身體狀態以及心理狀態有關了。如果長時間的出現多夢的症狀，而又排出了疾病的原因，那就需要你及時的調整自己的作息以及調節自己的情緒。對於自己的身體睡眠太過在意也會影響睡眠的質量