肌肉生長緩慢無他。 一。 休息時間不夠。 一般也是絕大多數健身人做不到的。 二。飲食不夠。 碳水化合物吃夠就行。 沒必要大量攝入。吃飽就行。 再就是蛋白質 大量的攝入。 主要是時間分批攝入。 再就是蔬菜。 大量攝入。 尤其是胡蘿蔔 香蕉一天兩根。 像那幫健身沒幾年。 但是圍度都非常大的都是打類固醇打的。 我身邊有從美國拿了一批藥。 我看他們衝脂的時候打。 體重好幾斤好幾斤往上蹦。 副作用也小。 而且打類固醇的時候要吃好多保健藥。 不然身體也會受不了。 其實沒必要太糾結肌肉增長多少。 我就是。 我師父健身八年。 胸充完血五指也打類固醇了。 我呢。 拼死拼活累了一年。 體脂率十三到十五。 全身沒有練一次不衝到爆的感覺。 胸才兩指半。 類固醇。 生長激素。哪裡不大點哪裡。 這三樣都是一個大概的統稱。 只有先打類固醇。才有資格打另外兩樣。 我胳膊維度也就三十五六。 充完血37。 我認識一個練了一年多的人。 啥也不是的。 扎完類固醇。 胳膊三個月破四十。 我找誰說理去。 但是類固醇代價也是很大。 網上類固醇出事兒的人很多。 我還沒結婚呢。 不敢玩。 但話又說回來了。 國外的健身房扎類固醇基本已經半公開了。 幾乎每個健身房都有。 而且像是阿諾一樣的健美冠軍。 也沒多少個出事兒的。 現在也好好的。 中國健美的基本各個都扎。 醫學院也有扎的。 健身學校都在推類固醇。 這是一個大的趨勢。 糾結啊。 打那些東西肯定不好。 但是打完以後就可以變成超人。 讓個傻子超了心裡真不是滋味。 行吧。 廢話也不多說了。 樂意看就看看。 我也是糾結打不打煩心正好看見了。 就寫一下。