從2方面入手：

1.醫美儀器，如蜂巢皮秒.擊散黑色素後，加強補水，幫我黑色素代謝

2.日常上注意防曬，且考慮用一些美白類可抑制絡氨酸酶的護膚成分

我從長斑的小黃皮轉成偏白面板，沒有花費多少錢，親身體會，超級有用。

作為老大的我姐，天生面板就比較白皙，可能是第一胎營養足，我發現很多兄弟姐妹，都是老大底子比較好。而我是老三，待在農村還天天跑出門玩，小的時候面板黃黑。到了青春期，還出現了遺傳性雀斑。

到了18歲，我就開始想要白面板了。一，網上留意各種方法怎麼養成白膚質，比如飲食要清淡，我開始有意地多吃豆腐和麵條，喝牛奶，不再像小時候挑食偏食。因為我感覺，身體夠各種營養後，氣色就好多了，膚質也比較白。營養不良就容易臉色蠟黃。

二，我開始防曬，再也不願意到處暴曬我的面板。冬天好不容易捂白起來的黃皮，夏天一天就可以變回原形。到現在我也隨時留意著不要暴曬我的臉。後悔，從小到大沒有防曬意識的行為。

三，塗抹各種水，霜，膏。也真的很有用。給面板加了一層保護膜的感覺。我不會化妝，但會經常擦護膚品。

上面三點都是不需要多大成本的，只要日常多注意，基本可以改變整體膚質，肉眼可見的變白。

四，是我三十歲後，自己經濟能力提高了，開始留意醫美專案。我做的僅限於護膚和改變膚質的醫美，持續去了兩年左右。隔幾個月去一次，不定時。每次去，都能明顯看到把斑，毛孔，膚色大大改善。但我也沒有非常熱衷，畢竟傷錢包。這一項，只作為錦上添花的型別，可有可無。

總結一點，細心呵護的面板，比不管不顧的，狀態好很多。

美白不能圖快，美白的面膜含瑩光粉，目前國家禁止生產還有小作坊偷偷製作；美白麵霜含重金屬汞，也是國家禁止有小工廠生產。用多了會導致腎功能衰竭。

快速美白這個問題一般分兩個方面： 1.有的人天生面板黑，想快速變白。2.有的人本來面板不黑，夏天日曬變黑了，想要快速恢復。

我身邊有個朋友原來是黑蛋後來變成了白雪公主，本人也是今年夏天曬黑了又白回來的，特此把經驗分享給大家，僅供參考。

好多年前了，我以前上班的單位來了個新同事，叫她小謝吧，長的很漂亮，白白嫩嫩的，個子高高的。據說在上百個應聘者中老闆一眼看上了她的照片，她那時候還是個函授大學畢業的，老闆也不看什麼文憑了，直接就錄取了。

我們倆幹活是搭檔，她性格很好，開朗活潑，所以我們很快關係就很熟了。有一次偶然看到了她以前的照片，我嚇了一跳，怎麼那麼黑？不是特別黑吧，但是和現在比那簡直差遠了。她悄悄給我說，她用的是旁氏的日夜用的美白霜，用了兩套就變白了。在此絕對無意打廣告，因為旁氏我感覺都快倒閉了，不知道為什麼商場也沒有賣的了。當時我印象特別深刻，還到專櫃去看過，好像並不貴，不到100吧？因為我那個時候面板最大的問題是青春痘，所以對美白沒有太大興趣，也就沒有買，但是印象特別深，因為她變化確實太大了。

現在好像旁氏那個產品已經更新換代了，當時我記得是一瓶白的一瓶藍的套裝，分為日夜用。我目前自己用的是旁氏的美白日霜，感覺抹上去以後亮白效果很明顯。就下面這個。我剛查了，旁氏美白系列人家已經更新換代了，更貴了，可能技術也更加全面了，肯定應該還有美白套裝。如果真的想用化妝品來快速增白，我覺得可以試試這個牌子。

我自己的面板在30多歲的時候一直受到青春痘的困擾，前後持續了很多年。後來痘痘好了以後也是亂七八糟用了很多東西，感覺對面板美白效果不大。在這過程中，我感覺有幾次，幾天不見的熟人一看見我就說我變白了，我回憶總結了一下，原因可能有兩個：

1.紅棗。本人和大部分人一樣，體質不好，年輕時候貧血，生了孩子氣血兩虛直接黃臉婆。有一年，朋友給了一些紅棗，為了怕壞，我每天蒸著吃幾個，過了幾天，遇到了熟人一看見我就說我變白了，我自己照鏡子也感覺白了。因為當時不講究美白，而且怕上火長痘，吃完了紅棗我就沒再吃了，但是我從此知道紅棗對我變白有好處，只要我想美白我就吃紅棗。假如你是因為氣血不和造成的臉黃沒光澤，我建議你可以試試這個美白方法。

2.奶製品。

有一陣子我迷上了烘培，隨之而來的是購買了大量的牛奶，奶油，乳酪。做了很多奶油蛋糕。自己做當然很講究，買的奶油全部都是進口的動物奶油，鐵塔牌藍風車牌安佳牌，堅決不買那種劣質植物奶油。整天做整天吃，雖然沒長胖，但是發現自己有兩個變化，一個是面板白了亮了，另一個是胸圍也漸長…有這方面需求女性的可以參考。

下面針對夏天曬黑瞭如何快速恢復美白說一下我的經驗：

大家都能想到的什麼注意防曬，喝檸檬水，紅豆薏米湯等內在調理的我就不說了，說點外用的能快速恢復的方法吧。

我記得那是好多年前了，我有個朋友小黃讓我給她推薦一個游泳訓練班，她侄女要學游泳。那時候條件沒現在這麼好，孩子們玩的體育場館還很簡陋，游泳班就在室外，游泳票也才一兩塊錢。後來再見小黃，說是侄女游泳學會了，就是曬的像個黑煤球。十幾歲的姑娘，出門大家都笑話，她也很不高興。當時就閒聊了幾句我們都急著去辦事也就沒有下文了。

再見小黃已經是半年以後了，偶爾提起她侄女那個黑煤球的事，她立刻來了精神，給我說她發現了變白的驚天大秘密！原來，那陣子她嫂子愛在家打豆漿，那個豆渣子反正要扔，有一次隨手就給孩子敷了個面膜，小孩覺得還挺舒服，正好在假期，家裡就天天打豆漿，天天敷面膜，沒出十天，小孩白回來了！這下子，全家可來精神了，男男女女都加入了豆渣子面膜的大軍！

這件事是我這個朋友親口給我說的，我不懂原理，不過要是因為日曬變黑了的朋友可以試試，成本不高，據說效果非常好。

今年夏天我由於貪玩，天天跑去公園跳廣場舞，周圍也沒有遮擋太陽的樹，不出意料地也曬黑了。當我發現黑了以後給我急的，因為感覺自己一下子醜了不少。

因為現在的豆漿機都是破壁機了，也沒有豆渣，所以剛開始想做豆渣面膜的計劃沒有成功。後來看了好多影片，學著用珍珠粉加護膚品對自己的黑臉蛋黑胳膊展開了急救。

首先用各種不想要了的精油，面膜，擦臉油，護手霜，什麼都可以，加上一小瓶珍珠粉，給它和均勻了，然後抹在黑的不行的胳膊和腳上，然後拿保鮮膜纏上幾圈，然後就去忙自己的事！等你想起來了撕掉就行，需不需要洗自己看著辦！因為不是臉上不用那麼精細！至於效果，我就放一張我當時只做了手部的圖片吧，當時為什麼拍這張照片，確實是因為太震撼了！做之前手和胳膊一樣黑。

另外，為了早日恢復面部美白，一方面我每天保證兩個個紅棗，然後經常用補水美白睡眠面膜。不知道是不是天天看自己，也看不出來是不是白了。直到有一天！我隨手用了一個別人送給我的一個雜牌子面膜！哇塞，給我驚到了！

有一天早上我正好閒著，洗了臉隨便抹了一點這個面膜，過了十幾分鍾洗掉，洗臉之後一看鏡子，感覺一下子白了！然後正常化妝，到單位見到人別人說我白了！好看了！好幾個人說的！

就這個，這個是個直銷的牌子，我就一直沒看上，為了清理庫存才用的！它一盒裡有三種面膜，就這個寫著黃色字型的，它說的是什麼能量賦活，聽不懂，可以美白，真的可以白！不過我真的有點不敢用多了，我怕它這麼立竿見影會不會有什麼禁用的成分…不過據說這家機構還做的挺大，應該不至於…

花了很長的時間，前前後後有個小兩年，我終於成為了別人眼中白到可能被陌生人問美白方法的存在。內服+外調+各種民間小竅門+玄學成分，能試的我都試過了，給大家歸納整理一下，也替你們篩選掉一些純屬割韭菜的智商稅（幫你省個幾千小一萬的妥妥的），所以收藏不虧，不用謝我不用謝我，都是姐妹說啥感謝不感謝的......一．內服篇1. 一天一個西紅柿，美白抗老值得一試；2. 早起一杯檸檬水，白皙動人嫩肌若水；3. 一天喝夠八杯水，養顏排毒變得美美；Ps:前三個方法都是經常看到聽到的，效果肯定不是立竿見影那種型別的，但是多管齊下，誰知道堅持下來會不會有效果呢，是吧。4. 喝杏仁粉和薏仁粉，這個是問過我一個學中醫的同學，有次和她說我的面板問題，她讓我試試，我每天都會堅持喝，喝了大概有三個多月，效果不錯，可能是因為吸收好了，變白也容易了。（每個人的體質都不一張，或者有溼氣或者氣血不足或者體寒，要根據適合體質來搭配著喝，不要自己隨便亂來哦）5. 多吃富含膳食纖維的食物，宿便會影響膚色的啊兄弟姐妹們，表說你不知道！6. 各種膳食補充劑安排上！但是內服的選擇太多了，要是不缺錢，白藜蘆醇、番茄素、瑪卡、Q10、sod、dha、蜂膠、vc、ve、vb、膠原蛋白、葡萄籽、玻尿酸......這些都可以安排上~