30多歲當然可以練習雙節棍和詠春拳。

30多歲在現代社會是年青的階段，心智與身體都是旺盛時期，學雙節棍和詠春拳都是非常好的時期。在練習雙節棍前，一般最好先用海棉塑膠材質做的雙節棍，這樣練習起來沒有危險，打到身體、頭部等部位也不會受傷。

過了技術熟悉階段，就可以採用500克左右的不鏽鋼雙節棍，中間空心，舞起來帶有聲音，非常有韻律感，一般不建議練習實木或是過重的雙節棍，以免手腕受傷。

至於詠春拳，本人看來電影過度宣傳了，其實詠拳呢只是南方的一個小拳種，具有一定的實戰價值，但和拳擊、散打比較還存在很大的差距，畢竟詠春只是一個區域、一個流派、形成的格鬥技術，在理論和實踐上在街頭格鬥有些作用，但和現代的散打拳擊比較，在理論上，訓練體系上，競技比賽的機會上，都還是有差距。目前全國各體育大學，各省的體育工作大隊，沒有人會使用詠春拳的訓練體系。

送你一句話，是孔老夫子說的:“知之者不如好之者，好之者不如樂之者”。

再送你一句話:人生，本身就是一個學習的過程，只要你的生命沒有停止，那麼你的學習就不能停止。學習某樣東西，不在早晚，而在於你用不用心。進入得再早，如果不用心學，混日子，那一輩子也學不好。用心去學，就是再晚，你也可以不斷進步。去了解一下齊白石的人生經歷吧，也許他的故事對你更有啟發些。

如果把雙截棍和詠春拳等武術格鬥都定性為健身娛樂的話！什麼時候學習都不晚！三十多歲可以說是正當年，雖然在體能，協調性上同比青少年差一點！

學東西應該定個適合自己的小目標，健身是首要目的！

關於雙截棍:

補充幾點建議:

1: 先了解雙截棍

一繩兩棍，軟中帶硬。

源於連枷，由李小龍電影中應用最多。

2:各大平臺傳播的雙截棍都是花棍

就是棍體或為海綿，或為圓頭和平頭鋼管，也有奢侈的木製（紫檀）。

一般單棍長28-30cm，中間鏈子長26-28cm

重量在180g，250g，350/450/550/600/650/1000g不等。

初學者兒童推薦海綿棍，玩玩就好，打哪兒也不痛。

三十多歲，可以從100-250g之間考慮，天生力大的朋友可以從250加開始。

注意適合自己的才是最好的！

3: 關於學習

4:實戰棍

推薦格鬥陳早期的無限制，雖然不被主流認同，確實夠實戰。記住越簡單越好。

先寫到這裡，吃飯了

30歲是可以學習雙節棍和詠春拳的，現在很多的老年人練習雙節棍，在北京經常看到一些老頭老太太練習。30歲還是很年輕的。加油哦。

可以學習，學習雙節棍和詠春拳，不在於年齡，而在於你是否喜歡。再年輕不喜歡，也一樣練不出來。只要你喜歡，就去學。學習最大的樂趣就是在於能否為自己帶來快樂及健康。加油吧。