產後減肥並不適宜單純的減脂,更確切地可以說是產後減重,必須要了解自己的體制狀況.為了寶寶,更要健康減肥.

生完寶寶後,臃腫的身材讓不少的媽媽們鬱悶不已,別擔心,只要抓住產後減肥的產後第一時間,使用健康減肥方法來減肥,就能逐漸恢復懷孕前的身材,變身做個辣媽.

產後的寶媽們,一定要杜絕採用節食的減肥方式，苛刻節食-意志力失控-暴食-反彈，這樣週而復始的噁心迴圈，最終很多會陷入絕望和自暴自棄的狀態。節食減肥

準辣媽和辣媽們，你們生過孩子身材有沒有發生過變化，肚子恢復了嗎，胸部下垂了嗎？產後穿塑身衣了嗎？我們為了一個男人從我們的家裡來到一個完全陌生的環境，這裡所有人的生活環境都沒變，唯獨我們一個人的世界發生了翻天覆地的變化，冒著生命危險生了一個跟他們家姓的孩子，生過孩子後所有人的注意力都放到了孩子身上，把我們自己忽略掉。產後保養的好吧，身材恢復的好了，會打扮了，老公會說生過孩子更漂亮了，更有女人味了，會更愛我們。如果生過孩子後不注重打扮，身材變形，形象邋邋遢遢的，你覺得我們的男人以後會更愛我們嗎？ 所以我不要變成那樣子，我要佔主導地位

產後的新媽媽通常都有不同程度的發胖，這是很正常的。雖然產後應該及早減肥，但是應注意方法，哺乳期切不可透過節食減肥。那麼哺乳期怎麼減肥？怎樣減肥不影響母乳？下面一起來看看哺乳期快速減肥秘笈吧。哺乳期能減肥嗎？哺乳期最好不要減肥，更不能透過節食減肥。哺乳期的媽媽承擔著哺育嬰兒的責任，乳汁都是透過脂肪轉化過來的，而脂肪的來源正是各種食物。所以，如果新媽媽節食，母體得不到充足的營養，也沒有充足的有營養的乳汁來哺育寶寶。為了寶寶們的營養健康著想，媽媽們千萬不要透過節食減肥。哺乳期怎麼減肥？1.減肥的時間。最好先諮詢醫生，然後再徵得他們的同意。一般建議產後42天以後再開始減肥，因為產後媽媽們身體比較虛弱，寶寶也是正需要營養的時候。2.減肥的方法。不要節食，而是透過調整飲食習慣，飲食的原則應該是科學、合理、均衡膳食，既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養，又要避免營養過剩。吃東西的速度要慢，增加咀嚼次數，做到細嚼慢嚥。3.減肥的速度。在保證寶寶奶水充足的情況下，新媽媽的減肥速度建議控制在每週0.5千克到1千克。4.適量的運動。比如早晚散步、簡單的瑜伽和家務活。5.保持愉悅心情。媽媽們不要過於擔心自己的體重問題，只要有減肥的毅力和恆心，產後瘦身就不是問題。在孕期無聊的時候就看到好多坐月子的禁忌中，都說到產後要及時束縛，由於女性生完寶寶後，腹部太過鬆弛，小肚子就會跑出來，腹部贅肉增多，不僅影響美觀，而且還可能因為脂肪堆積引起婦女病。一旦孕婦產下寶寶身體各個器官便會下移，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關症狀。所以這時必須束縛，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。最後用的收肚子的是我產科醫生給我推薦的，說是可以美體減肥。價格也不貴，但是效果蠻好的，很塑形我當時沒多想，只是擔心不用臟器容易下垂。生完13天就用了，沒想到穿了一個月腰部線條就出來了，後來繼續堅持用了三個月竟然恢復孕前了，看，下。。太高興了。這種心情，也只有產後媽媽能體會 ，，，，，，下面介紹幾種食物:一、

胡蘿蔔汁

：容易發胖的人，大多是因為代謝能力低，迴圈功能不佳，結果就讓多餘的脂肪及水分累積在體內，日積月累就成了肥胖的原兇。而

胡蘿蔔汁

就像一把強有力的刀，用來切斷這種惡性迴圈，可說是愛美的美人兒每天不可或缺的營養素。二、芹菜（100克可食部分含12 大卡)：芹菜不僅僅營養豐富，很有大量的

膳食纖維

，有助於腸胃消化，排毒

瘦身

。同時還含有特殊的物質，能降血壓治療疾病。以芹菜為主料製作出的高效

減肥食譜

，不僅僅味道鮮美，還質地甜脆，更是涼拌的佳餚。三、紅薯：富含

維生素C

，有助於燃脂。維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量，是良好的抗氧化物。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪堆積。紅薯含有水溶性

膳食纖維

，能夠促進腸胃蠕動，幫助排便。