所謂的乳酸菌就是能夠代謝糖類、產生50%以上的乳酸的細菌，擁有這些功能的細菌包括：軟酸桿菌、鏈球菌等等。

　　人類飲用的經發酵後的奶製品的歷史非常悠久，所以乳酸菌一直被人們認為是非常安全的菌種，是腸內最具有代表性的有益菌種。把大米煮熟之後，使用發酵技術萃取出米中的精華，再加入酵母和乳酸菌等等，再經過一段時間的發酵、熟成之後，最後成為精米提取液。特能夠超越以前的保溼概念，它不僅可以給與肌膚滋潤，還可以讓肌膚自身提高保溼能力。

　　牛奶中的碳水化合物非常有利於乳酸菌的繁殖，還能夠抑制腐敗菌的生長。還有補虛養身，生津潤腸，消除飢渴感的作用，對於壓力過大產生的疲勞，內分泌失調產生的黃褐斑，青春痘的女性特別適合飲用。

　　酸奶是女性沒有辦法抗拒的一種飲品，它含有大量的活性乳酸菌，不但能夠抗衰老，而且對於脾胃虛弱的女性更能夠幫助消化，起到美容養顏的效果。在2500年前，酸奶就已經成為了回族國家中先知們用於延長壽命的日常飲品，所以它又被成為“先知飲料”。年齡已經過了30的林志玲大人，每天中午都必定要和一杯酸奶。酸奶最大的好處就是幫助胃腸消化延緩衰老(還有更多的好處這裡就不一一表述了)，對於體質屬陰，而且胃腸不好的女女們來說，效果比健胃消食片可能還好!每天喝一瓶酸奶，可以幫助體內毒素的排除，領你的面板更加細膩和有光澤!

酸奶中含有大量乳酸菌，所以人們一般都用酸奶來護膚。乳酸菌對人體有很大的功效，其實如果面部的一些痘痘，面板暗沉，都是和腸胃有關的，因為面部的一些狀態，是和你的腸胃相對應的，所以不管是外服還是內用，都對面部有很大的功效。

1、痘痘肌

材料：草莓4粒、麵粉一小勺、酸奶少許、蜂蜜一勺

第一步，用水把草莓洗乾淨榨成汁，第二步，將酸奶、麵粉和草莓汁、蜂蜜，混合在一起，第四步，均勻的塗在面部上，15分鐘後可洗去。

2、清潔面膜，適合所有膚質。

材料：適量的酸奶和麵粉

第一步，將適量的酸奶和麵粉放入小碗中，均勻的攪拌成酸奶漿糊，

第二步，將酸奶糊均勻的塗抹在面部，敷15到20分鐘即可，最後用溫水洗乾淨。

大家都知道，要想面板好就要先調理你的腸胃，把體內的垃圾都清除出去，而酸奶就具備這個功效。而如果你不常喝酸奶或者別樣的乳酸菌的話，你腸胃裡面的垃圾就會清理不出去，還會被重新吸收，這樣的話，不僅你的胃不好了，還會反應在你的臉上，例如：面板暗沉、痘痘肌。

1、黃瓜配酸奶

很多女性在減肥過程中的代餐就是黃瓜，黃瓜可以排毒養顏，還可以不讓你腸胃產生很嚴重的飢餓感。而酸奶又是改善腸胃、維持微生態平衡的，所以這兩種食物搭配在一起時絕配，不僅美味而且養顏護膚。

2、香蕉配酸奶

香蕉也是減肥代餐的一種水果。它含有很多可溶性纖維，可以加快消化，調節腸胃功能，還可以緩和胃酸刺激，保護胃黏膜，並且香蕉還含有很多種營養物質。香蕉搭配酸奶還可以產生飽腹感，不容易飢餓，所以這兩種食物搭配起來也是絕配。