壓力過大首要因素就是對未來即將發生的事情過度的擔憂。如果壓力是因為沒錢，那就去掙錢，如果是因為有事，那就去做事。每個人面對壓力處理方式不完全一樣，同樣，不同的人用同一種方法緩解壓力的效果也不會完全一樣。運動和社交是減壓的最有效方式。讓自己冷靜下來，你可以客觀地思考你的目標是到底什麼，根據手頭的資源做出合理的計劃，而不是故步自封，坐以待斃。

最重要的是一定不要什麼都不做，停下腳步只會讓你更加喘不過氣。知道生活不易，所以更要體諒自己。

最後，奉上我最喜歡的一句話—有人覺得交際困難或者比較累，是因為他們總是試圖表現出自己所不具備的素質。

心裡感覺壓抑，動不動想哭，我感覺這怎麼好像在說過去的我呀，索性我現在走出來了，作為過來人，我可以給你我的幾點建議！

第一點 我相信任何一個心裡壓抑的人，都能作為自己的醫生。你絕對比世界上任何一個人都清楚你心裡壓抑的的原因到底是什麼！

A：你是消極負能量的人嗎？這個可能跟你的成長經歷和環境有關，或者跟你最近幾年的遭遇有關。發生在你身上的任何帶給你不好情緒的事情成了你變成消極的人的幫兇！誰都不想負能量，但奈何壓在自己身上的大山太多？多到你懷疑自己是不是還能擁有幸福？又或是開懷大笑都是一種罪惡？

B：你對生活的期望太高，她卻背對著你冷笑？心裡壓抑，也可以說成是抑鬱不得志。也就是說你覺得你應該怎麼樣！但事實上你並沒有那樣！你也說了，經常委屈的想哭，也證明了這點！毛不易的消愁你聽過嗎？我很喜歡的一首歌。人生苦短何必念念不忘！這是裡面的一句歌詞，是啊，人生苦短，人生不如意之事十之八九，這都說明人這一輩子不是來享福的，對那些不開心的，不如願的，你何必念念不忘呢？

第二點 解決辦法。放下吧！

我們總是覺得放下是佛家弟子做的事，我們普通人哪能放下呢？家庭，財富，健康，兒女，我們通通放不下，甚至甘願為了這些俗事奉獻自己的一生！到最後呢？不過是一場空而已！什麼是你的？什麼都不是你的！放下，不是讓你逃避，不是讓你不負責任。我們應該熱愛生活，熱愛我們所擁有的一切！我們盡心照顧家庭，努力工作賺錢，好好保養身體，好好教育兒女，這是我們的理想！但理想很豐滿，現實很骨感！很多時候我們認為努力了，但努力跟回報卻不能成正比！於是心裡覺得不公平，有怨氣，甚至憂慮成疾。很多人愛講隨緣，卻不知隨緣的真正含義，而是盡人事，聽天命！凡事我們都儘自己最大的努力去做，記住，不是不做，是好好做，我們盡了九十九分的努力，剩下的一分就交給上天了。成功與否我們無愧自己的良心，不以物喜不以己悲！樂觀一點，向上一點！

想哭就哭出來，不要憋著，不要試圖用其他行為來掩蓋，壓制住並不等於釋放，傾訴是最好的方法之一，當然宣洩也是非常好的方法，但是需要注重場合。

1：傾訴。

找至親之人，可以信賴的至交或者從小玩到大的發小，將壓抑的情感統統的倒出來，傾訴出來，很多東西就是這樣，一旦說出來了，全身都會感覺到輕鬆，一次傾訴，能夠將積累多年的委屈，無助，害怕，等等全部倒乾淨，從而達到心理上的安慰，將負面的情緒宣洩出去。當然有些事情不好讓人知道，那麼自言自語都可以宣洩掉部分情緒，將事情一件件一樁樁透過自言自語的形式，說出來，再夾雜幾句國罵，相信大部分負面情緒都會被排擠出去。

2：高聲大喊，摔東西。

這個需要注意場合，本人就在高山上大喊，拿起一些石塊用力的去砸，高聲大喊可以將所有不快，所有痛苦，統統喊出去，而摔東西其實就是一種發洩的手段，而很多家庭越吵越兇卻是因為摔東西，摔東西是你發洩了，可是對方卻非常難受的一種表現，甚至一些城市就有這類摔東西的經營場所，提供大家進去宣洩情感，將負面的那些東西全部透過摔東西給發洩掉。

3：哭。

不管採取哪一種哭，只要不影響他人就行，即便你是男人，從小受到男人流血不流淚的思想影響，都無需介意。男人哭吧哭吧哭吧不是罪，再強的人也有權利去疲憊，微笑背後若只剩心碎，做人何必撐得那麼狼狽。哭，並沒有什麼見不得人的，並不是怯懦的表現，而且哭還有利於身心健康，有證據表明，會哭的人，壽命高於從未哭過的人。當然男人畢竟還是少哭一些的好，不要動不動就哭，那就像個娘們一樣了，積累到一定程度，就應該釋放出來，哭吧。

總結：隨心所欲，率性而為，既然想哭，就哭出來，何必偽裝，男人哭吧不是罪，何必委屈自己，強壓住自己，宣洩有多種渠道，而且宣洩出去有利於身心健康。

其實你這種感覺，我也經常有，心裡很煩躁，就像快大石頭把你壓在底下，想哭但又哭不出來，憋在心裡很難受。

其一就是聽聽音樂，聽一些自己喜歡而又積極向上的音樂，可以舒緩你的情緒。

其二就是出去看看風景，來一次說走就走的旅行，爬爬山，玩玩水，看看祖國的山河壯麗。

其三就是跑步，盡情的跑，大汗淋漓的跑，跑的累了，回家衝個澡，然後倒頭就睡。

其次就是叫上好哥們好姐妹，出去談談心或者出去嗨，把不滿的情緒通通嗨出來。

這樣的感覺一定很難受吧。我們偶爾會出現心情低落，想哭。尤其是遇到一些不開心的事，那是正常的。俗話說的：生活中不如意十之八九，我們每天都會碰到不開心的事。不知道你所說的這種情況大概發生的頻率是多少？每次持續多久？ 而這樣的情況有持續多久了。這幾個問題您沒說，但是非常重要，因為負面情緒是我們的一部分。只有它們出現的過於頻繁，程度過於激烈，才需要特殊注意。

那麼什麼情況下才算有問題，需要重視呢？有幾個簡單的評判標準：

1. 在沒有發生重大的生活負性事件（重大疾病，親人喪失，離婚，失業等）的前提下，一週內有1/3以上的時間情緒低落。

2. 這種情緒低落已經影響到了你的生活和工作，比如工作效率下降，注意力經常無法集中。

3. 對很多事都不感興趣，尤其是之前可以讓你開心的事。

4. 出現了一些身體的不適，比如疲勞感。食慾有明顯下降，睡眠也受到影響。

5. 這樣的情況不能透過你的自我調節變好。

以上都是要引起你注意的訊號，如果比上述描述的還要嚴重，建議你就醫正規醫院精神科。如果情況還好，那麼有一些減壓方法你可以嘗試使用：

1. 定期鍛鍊。鍛鍊被證明可以降低壓力水平，幫助你燃燒掉壓抑的能量和緊張感，還能改善整體健康狀況。

2. 正念冥想。每天至少花費15到20分鐘來正念或冥想。如果你想增加鍛鍊，可以練習瑜伽、太極。做深呼吸，清理你的大腦。

3. 如果可以避免壓力環境，如果不行那就解決引起壓力的問題。如果自己無法解決問題，那麼就去尋求幫助。

4. 接受不能改變的事實。生活中有些事情，無論你怎麼努力，都無法改變。因此，你要調整認知，並尋找方法去適應這些無法改變的環境。