誰受了傷以後都會比較著急，恢復運動，尤其是長期堅持運動的人，這是非常理解的，特別是現在春天來了，更是戶外體育運動的好時機，但是以我們這麼多年的運動醫學臨床經驗來說，最忌諱的也就是著急。所以千萬不要著急，順其自然，一般要如果是真正的大腿肌肉拉傷的話，經過非常嚴格的三週休息，肌肉基本上是可以恢復的。然後到六七週的話，就是三週以後，透過肌肉力量訓練逐漸恢復，到六七週，或者八週以後一般就可以重新運動了。

當然如果還是不能運動的話，那說明你還不只是肌肉的損傷，可能還有些別的問題，需要到臨床上來找看這個看的特別好的專業的運動醫學醫生幫你來判斷。根據醫生的需要看看是不是拍個片子，幫助輔助判斷。因為臨床醫學上很多需要確診運動損傷的話，還需要問診，瞭解病史，受傷原因，最重要的是醫生會給你親自觸診，在結合影像學的報告才能確定。所以如果休息一段時間沒有什麼好轉的話，一定要去看看，以免延誤治療時機。 綜合來說，他也不是一個靜養，就是在初步癒合了，以後需要康復鍛鍊的。要合理，這樣才能減少將來的不能重新回到賽場上的機率。合理的休息，結合合理的康復鍛鍊，才能有效的緩解肌肉拉傷，以後才能更好的投入到熱愛的運動中去。