首先，我提倡裸睡。

一般家裡有人的話，穿睡衣也可以，不過裡面不要穿最好，對面板好，透氣......總之舒服。

若不脫衣服睡覺，因為衣物的束縛，其實你睡覺的時候，肌肉還是處於緊繃狀態的，這樣醒後，會覺得累，不解乏。

冬天穿衣服睡覺，醒後會覺得非常冷（即使再穿上外套），裸睡醒後則不會有這樣的現象，當然是穿上衣服以後。

即使穿睡衣，也要注意睡覺的時候不要發生纏繞身體的現象，否則，一樣不解乏，甚至做惡夢哦。

不穿衣服睡覺的好處

一、睡有種無拘無束的自由快感，有利於增強皮脂腺和汗腺的分泌，有利於面板的排洩和再生。有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力。

二、睡對治療緊張疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還

能促進血液迴圈，使慢便秘、慢腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

三、睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理月經痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，採取睡方式後，很快就能入睡了。

四、專家明確指出：穿著緊身睡覺有損健康。因此，作為健康生活方式，您不妨嘗試一下睡。

另外不穿內衣褲睡覺有以下五點好處：

一、血液迴圈達到完全放鬆，使肢體更舒適。

二、保證面板的呼吸通暢，促進新陳代謝的速度。

三、避免內衣褲成為黴菌孳生的溫床。

四、有助於神經壓力的調節。

五、消除疲勞，放鬆肌肉的緊繃。

人的面板有很多功能，諸如吸收、免疫以及進行氣體交換等。專家認為，穿了內衣，影響面板進行氣體交換，不利於新陳代謝，對此半信半疑的人試了後發現，她原有的肩膀痠痛竟奇蹟般地消失，而且覺睡得很香。另據一些體驗過的人說：脫掉內衣睡覺果然很舒服，對一些常見病，如炎、痔瘡、腳氣或打呼嚕等均有好處。

穿衣睡覺影響血液迴圈

這裡的穿衣指的是睡覺時穿的衣服。有些人因天冷怕寒，冬天睡覺時總愛多穿些衣服，這樣做很不利於健康。一般來說脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各個器官都得到很好的休息。由於人體面板能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙面板的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液迴圈，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會感到冷。因此，在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡覺，以保證身體的舒適、健康。

晚上睡覺不脫衣服的話對身體還是有很多影響的，睡覺時不脫衣服會讓身體適應一個比較溫暖的環境，而早上起床時還是穿同樣多的衣服容易增加感冒的機率。同時衣服在身上很緊不利於體表血壓的迴圈，對面板的修養不好，同時增加心臟的迴圈負擔，也會影響睡眠質量。

睡覺時

穿的衣服

。有些人因天冷怕寒，冬天睡覺時總愛多穿些衣服，這樣做很不利於健康。一般來說脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各個器官都得到很好的休息。由於

人體面板

能分泌和散發出一些

化學物質

，若和衣而眠，無疑會妨礙面板的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液迴圈，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會感到冷。

如果不喜歡裸睡，儘量的要把白天的衣服脫掉，換上寬鬆的棉質衣服睡覺，面料透氣舒適的，既不會感冒又讓身體得到了很好的休息