2014年國家體育總局，對國民體質做了一個評測。

對15歲的青少年俯臥撐專案未做評測，所以，對要做多少俯臥撐沒有參照標準，倒是給出引體向上3.4次。

俯臥撐作為健身中一個比較常見的動作，深受人們的喜愛，它不需要太高的裝置要求，只需要一個墊子就可以完成動作了，他雖然不要太高的裝置，場地要求，但是它能給我們高收益。

他能給我們帶來哪些效益呢？它上至鍛鍊到我們的三角肌，肱三頭肌，胸大肌等重要肌群，下至能鍛鍊到我們的核心功能，保持身體的平衡性……

其實對於這個問題仁者見仁，智者見智。我年輕時一直喜歡運動，我的職業是一名警察，警校畢業，有一定的軍體素質，格鬥技能等。我身邊有從少年就一直鍛鍊身體的例項，也就是十三四歲一直進行各種體能訓練，現在十八歲了，體型像健美運動員一樣，關鍵在於他幾年的堅持，循序漸進，動總比不動為好。

在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛鍊。在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛鍊。