肌膚出現黯黃、發灰的顏色，多因脾胃不合、氣血不足等問題導致。

很多女性朋友，在消化不良、氣血兩虛的情況下，工作壓力、焦慮，思慮傷脾，所以肌膚也逐漸變得黯淡、發黃。

調理好脾胃，現在可以多食用山藥，山藥味甜入脾經。

每天至少喝2000毫升的水，減少油膩和甜食攝入。三餐除了吃青菜、適當吃一些瘦肉、堅果和豆類食品。

氣血是維持人體生命活動最基本的物質，氣血充盈則身體健康，正所謂“氣為血之帥，血為氣之母”，氣血相互影響，相互依賴，如果出現一個虧損，都會給健康帶來一定影響！

如何判斷一個人是否氣血虧虛呢？

第一，可以看眼睛，眼白的顏色變得渾濁、發黃，有血絲；

第二，看面板，面板粗糙，沒光澤，發暗、發青、長斑；

第三，看頭髮，頭髮乾枯掉髮，頭髮發黃、發白、開叉；

第四，看指甲，指甲上出現縱紋，說明氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象徵；

第五，看睡眠，入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕；

第六，看手的溫度，手心偏熱或者出汗或者手冷。此外，女性出現月經不調、月經量少，月經錯後等症。

如果出現上述情況，那就要警惕自己是否氣血兩虛了。

中醫認為，陰陽和諧，氣血健旺，經絡順暢，則百病不生。因此，養足氣血對人體健康至關重要。

氣血不足補回來

氣血充盈，身體健康。氣血不足，則多由久病、飲食失調或年老體弱等因素引起。因此，氣血不足可以透過飲食進行調養。中醫講究藥食同源，很多食物都是天然的補氣益血的“良藥”。比如：

中醫名著《金匱要略》裡記載了一個食療方——桂圓百合棗仁茶，

具體做法：

1、準備酸棗仁20克，鮮百合15克（或幹百合5克），桂圓、茯苓、枸杞、小麥各5克；

2、百合提前冷水浸泡一晚，酸棗仁炒至微黃；

3、將所有材料加水熬煮一小時後關火；

4、分兩次喝完，午休前、睡前各飲用一次。

桂圓百合棗仁茶有補血養氣、清肝瀉火、助眠安神、鎮定除燥的作用，針對那些入睡困難、多夢易醒、心煩氣躁、氣血虛弱的失眠患者均有很好的調理作用，女性更年期障礙也可以常喝。

桂圓百合棗仁茶的做法雖然複雜，但助眠效果很好，不過食療需要一個長期的過程，不要急於求成，如果沒有時間自己煮，市面上也有很多類似的成品購買，自己看好成分就行。

想自己煮的，也可以一次性煮兩天的量，放冰箱裡，喝的時候取一點加熱就行，不過就是效果差一些。