1、醒了以後不要過猛起身，不然會使血液往上衝引起頭暈等症狀，躺著伸伸懶腰，蹬蹬腿，讓身體有一個適應的過程再坐起來。

2、正確洗漱，先冷水撩洗清醒一下。洗面奶起泡在臉上輕輕推抹開，然後用雙手向外畫圈按摩臉部15下左右。刷牙最科學的時間不是3分鐘而是2分鐘。

英國紐卡爾索大學西斯曼主持地一項實驗結果顯示刷牙超過兩分鐘，牙垢不會減少相反會增加牙齒保護膜遭損的可能性。

結束後對著鏡子自我欣賞，保持微笑嘴角上揚，你可以繼續做臉部按摩也可以像楚門一樣，對著鏡子做鬼臉。這樣一天的心情就會好的不得了，還可以防治面癱。

3、空腹喝一杯白開水

起床後空腹喝一杯白開水，夜間睡眠沒有攝入一滴水使人體血液粘度較高，早上一杯水，有益於機體對水分的補充，同時對於腸胃也是起到清理的作用，排毒養顏。

注：刷牙後空腹喝水，因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或汙垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉澱，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，會把這些細菌和汙物帶入體內。影視劇中的起床直接喝水是不可取的。

要小口小口的攝入，飲水速度過猛對身體可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭疼、噁心、想吐。

4、蹲坐

一次做9個相當於跑15圈。“亞洲蹲”大多數外華人是蹲不下去的，就好比我們最早是蹲坑上廁所，而西方使用馬桶。定式：雙腳並立站，膝蓋微曲，重心腳後跟，保持上身中正，兩手自然交叉胸前，中指放與肩部衣縫處，從頭頂到腳跟節節放鬆。動作要領：疊胯，重心腳後跟，緩慢，下蹲時上身儘量保持正直，到一定極限，彎腰完全蹲坐在自己的腳後跟上。停坐5秒。起身要點：腳後跟發力，緩慢，整個重心還在腳後跟，起身過程慢慢板直上身，一直到定式狀態。

這個動作很累，如非那就是你沒掌握好要領。整個過程只有腳後跟發力，雙手自然疊放胸前一點力不能使。

5、早餐

不管多晚起來，吃個營養早餐。

生活快節奏，做事要高效率，你處理瑣碎的時間越長，心情指數就越低，越感到生活空虛、不充實。早上時間緊不是壞事。生活要有預見。比如提前準備好的那一杯水，一早就知道第二天穿什麼出門，有條不紊的做好以上5點你就可以抓住一天的好心情。一整天保持精力更充沛、朝氣蓬勃。長久以往身體還會差麼。