有一句話叫做“一日之計在於晨”，我們每天的健康也是從早餐開始的，最好還是做到每天健康地吃早餐，即使再忙，也不要忽略早餐。

早餐吃牛奶雞蛋不好？

這個說法是沒有根據的，牛奶君和雞蛋君也表示這個鍋它們不背~

雞蛋一個雞蛋裡面，含有大約 7 克左右的蛋白質和人體必須的八種氨基酸。對於人類而言雞蛋簡直是僅次於母乳的優質食物。再考慮價格的因素，雞蛋簡直是地球上最好的食物之一了。

牛奶

牛奶同樣也是一種人畜無害又營養好喝的食物，國家制定的中國居民膳食指南里就建議我們每天都要喝奶，最好能喝夠 300 mL。

此外，兩者無論是在早餐時吃，放在一起吃都不會有“相剋”，也不會有害。

我們不僅早餐可以吃牛奶雞蛋，為了營養的全面合理，也應該每天都吃。

早餐怎麼吃最好？

早餐要儘量提供豐富的營養，食物最好多樣化，要有足量的糖分、優質蛋白質和充足的膳食纖維，這樣有助於延長飽腹感，到午餐的時候也不會特別餓。

所以最完美的早餐應該是 ： 主食 + 蛋白質 + 蔬果 + 堅果。

覺得麻煩？其實很簡單，大家只要記住：

首先，麵包、饅頭、包子、粥、麵條等主食少不了，因為這些食物可以補充身體所需的糖分，如果你不吃這些就會由於血糖低，而在早上容易感到頭暈。

其次，再吃上黃金搭檔“牛奶+雞蛋”，能補充足夠的蛋白質。

最後，再加上一小把蔬菜（比如可以在煮麵煮粥時加一小把），就可以構成一頓營養合理的早餐了。

記住，美好的一天是從早餐開始的哦~

其實，早飯真的很好解決的。

相比於午飯和晚飯而言，早飯對於營養搭配的要求更加高一些，如果是怕麻煩的上班族的話，可以用柏陽湖有機大米來熬一碗營養的米粥，在搭配一個新鮮的有機雞蛋，一個新鮮的火腿，這樣，一個營養豐富而又簡單快捷的早飯就做好了