Golf運動對眼部、頸部、肩部、腰椎都有很好的放鬆、鍛鍊效果。Golf擊球動作是全身的整體運動，透過腰部發力帶動上肢將球擊出，是一套集協調、力量、爆發力於一身的完整動作。長期堅持Golf運動，還可以促進血液迴圈、改善新陳代謝、降低血脂、增大肺活量。

Golf作為全民運動推廣，還在於其相對舒緩、悠閒，適應人群非常廣泛。對於小朋友而言，Golf運動能使得大腦充分有氧呼吸，從而提高記憶力；對於上班族而言，則有利於緩解久坐帶來的腰肢疼痛；對於愛美人士而言，Golf有助於腰腹減脂、消除贅肉；對於上了年紀的人群，Golf可滋養腰椎，防止腰椎間盤突出，可謂真正是老少咸宜。

打Golf的好處

有人說打Golf球治百病，這話有些誇張，但長期堅持打球后，身體從內到外確實發生了很多有益的變化。下面，就讓我們一起來看看Golf如何從頭到腳、由內至外地改善你的身體?

1

眼睛

堅持打球的人每天都有1小時左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的機率肯定會降低。

2

頸部、肩部、脊椎

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

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心臟

堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外Golf球會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。透過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

4

腹部

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要打Golf球這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。

5

血液

相比其它球類，Golf球並不激烈，在步行的過程中，進行打球、鍛鍊身體，但即使是這個運動強度並不激烈的運動，對於心臟也有一定的鍛鍊作用。

Golf是室外運動，能攝入較多的氧氣，對輸送至身體各處很有效，可以提高各個器官的工作，對於鍛鍊心臟、促使冠狀動脈生出較多血液給心肌很有效，加速身體血液迴圈。

在打球、步行的過程中，能增強心臟血管功能，對於促進血液迴圈非常有效，有效保健好身體。

6

膝蓋

有人說打Golf球百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持打球十年以上的球友交流中瞭解到：他們剛開始打Golf球時也會遇到同樣的問題，有的人即使慢慢打球也會膝蓋疼，但隨著循序漸進打球量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。

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肌肉

長期打Golf球可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打Golf球可以說是所有運動的首選，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。

8

骨胳

長期打Golf球可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度;並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆，看看每個Golf球賽事中的耄耋老人就知道打Golf球的骨骼有多健壯了。

9

腸胃

打Golf球使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。

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鍛鍊腰部

在打球時候，需要我們微微的彎著身子，眼睛注視著球，手握著球杆進行有規律的擺動，身體這個時候保持恆定，一下擊中，然後向下一個球洞行走。

彎著身子打球、蹲下身子撿球、站起身子行走，在這一系列的過程中，可以較好的鍛鍊腹部、腰部，對於去除腹部贅肉、鍛鍊腰部肌肉有較好的作用，從而達到減輕體重的目的。

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肺部及呼吸系統

長期進行打Golf球鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

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鍛鍊臂力

擊打球的時候，需要手臂發力，根據球與球洞的距離，發出大小不一的力。距離遠，手臂發力較大；距離近，手臂發力則變小。

這樣就能較好的鍛鍊手臂，對於手臂血液的流動、手臂肌肉的擴張有一定的作用。還能夠讓你的手臂越來越靈活。