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1 # 關於運動那些事
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2 # 小花朵朵
棗子和牛奶應該可以一起吃，可以相互補充，紅棗中富含各種礦物質和維生素，維C和鐵比較多，而維C可以有效促進鐵的吸收。牛奶中唯一缺乏的就是維C。所以兩者搭配可以取長補短，使兩者營養價值都全部體現。是很好的搭配，就像現在市場上賣的就有紅棗奶。喝牛奶之前吃點棗子，邊喝邊吃點，那是個人的習慣，沒有關係。
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3 # 綠成乳業
紅棗和牛奶可以一起吃的，其中有很多用牛奶和紅棗為原料搭配的美食。
牛奶大棗羹
材料：金綠成牛奶500毫升、大棗25克、大米100克。
做法：先將大米與大棗同煮成粥，然後加入牛奶，燒開即可。
功效及食用方法：可補氣血、健脾胃，適用於過勞體虛、氣血不足等症
酸奶紅棗減肥法
材料：金綠成酸牛奶1杯、幹棗多少、香蕉1個
方法：拌和平均，當早餐食用，一天1次
兩者搭配可以取長補短，紅棗中富含各種礦物質和維生素,維C和鐵比較多,而維C可以有效促進鐵的吸收，牛奶中唯一缺乏的就是維C。一般的話，先把紅棗煮一下撈出來，然後把牛奶煮開放入紅棗，這樣效果要好一些。
牛奶：牛奶中含有豐富蛋白質、維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質，可防止面板乾燥及暗沉，使面板白皙，有光澤；也可補充豐富的鈣質，適合嚴重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眼者以及工作壓力大的女性。
牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經；具有補虛損，益肺胃，生津潤腸之功效。
棗（幹）：棗含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿蔔素磷、鉀、鎂等礦物質，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質疏鬆和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。中老年人更年期骨質疏鬆、青少年生長髮育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等，食用棗類食品都會有很好的食療效果，病後體虛的人食用棗類也有很好的滋補作用。紅棗適宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可減少其他藥物對肝臟的損害。紅棗中含環磷酸腺甙，可擴張血管，增強心肌收縮力，改善心肌營養，對防治心血管疾病有一定好處。
牛奶大棗湯的做法：
1.將大米、大棗洗淨瀝乾水分；
2.將大米與大棗同煮成粥，然後加入牛奶，燒開即可；
3.可隨喜好加入冰糖。