回覆列表
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1 # -原竹-
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2 # 吃吃瘦
瓶頸期不可怕，也不要著急。
不知道你是否是在用節食運動的方式減肥，如果是這種方法遇到瓶頸期，勸你還是放棄吧，不科學的節食只會減掉水分，復食照樣會反彈。
如果你採取的是減肥藥等等產品類的，平臺期是身體需要一個適應和調整的過程。
建議科學平衡飲食，制定完善的瘦身方案，包括吃、休息、運動、心情調節等等方面，對身體無害，也不會有反彈的風險。
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3 # 諾美麗莎洗臉吧
其實瘦身我以前很瘦！結婚生子後！一路胖胖胖！今年這段時間總結了減肥效果！自己也瘦下來了！第一步，每天早上用沸石排毒(排身體鉛汞毒素！溼毒！垃圾！幫助肝膽的排毒功…減到一月後不減！清理血管垃圾用奧米加魚油！自然會瘦這是最安全！同時調理身體！面板也好全文
你到平臺期了，我從2月10號開始減肥，到目前經歷了3次平臺期，每次平臺期都一個月左右，目前76kg，減掉了13kg，也就是說7個月的時間裡有4個月是平臺期，所以想達到目標就是定下心來安心減脂。不是你想的天天都能看到成績。給你看看我的體脂稱截圖。
剛開始減肥，2天就掉了0.8kg，已經88kg了
一週
週週有效果
馬上平臺期了。
第一次平臺期
還重了點突破平臺又瘦8斤，不過損失了3斤多肌肉，管他呢。
又一次平臺期。
瘦了沒幾斤又到平臺期，不過這張是平臺期結束的時候。
鐺鐺襠，15天又瘦2kg，最近天天骨量標紅，難道練缺鈣了？目標就是75kg，這眼看就達到啦，幸福來的太突然。不過又變新目標了，我要全綠。
16.7%這可比減重要難得多。我現在的體能可以連做2小時有氧不累，3小時也沒問題，可是做多了會掉肌肉，基礎代謝會掉，天天還得悠著點練，所以估計得練到12月份了，到12月份能到也謝天謝地了。
再看看以前的指標，艾瑪，完全不能直視，感覺沒幾天小命了，當時體檢也是箭頭高高低低，尿酸也高，又是中度脂肪肝，血脂也高，血糖在6點幾徘徊，酒量降的剩半斤白酒的量了。
還是現在指標看著順眼，前幾天喝酒，喝了1斤過了，完全沒事，第二天也不難受。要是以前，第二天下午還沒醒呢。沒想到30多年吃上來的肥肉，讓我半年就減掉啦。
這幾個月，心肺功能大大提高，剛來人家說我體重太重，跑步傷膝蓋，讓我去跑橢圓儀，現在體重輕了，我還是習慣橢圓儀。我每次練完都拍個照，自己有空好對比一下資料。現在想把心率提到140可是要費點力氣，不像剛開始，動一下心率就上來了。
剛開始也不懂有氧心率，上來就賣命猛蹬
這是練了3，4個月了，懂的有氧心率了，50分鐘才消耗350大卡。
現在的水平，蹬1小時剛好600大卡，全程呼吸不窘迫，用鼻子呼吸，說話不喘。這張是昨天練完加練16分鐘，剛好160大卡，為了晚上回來吃點東西，掙的。1分鐘10大卡，平均心率才135，強迫症喜歡。
經過這幾個月的鍛鍊，心臟變得非常強。日常心率經常都是63次，靜下來心率一般。在55次，睡眠的心率最低點在45次，手環測的，感覺心臟懶得已經不想跳了。