血管維護的幾個要點

武主任為大家總結了一套保護血管的方法：

1、多吃溶血垢食物

燕麥、山楂、黑木耳、茄子、金橘、大蒜、洋蔥、紅薯這8種食物對疏通血管最有幫助，還可以保持血管壁彈性。

2、洗澡時給血管做套操

睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃~44℃，冷水為12℃~16℃。

做“操”時先冷後熱，交替5~10次，每次2~3分鐘，最後以熱水浴結束。

這種血管操能促進血液迴圈，及時“沖走”血管內的垃圾。

另外，大步快走也是不錯的心腦血管操，能增強肌耐力，增強血管彈性。

3、飯前運動

國外研究顯示，每天運動30分鐘，如走路、打乒乓球、騎車等，就能夠保持血管年輕態，延緩衰老。

如果飯前適度運動，這種保護血管的效果更好！

建議大家每天飯前出門先走一走，然後再吃飯，而不是吃完飯再去運動。

4、每週兩塊黑巧克力

黑巧克力中含有黃酮素，這種物質可以增加血管彈性，減少血管中的膽固醇，對預防心血管疾病有一定積極作用。

但也不能多吃，每週吃兩塊半張銀行卡那麼大就行了。

5、喝綠茶

如果您喜歡喝茶，建議把家裡的茶換成綠茶，綠茶中的兒茶酚可以減少血液中的壞膽固醇含量，提高好膽固醇比例，增加血管彈性，防治動脈硬化。

金銀花騰加山楂？昆布，菊花川雄，半夏，涼姜，丹生，黃芪，當歸，當參，等食了療麥片，玉米麵，高:梁粉，耦糊，紅棗，錄豆，紅豆，:大祘姜，南瓜糊，能流換吃，段煉宗合治:療，因人而宜？