天氣冷，大人也會賴在床上不愛從被窩裡鑽出來，我們可以試著起來放點音樂，然後開啟窗簾，讓外面的光亮☀透進屋子裡，另外首先自己要比孩子早起，洗漱完畢，給孩子做榜樣，好習慣是慢慢養成的，家長要溫柔的對待自己的寶貝，不能暴力的對待他們。

冬天早起確實需要很大的毅力和勇氣，即使是大人也是如此，我們要用同理心對待這件事。

但是並不代表不要早起。

首先，早睡早起養成良好的睡眠習慣，儘量9點前上床準備睡覺，保證孩子充足的睡眠時間，早睡也有利於激素分泌對長高有幫助哦。

其次，睡覺前家長可以先和孩子約定好，叫了以後或者鬧鐘響了以後就要起床；也可以設定一些獎勵措施，遵守約定幾次就可以得到一個獎勵，來鼓勵孩子早起。

另外，家長叫醒孩子時可以溫柔一些，並講一些容易引起孩子興趣的事情或者故事，讓孩子從睡眠中迅速清醒過來。切忌不可大聲呵責，避免影響孩子一天美好的心情。

當然，如果孩子喜歡音樂的，也可放一些好聽的音樂來讓孩子慢慢甦醒。

對於喜歡吃的孩子來說，家長早早起床準備一份好吃的營養早餐，也可以讓孩子有早起的願望哦~

在冬天，早晨起床是件非常困難的事情，如果說還有什麼更困難的，那大概就是每個冬天的早晨叫孩子們起床。

然而，叫孩子起床的方式，很有可能影響到孩子一天的心情，怎樣正確的叫醒孩子？幫叔給大家總結幾點。

這些方法不可取

尤其是在冬天，當家長怎麼都叫不醒孩子的時候，往往會選擇拉開孩子的被子透過巨大的溫度差刺激醒孩子，然而這種方式不僅嚴重摧毀孩子的睡眠安全，而且突然地溫度的變化，會襲擊神經系統，就算孩子“嗖”地坐起來，四肢也是僵硬的。

當孩子不願意起床時，有的家長會“粗暴”地拍打孩子，在孩子半睡半醒的情況下，這種“襲擊”十分具有“殺傷力”，孩子除了會被“嚇一跳”，甚至還會“反擊”，很多睡眠試驗證實，“拍打”是最糟糕的叫醒方式。

有的家長會使用過5分鐘叫一次的方式叫孩子起床，這種方式看似給了孩子緩衝時間，但是加上，孩子在清醒與睏倦之間切換的時候不斷被家長打斷，反而越叫越起不來。其實，睡夢中的人第一次接收到“起床”的訊號後，看似還在睡覺但實際上他/她的大腦已經開始準備起床了，這個時候反覆提醒反而會得到相反的效果。

有的家長並不會特意去叫醒孩子，而是透過自己起床之後的走路聲、洗臉刷牙聲、臉盆摩擦聲、談話聲等等噪音來叫醒孩子。這種方式雖然不會直接叫醒孩子，但會讓還在睡夢中的孩子極度“煩躁”與“反感”，由於不能在安靜的環境裡醒來，甚至會滋生“起床氣”。

叫醒孩子的正確方式

如果某一天需要孩子起床的時間比以往要提前，那麼在前一天晚上就要告知孩子第二天要早起，讓孩子有個心理準備，第二天起床的時候就不會那麼抗拒。

有條件的可以在孩子的房間裡準備一臺能夠調節光線的檯燈，每天早上逐漸調亮檯燈即可；也可以將窗簾悄悄拉開，光線會喚醒視覺系統，由它傳遞訊號給潛意識，並叫醒腦部，啟動四肢，這是最自然的一種醒來方式。

經過一夜的睡眠清晨孩子的身體系統處於飢餓狀態，對食物的味道會十分敏感。香味會透過孩子的嗅覺系統，給大腦溫柔的傳遞“該起來吃飯”的訊號。孩子也會主動起床。

正所謂“一日之計在於晨”，而孩子清晨起床的心情可以影響他/她一天的狀態。換一種叫孩子起床的方式呢，給他/她一個充滿愛意的早晨吧。

天氣冷孩子起床困難是正常現象，想讓孩子順利早起，家長應該更加體貼耐心，讓孩子儘量在愉快的心情中起床，最大限度確保一整天上學的正能量。在這裡和大家分享幾個小竅門：

1. 用音樂叫醒孩子：這個方法適合愛聽歌的孩子。可以和孩子商量好睡覺前聽一首歌、起床時聽一首歌，幫孩子形成音樂和起床間的“條件反射”。同樣是用“聲音”叫醒孩子，用音樂“溫柔喚醒”對孩子心情的正面作用要遠遠大於用鬧鐘“嚇醒孩子”。

3. 光線喚醒：我自己的經驗是自然光比燈光更能給孩子好心情。如果冬天孩子該起床時天還沒亮，可以先開離孩子眼睛比較遠、光線比較暗的燈，逐步調亮孩子周圍的亮度。

所有叫孩子愉快起床的方法都有一個共同的大前提：家長要早起。頭天晚上儘量轉備好早上出門所需的一切物品，給孩子擠出來一點“磨蹭”和消除“起床氣”的時間。早起從容的家長才能愉快地喚醒需要與冷天氣和學業作鬥爭的堅強孩子，這裡再次驗證了那句話：沒有不堅強的孩子，只有沒有毅力的家長。

親媽：留英雙碩士，傳媒經濟學博士在讀，高校媒體專業教師，致力於在養育孩子的過程中發現更好的自己。