調整心態，想想上班的好處，比如有錢賺，可以認識男女朋友，可以借出差公費旅遊等等。不知道你個人情況如何，如果可以還是儘量進大公司，他們有系統的管理模式，薪酬體系完善，起點高，平臺好，如果能進大公司不從事專業也可以。待遇好些的小私企也可以考慮，如果能從事專業就更好了，隨著工作的展開，閱歷增長，交際圈的擴大，就算不跳槽也會在本公司有所晉升。總之，做人做事要積極，大學畢業不是終點，才是豐富人生的開始，好好把握年輕的時光，再過20年才有享受人生的資本。眼高手低是職場新人大忌，誤人誤己。當然，如果是各種二代不用把我的話當回事……

這種思想的出現往往會伴隨著拖延心理的產生，因為恐懼去上班，所以會經常性的拖延，比如早上拖延上班的節奏，踩著點進公司等，期待著早點下班，以及節假日的到來。

上班產生的恐懼感的原因有很多種，第一可能與人格特質有關，外向型的人社交活動較多，更容易做一些轉移自身注意力的事情，往往會對第二天的上班帶來影響產生厭倦上班的心理。第二，任務特徵也是影響上班的一個重要的因素，任務的難度、興趣、工作量、複雜程度都會讓員工感到難以完成，或者會遭受失敗，對上班恐懼感產生影響。第三，自我調節失敗也會對上班產生恐懼感，一方面是由於員工時間管理較差，另一反面是員工任務動機的問題。如果員工出於非自主的意願從事某項任務，就會難以維持任務完成的原動力，透過外部行為來調整自己任務的員工，往往等到最後期限到來之前才真正啟動任務，因為此時他們才感受到行動壓力；相比之下，如果是自己內在動機調節的任務，更願意按時啟動任務，即早早起來上班，因為其動力不是來自外部，他們更享受任務帶來的興趣和成就感。

現在主要是鍛鍊自己的自信心，緩解自己的壓力，可以採用下列方法緩解壓力：

1、呼吸放鬆法：腹部呼吸。把肺裡的氣體都排空，直到不能再進一步呼氣，然後用肺的下半部慢慢地進行深呼吸，感覺就像用肚臍部位進行呼吸，這時只有胸腔有所起伏，胸腔基本不動。反覆使用以上的方法進行呼吸練習。慢慢放鬆心情，什麼也不要想。

2、運動：可以採用的運動有好多，可以按照自己喜歡的運動方式，如跑步、爬山、游泳等。

3、發洩法：找一個空曠的房間或者空曠的地方，大聲喊出來。

4、聽音樂或者靜坐。使自己的腦袋放空，慢慢覺得自己身體很輕。這樣可以有效緩解壓力。

可能這種情況習慣一陣子就好了，加油希望你可以做到。