應該注意自己的形象思維.精神狀態保持良好習慣成自然.關鍵在於自己適當調整心態平和與飲食結構合理配置.心態平衡合理善食.七分飽.特別注意晚上睡覺前七分飽就行了.

除了減肥之外，我們還可以從心理層面建設自己的形象。當一個人接納自己、愛自己的時候，她的自我形象就會是美好的。這裡涉及到健康心理學的內容，它是心理學的一個分支，研究心理因素和社會因素對健康、幸福感和疾病的影響。

許多人對自己的身體缺乏清晰的瞭解，而且也沒有很好地照顧自己。你可能會認為我們對自己的身體有相當準確的瞭解，畢竟有誰能比自己更熟悉自己的身體呢？每天，我們花費大量的時間沐浴、撫摸和打扮自己。我們還從其他方面獲取許多關於我們身體的資訊，但是我們仍有盲點。因此，我們的身體形象比較接近事實，但不完全與事實相符。

身體形象是指我們對自己的身體所形成的心理意象。身體形象是自我概念的一部分，它包括我們對自己身體的感覺，以及我們對自己的身體滿意或不滿意的程度。由於我們的社會過於強調身體吸引力，很多人並不滿意他們的身體。明星、模特和運動員創造了美的標準，雜誌、電視廣告和電影對我們狂轟濫炸，而這些理想標準根本就達不到。不符合標準的個體因而對自己產生負面的看法，讓他們難以接受自己真實的樣子，還可能導致進食障礙。旁人的取笑嘲弄和父母的態度也會對身體形象產生強有力的影響。

大量研究顯示，所有年齡段的女孩都會擔憂自己的體重。男性也同樣受到媒體形象的影響，但男性的不滿不如女性強烈。儘管隨著時間流逝，身體不滿意度的重要性會逐漸降低，但在一生中都保持相對穩定。

所以，我們要知道，我們對自己的身體形象不滿意，是因為社會的文化給我們制定了一個理想的身體標準。然而，在每個社會的不同歷史階段，對於美麗都有一些不同的標準。我們為什麼要被這個當前流行的標準所困擾呢？試著接納自己，建立屬於自己的身體理想，不要被社會的評價所綁架。愛自己，你就會變得美好。