首先感謝題主邀請回答，題主想知道只做平板支撐其他什麼都不做，可不可以練腹肌，其實非常簡單，那就是我們首先要弄清楚平板支撐到底是一個什麼運動。平板支撐，顧名思義就是我們在一個較為平坦的地面或者瑜伽墊上用手肘支撐，使自己的身體保持平衡，這能夠鍛鍊什麼呢？那就是我們的核心肌群，很多人會覺得這就是一個練腹肌的運動，其實不能說完全錯誤，因為我們的腹肌也屬於我們的核心肌群，但是如果說平板支撐只練腹肌那就錯了，我們的核心肌群包含了很多肌肉，腹肌只是其中之一而已。如果題主真的想練出腹肌，下面我們就來給題主提提意見，教教題主如何去訓練自己的腹肌。運動方面，我們希望題主一定要選擇一個適合自己的練腹動作進行鍛鍊，很多人會選擇仰臥起坐，因為仰臥起坐是我們從小就在訓練的動作，大家都覺得很熟悉，是一個非常簡單易做的動作，其實不然，如果沒有掌握好仰臥起坐的要領，那我們在做動作的時候就很可能影響到我們的腰椎，造成我們腰椎的損傷甚至更嚴重的後果。在這裡我們推薦題主以卷腹為主，卷腹是一個比較好掌握的動作且比較安全，另外一個動作就是抬腿，這裡的抬腿有很多種，健身房中有一個可以兩手撐住的器械，在那上面抬腿也可以，還有就是你躺著抬腿也可以，都可以鍛鍊到你的下腹部，讓你的腹肌得到相應的收縮。不僅要鍛鍊，如果想要有腹肌，你的飲食也要注意，因為就算你的腹肌塊頭很大，但是你的體脂率降不下來，那你的腹肌就會深埋在你的肥肉下面，那樣你想達到的效果也得不到，同樣是沒用的。
首先感謝題主邀請回答，題主想知道只做平板支撐其他什麼都不做，可不可以練腹肌，其實非常簡單，那就是我們首先要弄清楚平板支撐到底是一個什麼運動。平板支撐，顧名思義就是我們在一個較為平坦的地面或者瑜伽墊上用手肘支撐，使自己的身體保持平衡，這能夠鍛鍊什麼呢？那就是我們的核心肌群，很多人會覺得這就是一個練腹肌的運動，其實不能說完全錯誤，因為我們的腹肌也屬於我們的核心肌群，但是如果說平板支撐只練腹肌那就錯了，我們的核心肌群包含了很多肌肉，腹肌只是其中之一而已。如果題主真的想練出腹肌，下面我們就來給題主提提意見，教教題主如何去訓練自己的腹肌。運動方面，我們希望題主一定要選擇一個適合自己的練腹動作進行鍛鍊，很多人會選擇仰臥起坐，因為仰臥起坐是我們從小就在訓練的動作，大家都覺得很熟悉，是一個非常簡單易做的動作，其實不然，如果沒有掌握好仰臥起坐的要領，那我們在做動作的時候就很可能影響到我們的腰椎，造成我們腰椎的損傷甚至更嚴重的後果。在這裡我們推薦題主以卷腹為主，卷腹是一個比較好掌握的動作且比較安全，另外一個動作就是抬腿，這裡的抬腿有很多種，健身房中有一個可以兩手撐住的器械，在那上面抬腿也可以，還有就是你躺著抬腿也可以，都可以鍛鍊到你的下腹部，讓你的腹肌得到相應的收縮。不僅要鍛鍊，如果想要有腹肌，你的飲食也要注意，因為就算你的腹肌塊頭很大，但是你的體脂率降不下來，那你的腹肌就會深埋在你的肥肉下面，那樣你想達到的效果也得不到，同樣是沒用的。