減肥估計是目前階段困擾大部分人的話題，怎樣很好的減肥？怎樣健康的減肥？什麼樣的減肥方法是最靠譜的？下面就來說說看，到底是針灸減肥還是藥物減肥或者是節食？

除了某些藥物的副作用導致人出現的肥胖之外，現在社會中人出現肥胖的主要原因就是飲食不節制的同時缺乏體育運動鍛鍊！控制飲食的同時加強體育運動鍛鍊是減肥的根本。

藥物減肥是最不靠譜！有一些抑制食慾、增加水排出量、增強胃腸蠕動和排洩物和增加熱量消耗的藥物。但是，不可否認的是任何一種藥物都是有副作用，並且時間長了很大情況難以逆轉。比如說神經系統的興奮性。像抑制食慾的食物，那你減肥成功了，有可能你的食慾就一直被抑制下去了！

針灸減肥的機理主要是調整人體的代謝功能和內分泌功能。針灸減肥對20～50歲的中青年肥胖者效果較好。這個年齡階段，人體發育比較成熟，各種功能也比較健全，容易調整機體的各種代謝功能，促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。相比較節食減肥而言，飲食控制有，但是相對沒有那麼嚴格！當然也不會那麼快立竿見影！

單純的節食減肥很難，時間很長，很難見到實際效果，長時間減肥影響人正常的生理機能，長時間處在吃不飽的情況下，夜間睡不好覺，身體可能被拖垮！

因此相對而言，針灸減肥稍微控制飲食比節食減肥靠譜，比吃減肥藥靠譜！

這三種方式都可以減體重，但不是健康的減肥方式！是很多減友，常用的減肥方式！

針灸減肥，是透過針灸刺激人體某些穴位，達到提升代謝的作用，一般會有飲食的控制，屬於變相節食的減肥方式。

減肥藥物，一般透過藥物達到減肥的目的，這些具有減肥作用的藥物，有很多是用來治療精神病的，發現病人瘦了，才用來減肥，對身體都有傷害。一般通過幾個方式達到減肥作用：1，控制人大腦的飢餓神經，讓人感覺不到餓，就減少攝入，達到減肥效果。屬於節食減肥。副作用：人沒有精神，萎靡不振，傷害神經大腦。2，拉肚子。把吃的東西，阻止消化吸收，加入排洩。和沒吃一個效果，屬於節食減肥。後果：引起腸道疾病，消化紊亂。

節食減肥。是常用最容易打造易胖體質的減肥方式。節食，節去了熱量，同時節去了營養。體重會下降，但你活著身體需要營養從哪來？身體會優先分解身體的肌肉，轉化成人體需要的蛋白質和其他營養。身體肌肉量越來越少，代謝會越來越低，肌肉是提升人體代謝的重要組織，肌肉的減少代謝一定會降低，一旦正常吃飯，身體的記憶功能，會瘋狂儲存能量，能量進去人體，不被消耗，就會在胰島素的作用下轉化成脂肪，儲存在體內，而你的代謝能力下降，攝入的多消耗的少，一定會更胖！

公認的科學的減肥原理：

1，減去脂肪。

2，增加臟器官的功能。這需要均衡的營養。

3，增加和維持肌肉量，提升代謝。這需要蛋白質和其他營養素。

脂肪和熱量可以相互轉換，7700大卡熱量≈1公斤純脂肪。

請一定選擇健康的減肥方式。

最不靠譜——減肥藥和節食

這兩種最最不可取，減肥藥無非兩種原理，控制你的食慾和“清理”你的腸胃。是藥三分毒，它或許短暫的對降低體重有些作用，但是受傷的卻是你的五臟六腑，身體機能也會隨之下降。並且減肥不是單單的體重下去就可以了。而是要看體脂率的多少。

節食更會降低人的基礎代謝，最直接的後果就是吃一點就會胖。即便你有很好的控制力，節食來個一個月，那你能想象節食後你的樣子嗎，氣色差，臉發黃，渾身無力，迎面走來就像一團烏雲。面板沒有光澤鬆鬆垮垮。再說有這控制力幹嘛不用在鍛鍊上呢？

針灸屬於中醫範疇，算是這三個裡面比較靠譜的，因為中醫是講究辯證施針，主要調節人的腸胃功能。但是針灸飲食要求極其嚴格並且反彈很厲害，復胖上來鬆垮的比較沒形。

要說最靠譜還是運動+合理飲食。每週運動三天左右，跑跑步啊，騎騎單車，擼鐵跳操都可以，不過最好都在40分鐘到一個小時之間。

飲食的話，少油少鹽少麵食，高蛋白（雞胸肉/牛肉/蝦肉魚肉）+適量碳水（大米糙米麥片）+大量蔬菜和適量水果。飯吃七分飽，不吃零食不喝飲料。

這樣子嚴格堅持一個月就會看到效果，當運動和科學飲食已經成為你的習慣，你腦子裡面就再也不會為身材發愁了。

管住嘴邁開腿最能減肥。我老公04年針灸減肥，一個月還真瘦了，但是一停就又反彈了，我問他怎麼回事，他說根本不管用，就是流了好多汗。我想不對呀，人的身體沒有水分是不行的呀，所以就停了。我婚前有段時間吃減肥藥，期間也是瘦了，就是不能停，一停體重就回去了，而且由於當時工作忙，內分泌也失調了。所以我認為針灸，減肥藥都不可用。節食，我原來一個星期有兩天都只吃早飯，其他時間正常吃飯，也能瘦下來。如果再加上運動那瘦的更理想更健康。我們三口現在就是吃好早飯和中飯，晚飯不吃，孩子晚上就喝點牛奶，吃點水果，晚上再加上適當的運動，體重一直沒上升，而且原來晚上吃飯，早晨孩子就沒胃口，一上午上課精力也不旺盛，中午和晚上回家吃一肚子，睡到床上就是最佳長肉時間。所以晚上不吃飯，做運動。

哪個都不靠譜，針灸減肥管用的話，世界上的胖子都來中國減肥了，想想咱們祖國的醫學有幾千了 ，吃藥減肥，先不說反彈不反彈，是藥三分毒，副作用顯而易見，節食就更可怕了，首當其衝會造成內分泌紊亂，營養不良性。健康的減肥方式法無非有兩種，一種運動減肥，但要考慮膝蓋是否能承受，還要考慮是否能堅持，一種是吃健康的代餐食品。減肥最關鍵的是減脂肪， 脂肪分解的唯一公式是脂肪和氧氣結合在酶和輔酶的催化下生成水、二氧化碳和能量，其中起決定作用的是酶和輔酶 且必須有包裹技術（沒有包裹技術，酶和輔酶就被胃酸分解掉了），吸脂獸餅乾是吳文禮教授參與改良的，更適合華人！（吳文禮教授是94年列入世界名人錄、93年獲得國務院津貼，網上查的到的） 我們餅乾的特殊的包裹技術，讓酶和輔酶直達脂肪層，分解皮下脂肪，內臟脂肪，血管壁脂肪！

都不靠譜！！！

針灸、拔罐、按摩、桑拿，還有被動運動為什麼不能減肥？

如果知道脂肪代謝的基本公式就會知道，脂肪是在有氧的環境下，在脂肪代謝的酶和輔酶的催化下，經過複雜的生化反應，最終分解成水、二氧化碳和ATP。那麼，針灸、拔罐、按摩、桑拿，被動運動，都是不能改變這個減脂過程的。

那麼為什麼有人說，透過針灸是可以體重變輕呢？針灸是透過食物中樞抑制劑（較多用西布曲明），切斷胃向丘腦發出餓的訊號，透過減少食量來實現減重。按摩只是讓身體被動運動，並不能增加能量的消耗，所以也是不能真正減脂的。桑拿主要是透過大量出汗，快速流失水分，達到減輕體重的目的。一旦補充水分，馬上就會反彈。

減肥藥為什麼不能減肥？

減肥藥大多都是利尿劑，神經興奮劑等成本，透過讓身體快速失水，達到減重的目的。或者透過神經傳導的抑制，讓你感覺不到飢餓，相當於節食。或者透過神經興奮，讓你不能睡覺，長期處於亢奮狀態，最終可以回減輕體重，但是付出的是健康的代價。隨之而來的便是疾病的侵襲。

節食為什麼不能減肥？

人體能量正常消耗一般是先碳水化合物、再脂肪、再是蛋白質。節食減肥，使人體缺少分解碳水化合物和脂肪的酶和輔酶，沒有它們，為了維持人體正常的能量，只能是消耗蛋白質。而蛋白質是人體內臟構成的必要物質，一旦消耗無法補回。當恢復飲食後，人體會開始進入快速合成脂肪的狀態，因為人體認為需要透過脂肪去儲存能量，應對食物危機。所以攝入的食物轉化的都是碳水化合物和脂肪，即便是體重沒有改變，但因為體內蛋白質質量的降低，實際上脂肪含量反而更高。當蛋白質減少代謝下降，正常飲食會有大量熱量不能消耗，只能轉化為更多脂肪。而分解的心肝脾肺腎不能修復，所以在身體內脂肪所佔的比例比原先更高。

就拿節食減肥來說，首先不提對身體的危害，就說你可以堅持多久呢?你可以減掉5斤10斤，但是你可以減到30斤50斤嗎?所以節食最先傷害的是你的內臟器官，因為脂肪分解是需要酶和輔酶的，而你沒有攝入食物這些營養就不可能存在，脂肪更不會分解，那麼只有蛋白質可以在無酶的條件下進行分解，而構成蛋白質的主要是你的臟器，所以節食減肥只是傷害了你的身體器官;

總結來說，節食減肥，越減越肥！

減肥的方式有很多，大街小巷中常見的那些針灸減肥，廣告中經常播放的減肥藥和人們最常用用的節食減肥的方式。那麼這些減肥方式中哪種才是切實的有效呢?下面我們探討一下這些減肥方式能否減肥。

市面上有多種減肥藥物這兩種是最為常見的，第一種，減少人們對熱量的吸收。無論吃下多少食物，食物的熱量密度有多大，阻斷或者說減少對食物的吸收這樣就達到了目的。第二種促進排洩，這裡的排洩包括宿便或者讓身體脫水，達到減重的目的。

節食減肥可以說是這三種減肥方式中最為靠譜的一種了，節食不表示的是絕食。這兩種之間還是有差別的，真正的節食有節律的控制自身的飲食，來達到控制熱量攝入的目的。這個是減肥的關鍵點。

支撐減脂的理論在於內分泌正常的狀態下只要控制熱量差就可以達到減肥的目的。節食和減肥藥的功用就是透過種種方式來減少人體對熱量的攝入，區別在於減肥藥是阻斷吸收或者排洩會導致身體的內分泌紊亂，這樣就得不償失了，而合理的控制額節食卻不會。

總結下來減肥藥減肥是最不靠譜的一種減肥方式，無論是哪種減肥藥對於想減肥的人來說無疑是智商稅，不僅沒效果還對身體有一定程度上的損傷。所以減肥最好不要輕易相信減肥產品，它會讓你懷疑人生。

而想要減肥靠玄學也不是那麼的美好的，個人感覺就是對自身心理的以暗示，也不能說沒有效果，只是說當前的理論不能夠支援或者說不能夠讓人信服僅僅依靠真針灸就可以達到想象中的效果。

減肥的方式有很多種，效果最差的就是被動的減肥，往往想著坐著就把脂肪給燃燒了，儘管這種方式理論上是可以的，但是太過於被動了。想要獲得更高效的減脂方式，必須的是要動起來。從另外的一個方面增加自身能量的消耗。

堵不如疏是人們幾千年來總結下來的經驗，同樣適用於我們減肥。控制飲食雖然說可行，但是往往沒有運動來的效果好。或者是雙管齊下，往往來說只要運動跟得上，加上飲食的控制持續一段時間，就會遇到一個不一樣的自己。