卡路里是衡量熱量的一個重要資料，人體遵守能量平衡，但攝入的熱量太少機體會由於消耗多出來的熱量差而變瘦。

但是，人體真的有這麼簡單麼？

其實人體還受許多相關方面的影響，就例如激素。

我們的身體很聰明，但發現你熱量攝入少了會自動調節熱量的消耗來度過這段時間 。

所以，這個時候由於瘦素的調節，人們會進入饑荒狀態，而進入這個狀態下，就像電腦，手機的省電模式。

人體會減少器官，大腦的功耗，來幫助人們度過食物熱量缺少的難關。

所以說，卡路里真的那麼重要麼？

我覺得是，很重要。但綜合考慮其他因素，來健身減肥更加重要。

人體沒這麼簡單。

卡路里(calorie)是能量單位，國際標準的能量單位是焦耳(joule)。

成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。

控制卡路里攝入並適當鍛鍊是一種相當有效的減肥方法，如果你熟悉食物的卡路里含量就可以有效的控制自己的攝入量

例如你運動時候 手機或者運動手錶又或者其他，會顯示消耗卡路里含量，這個只能做未參考值

大約值。

我就不說那些關於卡路里的名詞解釋了，樓主既然這樣問，對於卡路里是什麼你肯定是瞭解的。

卡路里真的那麼重要嗎？

卡路里對於減肥的重要性，那是肯定的，卡路里是熱量的單位，而減肥的根本，其實就是製造熱量赤字，也就是說熱量的支出大於熱量攝入，所以，你說重要嗎？

製造熱量赤字的方法（不管好壞，先列舉）

節食。熱量通常靠食物來補充，不進食或者少量進食，當然能減少很多熱量攝入，肯定能創造熱量赤字。

運動。人坐在那一天都能消耗熱量，這就是我們所說的基礎代謝，一般我們進食的熱量需要滿足基礎代謝才能維持人體正常運作，所以，運動可以額外消耗熱量，也能製造熱量赤字。

當然，節食並不可取，因為人體並沒有那麼一成不變，但我們往往低估了人體的調節能力，從而更喜歡採取的措施是——節食！

節食在初期階段，效果是很明顯，特別是在降體重方面，讓這些人堅定了節食減肥的行為，但你會發現，很短一段時間後，你的體重就開始很難降了，這是因為身體進入了“飢餓模式”，身體想方設法降低身體代謝率來減少熱量支出，你試想，身體器官都無法正常運作了，你身體會好嗎？

所以，我更加提倡“運動+不節食”

運動+不節食能減肥？

答案是肯定的，上文提到運動能製造熱量赤字，但很多人擔心不節食會彌補運動消耗的熱量，等於白動了，這裡，我想說，不節食不等於不節熱量，準確點說，就是熱量的合理分配，以及利用。選對食物，吃對時間，吃對頓數，補足營養元素才是關鍵。（關於飲食的文章網上太多了）

如何進行運動

運動還分有氧運動與無氧運動，至於如果不懂這兩個名詞什麼意思，百度一下吧。

運動可以製造熱量赤字，但無氧運動不僅可以製造赤子，還能提高基礎代謝，原因在於無氧運動能提高肌肉質量，增加肌肉量，肌肉可是燃燒熱量的一大功臣，哪能不要？而且無氧運動還能有另外一個結果，就是“過量氧耗”，過量氧耗簡單點說就是身體在運動中欠下“氧債”，在恢復中為了償還而額外消耗的熱量。

所以...

無氧運動與有氧運動的合理分配，加上合理的飲食，想不製造熱量赤字都難，那肯定會瘦啦！樓主，說了這麼多，卡路里對減肥重要嗎？應該瞭解了吧！

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