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1 # 山野村夫9720
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2 # 秦大sir
減肥的方式有很多種，為何獨衷於膝蓋的主導作用？跑步減肥對於膝蓋的要求是不可或缺，還有很多種減肥可以不需要腿的力度貢獻。腰腹部，上臂在這個時候的作用需要真正的發揮出來，力量訓練對減肥的作用眾所周知，鍛鍊上身的器械不勝列舉，趕快行動吧，只要有心，減肥方式不一而足，加油吧騷年！
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3 # SLAM健身
膝蓋損傷適合的有氧減肥運動
游泳，雖然在水中體重沒有對膝蓋造成壓力，但是游泳並不是對膝蓋完全沒有刺激，踢水時膝蓋彎曲的次數很頻繁，如果你的膝蓋問題比較嚴重，這也會加重膝蓋的負擔。
針對膝蓋不好的朋友，推薦一個訓練:戰繩。戰繩，英文名：Battling Rope 。可以訓練肌力、肌耐力、身體協調性，核心力量，心肺功能，還可以加快新陳代謝，加快燒脂速度。
無論是普通的減肥訓練還是職業MMA拳手，都會運用戰繩作為訓練的一部份。
40MM粗，8-10米長的繩子，對摺後一段固定好，用手大力甩動繩子，將繩子甩出波浪狀。 每個動作15秒，休息20秒
上下交叉波2.雙手左右強摔
3.左右交叉波浪
4.坐姿俄式甩繩
5.雙手波浪
6.向內畫圈波浪7.畫圈波浪（外）
謝邀。先講一下我朋友的經歷，他也是半月板損傷，但酷愛打排球，每打一次球之後膝蓋得疼兩週，貼膏藥，抹藥膏等各種辦法都用上，養一個月再去打一次球，然後再養一個月。。。。樂此不疲。所以說傷病並不能阻止你去做自己喜歡的運動，但要適度吧。半月板損傷的話個人覺得游泳比較適合吧，既運動了，又不會加劇疼痛。