沒有，你一旦老了運動量小了，肌肉也會慢慢消退，都說生命在於運動，可我說有些疾病不是運動就能防上的了，昨天晚在我家門前廣場上就發生了驚人一幕，一名雙人舞愛好者，五十八歲，他早上打打太極，晚上跳跳舞，昨天正跳舞突然的地，十米內診所大夫來急救，也沒救過來。看著揪心，願他一路走好。

這裡是有一個誤區的，中國國家第一節健美主教練楊敬民說過：好的抗阻力訓練，是越練肌肉越松，越練越有彈性，如果越練越僵，那一定是練錯了。

認誰看這句話，都感覺是扯淡，一開始我也是這麼認為，越練肌肉應該越硬啊，後來經常參加培訓學習發現這句話說的太對了。而且不僅僅好的力量訓練不會把身體練僵，還會康復身體上的一些慢性疼痛，而且，不會受傷。

舉個例子，臥推，每個健身人士都會做的，但是大多數人做的並不標準，比如把挺胸當成挺肋骨，使勁加重量就是不做全程，再有就是肘關節沒有開啟。當推胸動作標準時，是真正標準，每做一次，都相當於給胸肌做一個拉伸，你可以試試，在自己拉伸單側胸大肌的那個角度，把身體擺正，然後將小臂收到胸前，大臂保持在拉伸角度，那就是臥推的最低點。所以，在做每一次，都會將肌肉進行拉伸，所以是不會練僵的，也就是所說的死肌肉。

不要以為不訓練身上就沒有所謂的死肌肉，比如，一個久坐的人，圓肩駝背頭部前引，也就是上交叉綜合症，看看他們肩頸部位有多麼的僵硬，好多人可能練一輩子都沒那麼硬，在胖點頸部就有所謂的富貴包，像網球一樣。

這個僵硬沒太大事，怕就是怕後面硬前面軟，左面硬右面軟，上面硬下面軟，外面硬裡面軟等等，這些情況關節早晚是要出問題的，要是全硬，關節反倒沒什麼太大問題，就是運動幅度受限唄，血液迴圈可能會差點。

如果出現一邊硬一邊軟，不用等到老，現在就有影響。

1.健身或者健美 強度遠遠比不上特種兵 人家施瓦辛格拿了七次奧賽冠軍現在七十多不一樣可以繼續練肌肉嘛

2.死肌肉活肌肉的說法是錯的 健美也是一種運動 每種運動有適合這種運動的肌肉 打籃球的你讓他打拳擊也不行 之所以叫健美是因為鍛鍊的的方式能讓肌肉最快速的長大 你有健美的體魄還是能一拳打倒一個普通人

3.肌肉和骨骼都是會吸收營養的 你用它 鍛鍊它 它才會更主動更高效的去吸收養分 不用擔心磨損 哪怕是軟組織都可以自我修復 只要你不像籃球運動員那樣十幾二十年的做需要跑跳 老了都不會有事 只有專業運動員年復一年的訓練才會有你說的問題

4.健美不是悶頭練 是非常科學的運動 包括 組數 動作 營養 休息 可以說比單純的跑步要健康的多 帶來的正面效果也多很多 每天一兩個小時的運動量一直到你七十歲都沒問題

放心吧