你好！早晨一杯溫開水，不僅能有效的補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血迴圈。

如果本身血液迴圈得慢，最主要的原因還是飲食習慣和運動得太少引起的。所以平常要多動，避免久坐或久站，運動是促進血液迴圈最直接的方法，如果平常不愛運動，血液迴圈也會變得很差。利用簡單的走路、上下樓梯、原地跳動等方式，每天運動10-20分鐘，有能有助於強化自己的體溫調節能力。特別是對於上班族來說，工作一小時左右，最好站起來走動一下，動動手指、腳趾、按摩一下手臂和小腿，都可以幫助血液迴圈。

另外要養成良好的飲食習慣，少吃冷食冰品、減少鹽的攝取、睡前不要喝太多水。手腳冰涼的人，最好在睡覺泡個熱水腳。此外，常吃溫補的食物，比如人參茶、桂圓茶、黑芝麻等。

喝水能促進全身血液流動,但動力很弱,水份進入身體後就會滲透到血液、脂肪等組織.由於水份不能擴張血管但可有限稀釋粘稠的血液而使血液順暢流動.因此為了身心健康晚上睡覺前喝一杯溫開水有助於血液迴圈,早晨起床也喝一杯能把血液粘稠狀態起到一定稀釋作用.也能增加血液流動和補充身體水份的需求.

謝謝好友的邀請。我們在平時多喝一些白開水，能有利於促進體內毒素的須利排出，只有體內有充足的水份，血液才能加快血淑迴圈，血液才能須暢的流動，身體裡新陳代謝的廢物與毒素才能須暢的排出體外。所以多喝水血液迴圈的速度，也就是說多喝水也能促進全身血液流動。這位好友，我的答覆你滿意嗎？

從國外的研究看，每個人每天需要喝水1800到2000毫升。更加具體的是每公斤體重需要35毫升水，60歲以上的每公斤體重需要30毫升水。所以對於一個60公斤的成年人需要2100毫升水。

而現在看看，很多人喝水不夠的，導致毒素積累太多，便秘，臉上長斑等。

我們喝水後一般20分鐘被身體吸收，從而稀釋血液，增加血液流動。喝水足夠，增加排尿，增加了了腎結石和尿酸的排洩。即使再幹的大便也含有67%的水分，如果喝水不夠也會導致便秘。

飲水要先渴而飲，也就是不要等到感覺口渴再飲水，這時已經缺水了，另外晚上7點後不要大量飲水，增加腎臟負擔。但對於老人可以少量喝水，減少血液粘稠，預防心腦血管疾病的發生。

所以，每天一定要保證飲水，特別是天氣熱了，人排汗增加，更應該保證飲水。