有危害，會打亂正常的生物鐘，增加人的疲勞程度，也加重人的衰老。作息方式無規律必然導致飲食和睡眠無規律，最後直接影響人的情緒無規律。

生活作息不規律對身體的危害有：

1、經常熬夜，睡眠不規律可導致生物鐘紊亂，引起失眠、睡眠障礙，白天精神不振、犯困、注意力不集中、記憶力下降、學習工作效率降低，失眠又會導致焦慮、抑鬱、免疫力降低，容易患感冒等疾病，形成惡性迴圈。

2、經常熬夜，精神處於緊張狀態，造成血管異常收縮，血壓升高，長期下去可增加心血管疾病的發病風險。

3、熬夜還會加重肝臟負擔，造成對肝臟的損害，導致肝臟代謝、解毒能力下降、身體機能代謝紊亂。

4、作息不規律、三餐不定時會影響胃腸道，導致胃腸道不適，出現胃炎、胃十二指腸潰瘍等。

5、不規律的生活習慣會導致內分泌紊亂，使機體細胞代謝異常，增加患癌風險。

6、經常熬夜會引起面板損害，導致面板暗沉、黑眼圈、長痤瘡、出現皺紋等。

7、長期熬夜還會超負荷用眼，引起眼睛乾澀、視力減退等。

規律的生活習慣包括：

1、晚上9～11點入睡，早晨7點左右起床，保證每天7～8小時睡眠。

2、清晨起來喝一杯溫開水。早晨腸蠕動比較活躍，適合排便。養成定時排便的習慣。

3、一日三餐定時定量。可少量多餐，上午或下午吃一個水果或酸奶。晚餐不宜吃太晚，六七點鐘吃完。

4、有條件的話，中午一點到兩點可以午休30分鐘。

5、上午9～11點及下午4～5點適合鍛鍊30分鐘，如果白天沒有時間鍛鍊，可以安排晚上運動，但不宜超過9點。

無規律的作息，對身體的危害非常大！最新的諾貝爾醫學獎也證實了人有固定的生物節律，睡眠要好，有兩個重要的因素，一個是睡眠時要營造一個黑暗的環境，來調節人體褪黑素的分泌情況；另一個就是作息要規律，這個就不會讓人的整個生命系統運轉正常，而不是紊亂。所以，一定要規律作息，睡得晚點沒關係，但一定要規律！