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多因素可導致缺鈣，包括營養不良，飲食失調和過度運動。

當體內鈣水平下降超過正常值時，就會出現鈣缺乏症。通常很難發現這種缺陷的早期跡象。只有在骨骼和骨折脆弱的晚期才能看到清晰的歌聲。

鈣是一種重要的礦物質，在骨骼，牙齒，激素和神經功能以及血壓調節方面起著重要作用。因此缺陷會影響我們健康的所有這些領域。

缺鈣的主要原因是營養不良，飲食失調，吸收不良和過度運動。

早期階段體內低鈣水平的症狀並不明顯。一段時間後，這種缺陷的跡象開始顯現。

一個常見的徵兆是骨量減少症，在晚期導致骨質疏鬆症，這是由於未能建立足夠的骨量。尤其在老年人中，漸進性骨質流失是另一個原因。

骨質疏鬆症在有這種病症病史的家庭中也是最常見的。

其他可能的原因包括失去活力，瘦弱，女性或老年人。

過量飲酒和吸菸也是其他原因。

缺鈣會增加患骨折的風險。這對老年人尤其常見。它也會導致r。病。

缺鈣症狀

肌肉痙攣是最早的缺乏症之一。這種跡象發生在腿部，特別是在夜間。乾燥的面板和易碎的指甲是另一個跡象。如果你的指甲容易破裂，你的面板變得乾燥超出正常，那麼你可能缺乏鈣。小骨折或全骨折是缺鈣症狀。如果你發現你的牙齒開始變黃，這可能是鈣缺乏的徵兆。女性嚴重痙攣和月經量變化也可能發生。

誰有缺鈣的風險

素食者

由於他們不服用乳製品，這些人可能會比雜食動物人吸收更少量的鈣。因此他們可能缺乏正常身體功能所需的足夠鈣。

素食者應對這種情況，他們應該食用大量含有鈣的水果和蔬菜。鈣補充劑是這個人的另一種選擇。這些將幫助他們填補鈣缺口。

閉經婦女

閉經是月經期無法啟動甚至停止的婦女的健康狀況。這些女性通常具有不平衡的鈣水平，低鈣吸收和高尿鈣排洩。它們的骨形成也低於正常值。

這些女性應該增加鈣質食物的攝入量，並尋求醫生就最佳鈣質補充劑的建議。

絕經後婦女

女性更年期是導致骨質流失的原因，因為雌激素產生的減少最終會降低鈣吸收並增加骨吸收。

絕經後婦女應透過增加攝入鈣質食物或補充劑來攝入足量的鈣。這些將控制這些女性的骨質流失。

乳糖不耐受的個人

患有乳糖不耐症的人每當消耗更多的乳糖時會出現腸胃脹氣，腹脹或腹瀉等症狀，而不是身體可以水解的症狀。

然而，研究表明，如果乳糖與其他食物結合使用，這些人可能會攝入多達12克乳糖，而沒有症狀或幾乎沒有症狀。

吃酸奶和無乳糖的低乳糖產品是增加體內鈣含量的另一種方式。

牛奶過敏的人

有這種過敏症的人不能服用牛奶。因此，他們有缺鈣的高風險。