謝邀。因為我就是從一百四十多斤減到105斤的妹子啊！看著原來不能穿的衣服輕鬆上身，看著自己也能當模特禮儀的時候，虛榮心以及滿足感簡直爆棚。身材好的人，身邊的人也會羨慕你，想著法的和你接近，理所當然想做什麼事情的成功率也會更高。女人就會更吃香啦。

小伽語錄：生活不易，但是心中的善良總能將這個世界點亮。

很多人都是特別的帥哥或者是美女，本來可以找到我們心意的目標，但是就是因為我們的穿衣的風格和問題，從而失去了那些本該屬於我們的東西。

很多人可能會因為這些問題而感到困擾，但是又找不到去解決這些問題的辦法。很多人都會因為如此而破罐子破摔。

小伽今天呢，告訴大家，這些東西不是沒有辦法去解決的，小伽今天在這裡給大家介紹幾種瑜伽體式，不知道各位是不是有興趣去看一下呢？

不要學者盲目去跟風穿一些並不適合自己的衣服，我們要根據自己的體型去找一個適合自己的穿衣風格。下面小伽就開始給大家介紹這些動作了，大家可要認真的好好聽哦。

坐立龜式

A 這個動作是屬於那種難度係數不是很高的，但是對於身體的柔韌性的要求還是很大的，所以小伽呢建議各位在做這個動作的時候，要進行一定的身體的活動。

B 首先我們需要兩腿稍微開立坐在地面上，腰部挺直，頸部伸直，兩眼目視前方，保持好姿勢，調整好呼吸。

C 緩慢的抬起自己的兩腿，兩腿開立約45°，身體上肢前傾，兩臂位於腿部的前方，保持住兩大腿的姿勢，在兩隻手的下方放一個瑜伽塊，兩隻手支撐在上面。

簡易鴿子式

A 這個動作雖然看起來很簡單，但是它對於身體的柔韌性的要求真的是很高很高。而且當我們不進行一定的活動之前的拉伸的話，容易發生肌肉拉傷的意外。所以小伽建議各位一定要進行一定的預備活動。

B 兩腿盤坐在地面上，腰部挺直，挺胸抬頭，把頸部伸直，兩眼目視正前方，調整好姿勢。

C 在自己的臀部的下面放一個瑜伽塊，緩慢的將自己的左腿繞身後，左小腿跟左大腿呈一個30°的角，左腳腳底緊貼在脊樑部分。可以用拉伸帶來腳部的位置。用兩手緊緊的拉住。

簡易舞王式

A 這個動作不僅僅可以幫助我們達到我們的效果，還可以幫助我們提高身體的平衡性。可以說是事半功倍的效果。

B 雙腿併攏站立在地面上，在自己的腳底下放一個瑜伽塊。身體上肢稍微前傾，與腿部大於呈一個45°的狀態，腰部呈一個圓弧狀的狀態，頸部伸直，兩眼目視前方。

C 緩慢的抬起自己的左腿，使左腿跟右腿呈一個垂直的狀態。左腳繃勁，可以用一個拉伸帶放在腳上。用自己的左手拉住。

輪式變體

A 這個動作相對於其他的動作，不僅僅是難度很高的，而且對於身體的柔韌性的要求也是很高的。所以小伽呢建議各位在進行這個動作之前一定要進行一定的預備活動，而且還建議那些初學者是不建議做的。

B 兩腿稍微開;，腰部挺直，抬頭挺胸。兩眼目視前方，調整好姿勢。

C 緩慢的後仰我們的上肢兩臂支撐在地面上，兩手放在地面上，頭部自然的下垂，頸部伸直。左小腿慢慢的後撤，左小腿跟左大腿呈一個垂直的狀態，左腳腳面放在瑜伽墊上，整個動作堅持三分鐘。

手支撐變體

A 這個動作相對於其他的動作是比較簡單的一個動作，但是相對於自己身體的要求也是很高的。特別是兩臂的力量。

B 首先我們要兩腿盤坐在地面上，腰部挺直，兩眼目視前方，頸部伸直。

C 兩臂慢慢的自然下垂，兩手掌支撐在地面上。慢慢的提升自己臀部的高度。將自己整個身體的力量轉移到兩個胳膊上。在兩個胳膊的下面放兩個瑜伽塊。

戰士三式

A 雙腿併攏站立在地面上，腰部挺直，頸部伸直。抬頭挺胸，兩眼目視前方。保持好姿勢，調整好呼吸。

B 緩慢的將自己身體的右側下壓，並且在下壓的過程中，並且緩慢的提升自己左腿的高度，將左腿跟自己的身體的上肢呈一個水平線。兩臂自然的呈一個水平線的狀態。在右手的下面放一個瑜伽塊支撐著手臂。提高自己身體的平衡性。

站立前屈

A 在自己的腳底下放兩個瑜伽塊，兩腿站在上面，雙腿併攏站好，調整好姿勢，保持好呼吸。

B 緩慢的下壓自己的上肢，兩隻手盡力的去夠地面。頸部不要垂直於地面，頭部不要跟隨身體上肢的移動而下落。這個動作看起來簡單，但是我們要根據我們的自己的能力去做這個動作。在進行動作的過程中，一定要注意安全。

關於瘦身，小伽有話說：不要盲目從眾去選擇那些對我們不利的東西，我們應該根據實際情況去選擇那些適合我們的東西。

今日互動話題：什麼樣的體型是你最想要的呢？小伽最想要S型的。不知道各位朋友呢