個人覺得睡覺之前喝杯牛奶或者吃點粥之類的，不用太多，不能太油膩，洗個澡，把臥室調整好溫度，關上手機，舒舒服服的睡，應該能緩解疲勞。至於不傷身，這個可能沒有吧。哪有熬夜不傷身的事情。

最好是在第二天稍過正午的時分，這時是最宜補消耗的元氣的時間段，睡上半個小時到兩個小時，即便是眯著也會比晚起的效果好！晚起是補不回熬夜的覺的！！

更多女性內容，盡請關注紫琪爾

大家有沒有過這樣的體驗，在熬夜完成工作後，比如說在早上4，5點鐘，那個時候其實是不困的，反而很清醒，但人就是感覺有一種說不出的不舒服，怎麼樣都很難受。這時候我們就要注意自己的補覺時間了。在清醒的時候，可以先給自己做一些早餐吃下，比如說喝一些粥，然後可以洗一個熱水澡來緩解熬夜帶來的疲勞感。一般做完這些差不多就困了，菌菌以個人經驗的話就是憑著自己的感覺想睡的時候就睡下了，然後睡到自然醒，就感覺精神又都回來了。但是這種方式因人而異，有些人可能會選擇在午後睡上兩個小時補一下精神，然後晚上再好好休息。但是通宵熬夜一般會對身體造成傷害，尤其是當年歲上漲後，大家更要注意保重自己的身體，不要輕易熬夜，畢竟尤其是女孩子，熬一次夜對面板的傷害也是極大的。