為了增進心肺功能貯備，增強體質，宜在發作緩解期進行適當的耐力性運動練習，以改善有氧代謝能力。

耐力運動的原則是作適當強度的運動，並持續一定的時間，具體方法視體力情況而定。體力較差時作散步、太極拳等低強度的運動練習；體力較好時練習較快的步行、慢跑、緩慢的登樓、游泳等。

運動強度應控制在運動時的最高心率170減年齡數字的水平。主觀感覺以稍有氣急，尚能言談為宜。

有條件時作分級負荷運動試驗測定最高心率，以最高心率的70%為運動心率，以後逐步提高到85%～90%。

運動有時會誘發哮喘發作，引起“運動性的氣喘”。因此應控制運動的強度以不引起哮喘發作為度，同時做充分的準備運動，逐步提高運動強度，可進行間歇性運動，例如跑10秒鐘休息30秒鐘，或跑20秒鐘休息60秒鐘，比持續運動可以完成較大強度的運動而不易誘發支氣管痙攣。

運動時吸入冷而乾燥的空氣可加重支氣管痙攣，吸入溫暖潮溼的空氣可減輕支氣管痙攣。因此，游泳特別是溫水游泳對哮喘患者特別適宜。

系統的耐力運動可逐步提高機體對運動的耐受閾，提高機體活動能力，對哮喘的治療有很大意義。每次耐力運動練習應先作充分的準備活動。

作步行或體操至全身熱起來或微微出汗，然後作慢跑、登樓式游泳等練習，結束時應作放鬆運動，使心率逐步恢復。每次鍛鍊持續30～45分鐘，體弱者可自15分鐘開始，逐漸延長。運動強度開始時宜較低，以後酌情提高。易發生運動性哮喘者宜用間歇運動法，並於運動前適當用藥最好。

我有一個朋友，他有一個女兒從小被診斷為哮喘，認為不適合做任何運動，不過他堅持讓她做一些輕微的運動，比如游泳，誰知小公主越遊越好，後面朋友又給她報了乒乓球，都拿過好幾個市裡面的冠軍，越大越好，現在複查哮喘基本上很輕微了。我看了其他網友的回答，看來還真有道理。希望對你有所幫助。

哮喘患者，不但能運動，而且應該更加積極主動去運動鍛鍊。

人們擔心哮喘患者運動會發生意外，主要是怕誘發哮喘發作。這種擔心是正常的，但是透過正軌治療的哮喘患者，尤其是吸入激素治療之後，氣道炎症得到控制了，是完全可以適當運動的，因為運動能增強體質，增強肺活力，有利於健康。如果因為害怕，而不敢運動，那會讓身體變得更加虛弱，肺部更加嬌嫩，這是不利於治療的。

所以，哮喘患者應該在正確治療後，採取適當有效的運動，比如游泳，跑步等，如果情況很好，進行劇烈運動也是可以的，但要隨身攜帶急救藥，比如沙丁胺醇氣霧劑。一旦運動誘發哮喘發作，及時用藥。

治療哮喘，不能只靠藥物，運動鍛鍊也相當重要，這樣說大家明白了吧。

當然，處於急性期發作的哮喘患者肯定不適合運動，等病情控制好了再逐步加強運動鍛鍊。另外，部分運動性哮喘患者，可以在運動前吸入支氣管擴張藥，比如上述說的沙丁胺醇，能有效預防運動性哮喘發作。

嚴重哮喘患者，連走路都困難，有氣出沒氣入，引發病症不計，那起碼要有力氣去完成緞練的任務，就算適當運動都困難，中藥最管用，起碼能控制不發作，保持正常呼吸，氣不緊，喘聲不明顯，易到應激時，也不容易引發病情的發作，控制好病情，然後才考慮鍛鍊身體，才是上策

回答如下：

有氧運動如任何肢體動作都不要做，端坐猛吸一口氣，憋做，徐徐吐出，時間持續越長越好。

使勁儘量吸氣，憋住，猛然吐出，看衝擊力大小。

這叫呼吸康復鍛鍊，提高呼吸功能。

哮喘是由支氣管周圍的肌肉痙攣使肺部分泌過多粘液而引起的過敏情況，這阻礙了肺部不新鮮空氣的排出。當空氣無法自由地在肺部的氣囊中交換，支氣管性哮喘便產生了。

過敏是哮喘的首位病因，如果肌肉痙攣加上粘液增多，則多半是由於過敏，花粉、草類、灰塵、黴菌、吸菸和動物皮毛等都能夠引起過敏，這些過敏原觸發免疫系統製造組織胺，引起過敏反應及哮喘發作，任何過敏原均可誘發哮喘。因此哮喘患者在運動鍛鍊的時候務必十分注意。

哮喘患者適宜選擇一到兩種自己喜歡的有氧運動，比如慢跑（這個速度需要自己摸索找到合適的）游泳，網球，腳踏車等等，運動量務必從小到大循序漸進，持之以恆。

哮喘患者運動的最關鍵就是逐步進入狀態，一旦開始運動量過大可能會引起支氣管痙攣，引起發病，不僅起不到鍛鍊的效果反而加重病情，因此鍛鍊前務必做好準備工作，要以輕鬆的心態進入運動。運動期間一定要全程調整呼吸，要按照自己舒服的節奏進行，是一呼一吸還是兩呼兩吸因人而異，為了不喘的難受，需要對支氣管的感受先知先覺。等運動了一段時間呼吸比較順暢了，即使自己稍微加快節奏呼吸壓力也沒有那麼大的時候，說明呼吸系統已經適應了這個強度，要知道，哮喘患者一般是腳還沒累，支氣管反而累的不行了。另外一定要用鼻子吸氣，如果身體允許的話都用鼻子呼吸氣，空氣從鼻腔進入氣管路程比較長，氣流速度也相對較平緩，可以緩衝氣流對支氣管的衝擊，另外經歷了鼻腔的加溫，氣體溫度更加接近人的體溫，對患者健康更加有利，因此請務必用鼻子吸氣。

注意事項：寒冷的冬天不建議戶外鍛鍊，可以考慮室內健身館，日常要多注意保暖，不要吃辛辣刺激的食物。治療哮喘的關鍵在於消除或大幅減少刺激物，以及提高自身自愈的能力，處理的方式其實和鼻竇炎、感冒、肺炎、支氣管炎依然相似，都屬於呼吸系統問題，都需要增加免疫力，修復黏膜組織。