一、不要將常用物品放在地上或者低處

如果新媽媽頻繁的蹲下取東西的話，容易對子宮造成傷害，使子宮下垂，造成永久性的傷害。

二、不要讓對流風直吹

有一個誤區是坐月子期間不讓開窗，其實不然，如果家中客人比較多的話，長期不開窗會導致空氣混濁，甚至還有可能產生病菌，對新媽媽和寶寶都會造成傷害，應該定期的開窗通風，但是千萬不要讓新媽媽在對流風直吹，而且也要保障室內溫度，不要讓新媽媽受涼。

三、儘量不要使用吸奶器

初期餵養應讓嬰兒直接吸吮母乳，這樣可以刺激母乳的分泌，寶寶吸吮能力越強，乳汁分泌的越多，如果用吸奶器的話，反而不利於母乳餵養，但是特殊情況除外，如果有不適合嬰兒直接吸吮的疾病的話，那麼還應採用吸奶器。

四、不要讓新媽媽整天臥床

不管是採用哪種分娩方式，都應讓新媽媽適當的下地運動，過度臥床會導致下肢血液迴圈不暢，一週之後就可以做一些簡單的產後形體恢復運動，適當的運動會幫助子宮和身材的恢復。

產後身材恢復這種事情比較因人而異……

有的人確實生完孩子連妊娠紋都沒怎麼留，身材也恢復得快

有的人的妊娠紋可能會留個好多年甚至伴隨一生

加上，子宮被撐開了，生完孩子也是需要一個月左右的時間去縮回去的

月子裡不用急著去考慮產後身材恢復的問題，重在關注產後身體各項機能和臟器恢復到孕前水平

所以產後要多吃高質量蛋白食物，比如各種魚蝦肉

另外，產後虛汗和惡露多，一定不能迷信月子裡不能洗頭洗澡的說法

一定要保持私處清潔乾燥，避免發生產褥感染

可以洗澡，但是要使用淋浴，不要盆浴

“坐月子”可別真臥床不起，要適量走一走轉一轉，天氣好的時候出去散散步

保證一定的運動量對身體恢復大有好處

最後

產後身材恢復不宜操之過急，一般用半年左右的時間去恢復是比較科學的

坐月子，是我們的一個傳統，產婦生下寶寶後，氣血、筋骨都很虛，必須坐月子才能恢復健康。常說坐好了月子，女人能得到第二次的重生，反之，將為以後的身體健康埋下隱患。那坐月子要注意些什麼呢？

一、準備奶粉，用吸奶器通乳。剛生下寶寶，奶怎麼也要兩三天才會順利分泌。這時候最好買一瓶小罐的奶粉先給寶寶喝。等奶來了，很多人都會遇到奶特別的脹，感覺腋下都起了小胞，這時候就得開始用吸奶器將奶給擠出來，剛出生的寶寶胃口小，加上產婦又在不斷的進補，那多餘的奶水就得先擠出來，免得引發乳腺炎之類的問題。

二、注意飲食，營養要均衡。月子裡的餐具使用前都應用開水燙過，平時口渴不可直飲白開水，可燒紅棗枸杞水喝。產後第一週拒絕油膩，第二週開始後可用豬腳、豬心、豬腰、豬肝、雞肉，魚湯等進食，每種菜裡面都必須有姜。

三、不要輕信坐月子不刷牙。老人常說不能刷牙，這實際是錯誤的。不要坐完月子毀了一口好牙。月子裡要選擇比較柔軟的牙刷，配合溫熱的水，一天至少兩次。

四、坐月子洗澡有講究。坐月子可以洗澡，但最好不要洗頭。月子裡洗澡要特別注意不能吹到風，在產後五六天就可以洗了。洗澡水應該用姜煮開放冷以後再拿來洗，也可以將艾葉加上薑片一起煮。平時可每天用溫水清洗外陰，保持外陰乾淨。

五、月子裡心情要放鬆，注意用眼。月子裡肯定會碰到很多的煩心事，尤其是初為媽媽的你，但是作為產婦，需要更好的休息，手機少玩，也儘量不要哭，否則等以後會導致視力下降，過早變成老花眼。

我個人覺得順產的寶媽應該比剖腹產的寶媽傷情更嚴重。骨縫開全十指，也就是筋骨都會改變。此時的寶媽，氣血虧虛，容易感受外邪。我是在2014年順產的。我覺得坐月子一定要好好的養，忌風、寒、涼、溼，這些都容易落下一輩子也改變不會的疾病。月子裡最好不要出門，如果想透透氣的話，那也是把客廳的窗戶開啟，在臥室裡，不要開窗，讓風直接傷到自己。不要用冷水吸收洗臉漱口。不要吃涼性的水果，在吃水果之前最好用熱水泡一泡，或者是蒸一下。

月子期間的禁忌有哪些，可能各個地方有所不同，甚至也些地方女人生孩子是不做月子的也有。不過在我們家鄉月子是要好好做的，聽說月子裡做好了，還可以提高自身的抵抗力哦，所以月子期間有哪些禁忌我暫且來說說。

第一、首先是要多臥床休息，不可以久站，或久坐。

第二、還有上廁所不能蹲著，要坐著上。

第三、月子期間不碰生水，如果要洗澡洗頭就用燒開的姜水放溫了洗。

第四、月子前半個月不喝開水，改喝紅糖水，可以加快惡露的排除。

第五、飲食要注意，寒性的東西別吃。

第六、月子期間穿長袖長褲，千萬別受涼。

順產尷尬怎麼避免，這個是沒法避免的，不脫褲子孩子怎麼生，其實真到生的時候，宮縮痛起來時候只想快點把孩子生出來。其他的都一邊去，再說醫生見怪不怪了，就自己心裡有點難為情吧，我生孩子我婆婆全程陪著。

(圖片來自於網路)

在中國，坐月子對於剛生完孩子的產婦來說是必須要過的一個環節，尤其是要做個好月子，注意的事項就特別多！

1、不能洗頭洗澡，洗了寒氣容易進到身體，以後容易生病；

2、不能讓身體吹著風，尤其是額頭，容易偏頭痛；

3、不能刷牙，刷牙以後牙齒容易掉；

4、不能碰冷水，以後手關節會疼；

5、不能露腳，得穿襪子，容易進寒氣；

6、不能拎重物，不能下床走動；

……

但是，按照現在提倡的科學做月子，我認為以上做月子觀念可以通通推翻！

(圖片來自於網路)

一般順產的產婦，當天就可以下床走動，適當活動下，利於關節的舒展。

1、在順產完三天後，身體恢復良好的情況下就可以洗頭洗澡(洗澡只可淋浴不可盆浴！)；

2、洗完頭後立刻用吹風機吹乾頭髮即可(按照舊俗說法，那是以前沒有吹風機，所以頭髮不能立馬就幹。)；

3、月子裡會吃很多營養的食物，不刷牙，牙齒留有殘留物，對牙齒更不好，容易蛀牙。但要用軟毛牙刷或是月子牙刷來刷會更好；

4、偶爾碰下冷水關節是不會疼的(千萬不要碰冰水！)；

5、如果是在夏天做月子，腳底需要散熱，襪子捂久了反而容易得腳氣；

6、不能拎重物是怕會對傷口的癒合有影響；不下床走動，估計很多產婦會瘋掉！

(圖片來自於網路)

1、不可久躺，不可長時間站立；每天應保持適當的走動有利於腸胃運動，對於剛生完孩子的產婦來說，第一次排便非常重要，但長時間站立不利於身體恢復。

2、不可不開窗通風；不通風不利於室內空氣流通，對產婦和嬰兒的身體都不好，只要別對著人吹就好。

3、月子裡不能大魚大肉一通亂補；提倡半個月前吃清淡，半個月後適當吃些利於下奶和補氣補血的營養餐，補多了反而不利於惡露的排出。尤其是紅糖雞蛋不要吃多，紅糖吃多對牙齒不好，雞蛋吃多不易消化！

5、不要長時間看電視或是刷手機，對眼睛和頸椎不好。

(圖片來自於網路)

最後還有一點，就是產婦的心態很關鍵！要保持一個開朗，輕鬆的心態，這樣才有利於身體的恢復，也利於產奶！

我是順產的，結合我自身的經驗，說說我的觀點：

第一，注意休息，保持平和的情緒。女人從懷孕生孩子之前的這個過程就非常耗氣血，在生孩子的過程中，又會大量消耗媽媽的元氣和體力；另外產後身體裡的荷爾蒙會迅速下降，加上產後面對新生兒的餵奶、養護等問題，新手媽媽特別容易感到憂鬱、難過，情緒起伏較大，有一些媽媽還經常莫名的想哭，不僅傷害眼睛，如果產後再不注意休息調養，調節自己的情緒，只會加劇身體的虧損，不利於身體的恢復。

第二、注意營養，合理搭配飲食。產後媽媽的身體會很虛弱，很多家庭都想著給產婦食補，但這時候並不能大補，如果飲食搭配不合理，全導致產婦患肥胖症，以後想瘦身都會非常難；而且過量的脂肪會讓喝母乳的嬰兒肥胖或者腹瀉。如果要補，也要經過專業的診斷，再針對自己的實際情況進行食補。另外蔬菜和水果不能少，可以補充肉類中沒有維生素C和纖維素，促進食慾並幫助消化，防止產後便秘的發生。

第三、注意生活細節，適量運動。一些傳統的習俗還是遵守的，比如不要受涼、吹風、禁食辛辣、不碰生冷涼水，用溫水等。另外也要適量的運動，很多產後，整個月子都以躺為主，對於想早點瘦身的媽媽，建議不進行激烈的運動，但是除了必要的休息，也要多走動走動，從多方面促進身體的康復。

這個問題回答起來有點長，請細心看哦!

一，在產後食物上

產婦要注意營養均衡，如果不合理飲食，會造成產婦身體和嬰兒發育障礙。

1，產後不可立即過量滋補，象人參，鹿茸等，鹿茸在整個月子期內根本不能用。人參須在產後3周以後，傷口全癒合，惡露己盡，才能每次少於3克的使用。

2，妙用紅糖，紅糖中雜質較多，確實對產後子宮收縮，復原和排出惡露，產後腹痛有作用。但是，過量，長時服用，會引起產婦腹脹，食慾減退，時有引起腹瀉等。產婦用的紅糖，須先將其煮沸，過濾，除去雜質，並適量會用。

3，刺激性食品，咖啡，酒，茶，辛辣食物，既影響產婦睡眠，腸胃功能，也對嬰兒不利。象啤酒還有回乳作用。

4，不新鮮蔬菜，水果，和隔夜之湯羹，這些含有一定量亞硝酸鹽，產婦食用後，透過乳汁入嬰兒體內，會使嬰兒面板黏膜出現青紫。

5，食物中鹽，不可過多，總量一天內不超6克，否則，產婦容易產生浮腫。

二，產婦日常生活上

1，保持身體清潔衛生。產後抵抗力下降，出汗多，須勤換內衣，內褲和床單。並常用溫水洗外陰。每天應進行正常梳頭，洗臉，刷牙，但一定要用燒開了的沸水，攤涼至適溫。還必須用以上熱溫水清洗乳頭，防止新生兒得鵝口瘡或腹瀉。

2，產婦休息產所，儘量在向陽房間，保持清潔衛生，空氣流通。感到疲勞，即應休息。但是，應儘早下床活動。可促進惡露暢流，子宮復原，還可使大小便通暢，以防止盆腔和下肢靜脈血栓形成。

三，心理上

由於生產失血過多，產後垂體，甲狀腺功能低下這些因素。當產婦見嬰兒(特別是新生兒基夲上比想象中醜)，還有家庭中原因，再加上各自繁忙，又突然增加養育新生兒的任務，許多產婦在產後幾天會進入一段精神，心理障礙。這就須要家人給於愛撫和安慰和產婦自己努力調節，做一強者。以免心情，情緒影響產奶量而影響嬰兒。

提問者下面描述中，如何快速恢復體型?

這個事不能過急的，一般應該在產後4個月才能進行。過早對產婦身體和嬰兒都十分不利的。4個月後可適當開始節些食，應用緊身內褲，和健美體操等恢復正常體型。

幹萬不可在月子內(產後42天)，使用束腹帶等，產婦腹部大血管密集的地方，腹部緊束後，1，靜脈就受壓力而引發下肢靜脈曲張，或痔瘡。2，動脈不通暢，血管供血能力有限制，會導致心臟供血不足，脊椎周圍肌肉受壓，妨礙肌肉正常活動以及血液供應。長時來腰就會引起腰肌勞損等症狀。還有產婦束腰勒得緊，會造成腹壓增高，生殖器官受到盆底支援組織和韌帶支撐力下降，這就會引起子宮脫垂，子宮後傾後屈，陰道前壁膨出等症狀。誘發一系列婦科病，影響再生殖，同時出現食慾下降或便秘等。

所以，建議產婦出月子後練健美體操，4個月後結合束腹帶等，和合理飲食恢復原體型。

我是順產的，坐月子的時候就是傳統的坐月子，順產之後，身體比較虛弱，經常出一身汗，所月子裡沒有洗頭髮，雖然一百次想洗頭髮的衝動，禁不住婆婆的各種叮囑，所以也沒洗頭，一個月真是度日如年。所以能忍住還是忍住吧，雖然很難受。

牙齒我到時候刷了，用的是比較軟的那種牙刷，刷牙水都是溫水偏熱一點，所以感覺牙齒還好。

在生完之後出院到家的一週，如果社群醫院有工組人員來上門回訪，可以問問那變有沒有子宮恢復儀，有那樣的機器的話，不妨花點錢，做一個療程，利於幫助子宮恢復，也不會留下小肚子，我當時都不知道，後來出了月子，才知道有這樣的東西，可憐到現在肚子上還有一堆贅肉了。我老公小妹生孩子的時候就用了這個子宮按摩儀，肚子很快就恢復了，很平很平了。